育儿经：教你一招！遇上孩子挑食、不好好吃饭怎么办？亲测有效！

遇上孩子挑食怎么办？

先判断一下，这种情况是偶然短时的，还是常态。如果是偶然事件，那么不必忧心，这很正常。谁都有胃口不好的时候。如果是常态，那么就要考虑是生理原因还是心理问题，抑或是饭菜口味的问题。孩子在生病、长牙时就会胃口不佳。生病当然先要去医院看病治疗，饮食遵医嘱。长牙期，养育者就需要调整孩子的饮食结构，制作一些方便孩子消化的可口食物。

还有一类挑食是心理问题。

其中一种是因为在特定情况下，孩子对某种食物产生一过性的过敏反应。比如孩子打完疫苗，突然对鸡蛋过敏，之后孩子就有可能出现不愿意吃鸡蛋的情况。这种情形，父母可以咨询医生，按照医生给的时间表，按照少量递增的原则，给孩子添加鸡蛋。这类情形出现的情况比较少，而且诱因与症状关联比较明显，养育者很容易察觉。

另外一种情形比较普遍。孩子无意中听到了对某种食物的不良评价，由于孩子本身不具备足够的辨识能力，就对这种食物产生排斥心理。比如：我遇到过一个小女孩不吃虾，只是因为她在幼儿园里听到一个孩子说虾的头部有排泄物，很脏。无论谁劝她都拒绝吃虾。如果养育者此时不干预，那么她不吃虾的行为逐渐就会养成习惯，伴随一生，真正成为不吃虾的人。

我一直赞成父母在养育过程中要观察孩子。孩子在成长中出现的大部分问题，都可以透过细致的观察找到诱因。心病还需心药医。在上文提到的小女孩不吃虾的例子中，父母可以带着孩子观看大人制作油焖大虾的过程，让她了解人们吃虾的方法，使她明白盘中的虾是很干净的食物。另外，在这个例子中，父母透过幼儿园老师得知，那个说虾脏的孩子其实非常爱吃虾。他为了吃到别人的虾，故意说虾脏。于是，父母就问小女孩：“你不吃的虾都到哪里去了？” 孩子答：“那个说虾脏的小朋友帮忙吃掉了。” 父母就给小女生提了一个很有启发性的问题：“如果这个虾真的很脏，那个小朋友自己会吃掉吗？” 小女生想想，终于同意尝一尝虾的味道。

所以，解决孩子挑食的问题离不开父母的细致观察，这样才能找准要害，对症下药。

最后，养育者在也要花一些心思在食物的制作上，增加孩子饮食的多样性。饺子、包子，肉饼，土豆泥，各类汤品都是很好的选择。我们可以在饺子馅、包子馅，肉饼中添加细碎的洋葱丁，胡萝卜丝，各类蔬菜碎，让孩子在不知不觉中吃到多种多样的食物，健康成长。

自制牛肉饼土豆泥，紫薯，玉米、大米 蒸糕（木瓜亲子原创图片）

菠萝咕咾肉（木瓜亲子原创图片）

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