读书和健身，是世界上成本最低的升值方式

导读：世界上有没有什么事情，只要有开始，便至终也不会后悔，还会带来终生回报呢？有！那就是读书和健身。读书和健身这两件事，是成本最低、升值最高的人生投资；是任何人、任何时候都适合的自我完善方式。坚持读书和健身，终将给你一个有趣灵魂和美丽的形体，让你与最好的自己拥抱。

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有人说：身体和灵魂，必须有一个行走在路上！要么身体，要么灵魂。健身和读书，是世界上成本最低的升值方式；而懒惰是索价极高的奢侈品，一旦到期清付，必定偿还不起。其实，人生中，运动和阅读缺一不可。这个道理，不言自明。人这一辈子说长不长，说短不短，一晃就过去了。要想过得好，改变自己的命运，最好的办法就是读书和健身。

［一］

01

读书是最低成本的人生旅行

喜欢读书，就等于把生活中寂寞的时刻，换成一种享受。读书的目的是为了遇见更好的自己。我们可以通过看书，走到世界的各个角落，结交不同的伟人名家。只要打开书，你就随时打开了一个崭新的世界。

02

迷茫的时候，读书最能让人清醒

读书，你可以体验1000种人生。而不读书，你的人生只能过活一次！一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。

03

读书，可以帮助我们思考，重塑自己的价值观

读书，可以增长知识，打开心智，让我们更明白自己想成为一个什么样的人。让自己明白世界，看清自己，让自己在无所依靠无所事事的时候，有一种正能量推动你往前走。

04

读书，有助于我们活得有质量

我们没有办法无限延续生命的长度，但却可以增加生命的宽度和厚度，读书无疑便是最好的方法。

05

读书多了，容颜自然改变

读过的书，走过的路，见过的人，最终都会写在脸上。所以，许多时候，不要以为许多看过的书籍都成了过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟上，当然也可能显露在生活和文字中，最终都会写在你的脸上。

06

读书，更是安顿心灵的重要途径

读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。要不然怎么会说：三日不读书，会觉面目可憎。可是，读书能够持之以恒，坚持的人却少之又少。

06

读书，会让我们优雅

不爱读书的人，就算是天生丽质也会随着时间的流逝而变得空洞无物。坚持读书的人，那怕长得再普通，沉淀在骨子里的书香会让她散发出优雅的魅力来。

07

读书，能让人心灵平静

读书和不读书的人性格是有区别的。从外在形式上看：读书的人能静得下心，坐得住，沉得下去，能读好书、能读懂书，能通过读书改变身上的不足和对话自己。

读书，足以怡情，足以傅彩，足以长才，读书可以让你拥有更大的格局和见识。

［二］

08

健身，可以增加我们的自信力

健身最直观的感受，就是你的形体和容颜变美了。运动使人身体加快新陈代谢、皮肤红润有光泽、头脑灵活，身体有活力。

09

健身，可以增强抵抗力

健身过程中，我们身体的各个系统都能在不同程度上得到加强，这些综合起来就是我们的抵抗力，抵抗力强了自然就不容易受到各种疾病的侵蚀了，健康水平自然提高了。

10

健身，可以对抗压力

经常健身能够帮助我们减缓精神上的压力。因为健身运动会帮助促进我们的新陈代谢，还能帮助我们排毒，在不断运动中，我们也会更容易被转移注意力，从而忘记不开心的事情。除此之外，运动的时候我们的大脑还会分泌驱散抑郁的物质，这种物质帮助我们变得振作起来。所以，健身是我们放松精神一剂良药。

11

健身，可以提高人的健康活力

运动会产生一种多巴鞍，让人有一种快乐地幸福感。心情变好、自信开朗。不爱运动的人，即使是天生丽质，也像是一幅静态画，总觉得少了点生机与活力，而坚持运功的人，却能从画里透出一种张力来，哪怕是相貌平平，也掩饰不住其身上的活力与灵动。

12

健身，可以帮助我们精神富足

经常保持健身，会帮助我们培养健康的爱好，会帮助我们的生活更加多姿多彩、丰富有趣，会帮助我们的精神变得充裕富足。健身就是这样的，充满了积极、健康、阳光，能帮助我们变得更好，也能帮助我们变得更加优秀。

人们常说，能把健身坚持到底的几乎都是成功人士，不无道理。对自己的身材和健康负责，是最基本的人生态度，健身不但塑造身材，保持健康、锻炼意志，更让你提升品质、增加自信、热爱生活！健身最大的好处，可能是在一个漫长的坚持过程中，在某一个际遇下，让你突然重新认识了自己。可以说，选择健身运动，就是选择了阳光灿烂的人生！

结语

读书和健身，是这个世界上少有的两件“努力就一定得到回报”的事情——让自己变得优秀，止于平庸，这比什么都靠谱！ 真的，人生很多烦恼，是源于我们读书太少，流汗太少。身体臃肿松弛，灵魂干瘪懈怠，使人只见年龄，不见了魅力。要知道，人生，可以平凡，唯独不能平庸。

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后记：一个人的气质，藏在他读过的书，流过的汗中。读过的每一页书，灵魂都有记录，流过的每一滴汗，身体都会褒奖。虽然我们说，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质；但是，谁又会不喜欢秀外慧中、内外兼修的人呢？所以，我们不仅需要提升自己的内在修养，还必须对自己外表负责。坚持身体健康的运动和坚持修养提升的读书，在我看来，无疑是人生全部对我们帮助最好的两大方式。