想太多、心事重的人，都有这三个特征

生活中有一些人，每天总是一副心事重重的样子，人们常说这种人性格内向，“心事重”。

“心事重”在心理学上称为“过度思考”，就是把本不应该多想的事翻来覆去地想，停也停不下来，最后沉浸在自己想象世界里，与现实世界越来越格格不入。

心事重的人总是开心不起来，因为过度思考都是一些能够引起负面情绪的事，思考引发了怀疑、否定、恐惧和焦虑，这些负面情绪又牵制着思考方向，造成恶性循环。

想太多、心事重的人都有这三个特征：

01 内心极度敏感

人们形容心思细腻的人，常说这个人“心细如发”。

一个内心敏感的人往往能够敏锐觉察到他人的情绪变化、心理反应，做事的时候更能考虑周全。

这本应该是一个高级技能，只是物极必反，如果内心过于敏感，那周围环境的细小变化都会引起内心的波澜：一个意味深长的眼神、一句说者无心听者有意的话，都能引发内心浮想联翩。

内心敏感的人最容易感伤，连绵的春雨、秋天的落叶、夏日的闷热、寂寞的午后、冬天萧索沉寂的夕阳……

万事万物都能牵动心中敏感的神经，开心只是刹那，悲伤却如滔滔江水绵绵不绝。

02 不善于表达

很多心事重的人只是不善于表达。

对他人的行为和语言有怀疑和不满，最好的方式就是立刻沟通，好的坏的都不妨谈谈。沟通就像给心灵开开窗，通通风，很多负面情绪就像厌氧菌，打开心灵的窗，疑虑就会消除，不好的情绪就会烟消云散。

相反，把疑惑藏在心里，疑惑不会消失，反而会像食物一样，放久了就会腐败、变质，发酵膨胀出难以想象的规模，最后从心底重新迸发出来的，早已不是最开始那一点点怀疑和不满了。

心事重的人不善于表达，惧怕沟通，把心事深深埋在心底，也就无法去除心中的负面情绪，很难开心起来。

03 喜欢草率地下结论

很多心事重的人自我感觉阅尽人间冷暖，看尽历史沧桑，实际上只是自己的一个错觉，心事重的人，恰恰内心很单纯。

喜欢跟着感觉走，过分地依赖自己的感觉就会很草率地下结论。

比方说：“今天和老板见面打招呼，老板没理我，肯定是对我不满意，下次晋升是不是我就没有机会了？”

“男朋友晚上吃饭的时候心不在焉，他一定是有什么事瞒着我，不会是心里有了别的女生了吧？”

人的感觉并不可靠，老板没理你可能压根没注意你，男朋友心不在焉可能正想着晚上的球赛呢。当你感觉别人有问题时，不要那么坚信自己的判断，轻易就下一个结论。

有人说：我就是一个心事重的人，每天都不开心，很多事过度思考，实际上都是自我的消耗，什么用都没有，只会越想越不开心，可偏偏停不下来，这怎么办呢？

其实每个人都有这样的经历：

越想控制自己不去想一件事，这件事越是在脑中挥之不去。

这在心理学上，称为“白熊效应”：当别人让你千万别想白熊，你脑子里肯定只有一个白熊。

要想改变自己过度思考的习惯，要分三步走：

第一步 ：觉察

觉察是一切改变的开始！

很多人终其一生都不了解自己，根本不知道自己是个什么样的人，有什么样的行为模式。只是任由情绪支配自己，所以也就没有改变的可能。

当自己再一次掉入过度思考的陷阱中时，首先在负面情绪中留有一丝清醒，无论心中是多么愤怒、多么恐惧，都要在心底点亮一个疑问的火星：

“是不是我又胡思乱想了？是不是我又在自我消耗了？”

第二步：分心

当你觉察到自己沉浸在过度思考中，单纯地叫停这种思考根本做不到，这就像“自己的刀削不了自己的把儿”，越是不让自己想这件事，越是停不下来。

这时候最好的方式就是分心。

分心就是用时间换空间，分心就是抽离，三十六计走为上，打不过就跑，这是最简单有效的应对方式。

觉察自己出现过度思考的情况，就去做自己喜欢做的事，追个剧，看场电影，和好朋友出去逛逛，打球，阅读，能让你开心又能愉快打发时间的都可以。

行动起来，在另一个时间和空间、在轻松愉快的心境下，再回想一下当初的小心思，可能你就会轻轻一笑，所有的疑虑都烟消云散了。

第三步：永远敞开沟通的大门

直面问题最好的方式就是沟通。

过度思考是一个密闭的死循环，当沟通的大门敞开，心绪有了开放的通道，这个循环自然就被打破了。永远敞开沟通的大门，就是应对过度思考最好的方式。

心事重，那就打开心扉，把沉在心底的事都抛出来，让那些发酵了的思绪通通见见光，心里敞亮了，人才能开心生活。

有一种不开心，叫“心事重”。每一个人都或多或少有“过度思考”的经历，“心事重”只是相对的，人人都有心事，只是轻重不同。

生活，就要开开心心，别让敏感和单纯成为你不快乐的原因，只要记得“觉察、分心、沟通”，你也能够驾驭自己的小心思，体验人生的快乐与美好。

（图片来源网络）