推荐：百变吐司营养早餐，5天不重样，孩子特爱吃，身体更健康！

前言：每天花20分钟给孩子做一份营养丰富的早餐，对父母来说并不是一件难事，贵在坚持。如果家有赖床的宝贝，一份美味可口的早餐，足以使他们摆脱床的封印，不至于睡到“世界灭亡”。

今天木瓜就来教大家如何用吐司、面包棒做出五天不重样，孩子爱吃的营养早餐。

星期一

星期一的早餐：

食材准备：吐司两枚，火腿两片，鸡蛋两只，儿童肉松（因为儿童肉松比较淡），新奇士橙一个，牛奶一杯

佐料：番茄酱，酸奶，橄榄油备用

制作工具：煎鸡蛋用的圆形不锈钢模具，刀，锅盘筷勺铲

制作方法：

1. 吐司刀切去边，挤上少许番茄酱，铺上一层肉松，对折吐司备用

2. 鸡蛋一枚打散在盘中，将对折后的吐司放入蛋液，待正反两面吸足蛋液后备用

3. 平底锅内淋上橄榄油少许，小火加热

4. 放入裹满蛋液的吐司，待蛋液凝固后翻面，两面金黄取出

5. 煎吐司的时候，同时放入鸡蛋模具，打入鸡蛋

6. 吐司出锅后，放入两片火腿，两面煎热出锅

7. 将肉松夹心吐司、火腿，煎蛋依次摆盘，煎蛋上挤一点番茄酱，加肉松

8. 在吐司上挤上如图所示的番茄酱，再加两小勺酸奶，即成

9. 小Tip：橙子横切一刀，再切片装盘，方便啃咬。
   

星期二

星期二的早餐：

食材准备：吐司两枚，火腿三片，鸡蛋一只，新奇士橙一个，牛奶一碗

佐料：番茄酱，银宝涂抹奶酪，橄榄油备用

制作工具：多士炉，煎鸡蛋用的花形不锈钢模具，抹黄油刀，水果刀，锅盘筷勺铲

制作方法：

1. 平底锅内加入少许橄榄油，放入鸡蛋模具，煎出花形鸡蛋

2. 同时将火腿两面煎热，出锅摆盘

3. 两片吐司上分别抹上涂抹奶酪，放入多士炉，烤完跳起后翻面再烤一次，装盘

4. 切好橙子，摆盘

放几枚龙眼肉又使早餐有了不同的变化，大家可以继续创新。宝贝爱吃，何乐不为？

星期二

星期三的早餐：

食材准备：面包奶棒两根，火腿两片，鸡蛋一枚，金色奇异果一只，牛奶一碗

佐料：儿童肉松少许，番茄酱，银宝涂抹奶酪，橄榄油备用

制作工具：煎鸡蛋用的花形不锈钢模具，抹黄油刀，水果刀，锅盘筷勺铲

制作方法：

1. 纵切开奶棒面包，不用切断，展开备用

2. 黄油刀在面包内抹匀涂抹奶酪，铺一层肉松

3. 锅内煎出花型鸡蛋，两面煎热火腿片，摆盘

4. 今天的水果是新西兰的金色奇异果，引入新的变化

5. 美好的一天瞬间开启，有木有？
   

星期三

再上一张图，看一下细节，真的让人垂涎欲滴呢！

星期三

星期四的早餐：

食材准备：吐司两片，三文鱼中段一块，鸡蛋一枚，梨子一只

佐料：番茄酱，冰糖少许，橄榄油，黄酒，黑胡椒粉，盐备用

制作工具：烤箱，煎鸡蛋用的花形不锈钢模具，水果刀，锅盘筷勺铲

制作方法：

1. 三文鱼段用少许盐、黑胡椒和黄酒腌制5分钟，锡纸包裹送入烤箱，200度热风循环烤15分钟

2. 砀山梨切块，加入冰糖，隔水蒸20分钟
   

3. 同时，将鸡蛋打入盘中打散备用

4. 将吐司去边，用擀面杖擀一遍，以免吐司卷起时不断裂

5. 在吐司上抹匀涂抹奶酪，撒上肉松，将吐司卷成卷，裹上蛋液

6. 将裹满蛋液的吐司卷放入热油锅内煎成金黄色出锅

7. 在吐司卷上来几道番茄酱作为装饰，装盘即成

星期四

星期五的早餐：

食材准备：吐司两枚，火腿三片，鸡蛋两只，新奇士橙一个，牛奶一碗

佐料：番茄酱，银宝涂抹奶酪，橄榄油备用

制作工具：煎鸡蛋用的星形不锈钢模具，抹黄油刀，水果刀，锅盘筷勺铲

制作方法：

1. 吐司去边，抹匀奶酪，放入半片火腿

2. 裹上蛋液，放入热油锅内煎至两面金黄出锅

3. 放入鸡蛋模具，煎制出星形煎蛋，两片火腿两面加热

4. 切好橙子，装盘即成
   

星期五

“爱就一个字，我只说一次，你知道我只会用行动表示。让你幸福我愿意试，让你幸福是我一生在乎的事。”这是《宝莲灯》插曲中的歌词，木瓜很是喜欢。愿孩子们在五天不重样的早餐中感受到父母们用行动表示的真爱！