在心理咨询中,有抑郁症学员问:“怎么才能完全消除自己的抑郁症,消除自己的痛苦呢?”
这个问题很不好回答。或者说无法回答。如果要猜测的话,也许人去世了,就没有痛苦了。但这也只是猜测。
在现实生活中,活着的人怎么可能没有痛苦呢?
生物存活下来的根本驱动力就是——趋利避害。
通过各种好的感觉或坏的(比如痛苦)的感觉,驱动个体不断进化,适应环境。
所以,想要完全消除痛苦,就是痴人说梦。
当然,我们可以在一定程度上,在自己可控制的范围内去改变我们的生活,在一定程度上去缓解我们的痛苦,这个是对的。
心理学家李宏夫在《情绪自救》书中讲到,很多心理问题,根源都是来自于这样的一种绝对化思维,或者叫完美主义幻想。
就是会理所当然认为这个世界存在一种绝对的好。没有痛苦,自己的状态永远积极,自己不会生病等等。
这些都不现实,在生活中也无法达到。
这个时候,有人就会问了,“那既然痛苦无法消除,我要心理咨询干什么呢?”
我用《情绪自救》书中的话回答他:“心理咨询不是帮助你消除痛苦,而是让你学会面对痛苦”。在下雨天出行,如何能不淋湿呢?除了跟老天硬扛,你还可以选择带一把雨伞!
不让老天下雨是很困难的,或者说是不实际的,但是带雨伞却是可行的。
想完全消除痛苦是很困难的,或者说是不切实际的,但是学会适应痛苦,面对痛苦却是可行的。
所以,放下侥幸,放下那颗逃避的心理,
放下那些虚幻的理想,放下那些不切实际的观念,
直面现实的世界,适应真实的生活,这个就是心理咨询所要帮你做的。
所以,如何完全消除痛苦呢?
这个问题本身就是问题。因为它是一个不切实际的、一厢情愿的期望和想法。
用哲学点的语言来回答就是——放下消除痛苦的期望,你就能消除痛苦了!
而后面那个“消除痛苦”并不是指痛苦地消失,而是指能够带着问题好好生活!
好好生活才是要达到的唯一目的!
温馨建议:对于身陷抑郁、焦虑、失眠等情绪困扰中的朋友可以去练习《情绪自救》书中的正念观息法及七天疗愈法。相信对你会有很好的帮助。
页面更新:2024-04-17
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