抑郁症服药第115天，抑郁是错误的“认知”导致心理和生理疾病

作者 囚心与无期

抑郁症一直是全球最致命的公工卫生问题。事实上抑郁症的发病范围极广，几乎已成为精神领域的流感，但抑郁和感冒之间有一个残酷的差异～～抑郁症会致人于死地。

有研究显示，近年来自杀率不断上升，其程度让人震惊，甚至儿童和青少年都未能幸免尽管抗抑郁药物和镇静剂每天的销量高达几十亿盒，但死亡率扔在节节攀升！

为了能使你们早日摆脱抑郁的痛苦，我将自己今日学习心得分享给大家。供你们参考！

1 你所有的情绪都来源于“认知”或思维。

认知就是你看待事物的方式，也就是你的感受认识，心态和信念。他包括你理解事物的方式～～即遇到某事或某人时，你会对自己说什么。简而言之，思维决定情绪。

举个例子，前两天我在网上的求助帖子！就引来好几种看法！你可能觉得这一切都是假的，是我自己搞的一场作秀。甚至你会觉得他爱死不不死，死了更好，你会消极参与其中只为看热闹，或者想知道他到底死了没？当结果出来后，你会觉得没意思，浪费了自己的时间，你会沮丧！

相反，你相信这一切都是真的！你积极地参与其中，只为救下他的性命，当你尽力做完自己力所能及的一切。最后看到他没死，你会是开心的，你觉得自己在做好事，自己拯救了一条生命，你会为自己的善举而感动！

2 情绪消沉时，你的思维就会被无法摆脱的消极感所左右。

你不仅用灰暗压抑的眼光审视自己，而且还用这种眼光来观察整个世界。更糟糕的是，你会开始深信现实和你想象的一样可怕。

如果你严重抑郁，你甚至会开始认为一切都是糟糕，将来也会永远这样。回忆过去，你能记起的只是所有曾经的不快。展望未来时，你看到的只有虚空，无休无止的问题和烦恼。未来是如此的灰暗。于是，你感到绝望。这种感觉绝对是不合逻辑的，但它似乎又那么真实，你不得不确信这种无助感将永远挥之不去。

3 达观的心态和治疗至关重要。

在导致情绪起伏的负面思维中，几乎总会包含明显的歪曲的内容。尽管这种思维貌似可靠，但它们却是非理性甚至是错得离谱。这种扭曲的思想就是你痛苦得主要根源。

我是一个重度抑郁，重度焦虑的情绪障碍者正通过每天的学习积极自救。我会把自己所分享给大家，希望给你带来帮助！

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