抑郁症服药第112天，重度焦虑的80后大叔教你如何战胜恐惧！

作者 囚心与无期

一个网友通过私信告诉我他的经历，有一天他在洗澡突然剧烈的胃疼折磨得他在浴室的地板上滚开滚去。他感觉自己要死了，自己的身体马上要爆炸了。

他哀求自己的妻子给他叫救护车。他满脑子想着在急诊室医生的慌乱和静脉注射器的恐怖画面，25分钟后救护车赶到了，他的恐慌却神秘消失。胃也不疼了，接下来医生帮他仔细的检查了身体，结果没有发现任何导致胃疼的生理因素。

一个月后，他与妻子在逛商场，突然间失控，一下子神智不清，头晕眼花，感觉这栋大楼马上会坍塌，一股无法抗拒的冲动占据了他的心，他觉得自己得赶紧逃离这栋大楼。他拉着妻子拼命往外跑，引来很多人的围观，他为自己的惊恐感到羞耻。在路边等车的时候症状消失了！

妻子觉得自己是神经病，事实上，自己是一个年轻的白领，家庭美满幸福，是圈子中的完美男人。

现实中恐惧发作的病因通常是负面思维或者可怕的幻想。一但恐惧来劲思维，感受和身体症状会相互作用，形成一个恶性循环，负面的思维让你的心怦怦直跳，各种念头高速旋转，血液里肾上腺素增加，所有的感受让你觉得肯定要出大事。在这样的想法下身体症状会不断升级。

我患有严重的焦虑，每次从梦魇中惊醒。都觉得一切都是真实发生过。甚至身体上还能感受到梦里发生的一切，我会非常紧张，恐惧，会觉得呼吸困难，头疼，继续呆在家里一会就会被憋死。一刻也等不了，所以每次恐惧我都半夜出门透气，过一段时间症状消失。

这种恐惧让你感觉如洪水猛兽，100%真实，但其实没有实实在在的危险。这是我患病后的扭曲思维不是现实的思维，它触发了我的焦虑情绪。

但是问题是恐惧发作的时候你不知道这些恐惧是不现实的。只有恐惧发作后才意识到自己想法的荒谬！

久病成医，在我看来要战胜恐惧必须要改变自己扭曲的。当恐惧来劲时，不要着急，深呼吸，让自己尽量保持一个舒适的姿态。心里暗示自己没事的，这只是自己的幻觉，一切可怕事情都不会发生。想一些正能量的东西，试着让自己平静下来。一段时间后，恐惧自然消失，通过长久的练习，让自己分清幻想和现实。

以上是我今天给大家分享的，严重焦虑，严重抑郁的80后愿意与你们一起战胜恐惧。

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