《秋天：一个收获健康的季节》

#秋季健康不打烊#

秋天，就这样悄无声息地，不紧不慢地踩着小碎步蹒跚地来到了我们身边。

秋天，枫树、杨柳树、柿子叶等都变成了金光闪闪、红红黄黄的色彩。石榴、柚子和柿子等都结满了丰硕的果实。看上去就像一片片金色的海洋。

秋天，不但是个美丽、丰收的季节；更是人们调节身心的大好时节。

秋季养生不仅能防治各种疾病，还能增强对秋季过后寒冷天气的适应，改善体质。立秋后，身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意：

1，宜早睡早起

秋季来临，天气转凉。自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。早睡早起，可以养肺护肝，起到心境安逸、气定神闲的作用。秋天昼夜温差较大，也是疾病容易复发的季节，宜注意保暖防寒，坚持适量运动、强身健体。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

2，调整好情绪

秋景凋零冷落，容易引发忧郁、伤感的情绪，时常会感到迷茫和焦虑不安……～。

据说，大自然能传达宁静的感觉：蔚蓝的天空、青青的湖水、甚至是一片金黄的树叶。都能让你所有的担心、焦虑和负面情绪从意识中消退。所以，秋季我们应尽可能多的与大自然美景接触。

3，注意饮食搭配

秋季的饮食应以清淡为主，避免多食辛辣、油炸、熏烤和肥腻食物。饮食中多吃蔬菜、秋梨、苹果、石榴、荸荠、葡萄、海带和绿豆汤等有润肺、养阴、清燥功效的食物。这样，不仅能收获丰盛的果实，更能获得健康的身体。

秋天即是一道美丽的风景线；

又是人们收获健康的好季节！

（图片摘自网络）