我们大多数人都去过那里：家庭可能非常困难，家庭问题非常痛苦。然而，有办法解决家庭问题，恢复动态的和平。生命太短暂，浪费时间，对你所爱的人充满消极情绪。你如何接近家庭成员，你说什么可以有很大的不同。
开始讨论
- 等到你不生气才讨论这个问题。家庭问题可能非常痛苦，尤其是在以家庭为中心的时代，比如假期。如果你的家人在争论，等到每个人都平静下来，可以帮助防止争论升级为一场全面的争斗。当你仍然感到沮丧或情绪激动时，不要讨论家庭问题。如果你等一个晚上，情绪的强度可能会有所减弱，即使你仍然不开心。等待允许您从逻辑上而不是情感上处理问题。如果你退后一步，给自己一些时间思考之前处理这个问题，你不会处理它如此反应。当你生气时接近某人会加剧已经很艰难的情况的强度。你没有理由迫不及待地想在明天提出你的观点， 所以控制你的即时冲动。
- 亲自处理家庭问题。我们都去过那里，我们都发送了一条短信或电子邮件，我们希望我们可以收回。尝试通过即时通讯或电子邮件解决争论或家庭问题可能是最糟糕的选择。亲自讨论可提高您过滤的能力、意识和倾向。这是因为电子通信很容易误解语气。你可能不认为你听起来很生气，但你可能会听起来生气的短信的人收到它。与其发文，不如接听电话，或者最好安排一次现场会议。电子通信意味着人们失去了肢体语言的试金石，它可以传达同理心，减少痛苦谈话的刺痛。人们通过电子通讯说，他们永远不会对别人的脸说，这是避免它的另一个原因。
- 接受每个人的缺点，包括你自己的缺点。他们说血浓于水，你可以选择你的朋友，但不能选择你的家人。你也许能够把人排除在外，但这可能会给你带来更多的痛苦。理解家庭成员有缺点，但你仍然可以爱他们，是解决长期问题的第一步。试着理解他们为什么会以自己的方式行事或思考，因为这可能是他们自己的反映，而不是你。也接受自己的缺点。当你应得的时候接受责备。尽量不要把家庭问题看成是一个人错了，别人（也许你）是对的。相反，尝试感知灰色区域。细微差别是令人兴奋的！即使你真的不认为你做错了什么，第一个道歉的人也会创造奇迹。说这样的话，"我可以看到你很不高兴，虽然这对我来说也很难，但我很抱歉。我真的想解决这个问题，所以让我知道我怎么能做到这一点。这样，如果家庭成员继续争斗，至少你可以说你走的是高路。
- 避免指责。当你与家人交谈时，保持你的语言积极。避免使用将责任推到任何家庭成员身上或感觉消极的语言。消极是一种恶性循环。这意味着避免对家庭成员的判断词或姓名调用。这意味着避免用愤怒的语气说的指责性的话。指责别人会使他们采取防御措施， 容易反击， 这将使争论变得更糟。避免需要"赢得"关于家庭问题的争论。相反，尝试接受有两种或两种以上的方法来看待问题。制定一个共同解决问题的计划。然后，专注于组织活动，在那里你可以一起玩得开心，避免任何可能作为"触发器"，重新点燃问题。探索家庭成员的新方面和与他们相关的新方法。保持你的语气和声音平静和调节，而不是提高和不安。冷静和有条不紊地解释你的观点，但对对方有同情心。总是尽量把自己放在家庭成员的立场上。试图通过抛出和解的评论来冷却争论， 比如， "我明白你的意思。
- 原谅任何委屈你的家庭成员。这可能是一件非常困难的事情。很难原谅一个人，一个家庭成员与否，我们认为他委屈了我们。与家人在一起，这种感情会更加深沉。然而，最终的宽恕就是使自己摆脱争端的腐蚀性。宽恕家庭成员就是放弃过去，这样你就能建立一个没有紧张和压力的健康未来。告诉家庭成员，如果家庭成员已经欣然承认对造成问题的原因负责，你原谅他或她。同理心地说。这将大有裨通。请记住，每个人在人生旅程中都是不完美的，需要一次或一次的宽恕。这可能在某个时候包括你。
方法找到问题的根源
- 找出真正的问题。试着弄清楚到底发生了什么。也许你正在与健康问题或个人问题作斗争，你一直躲着你的家庭。或者你们都在为一位逝去的爱人而悲伤。考虑手头的真正问题，因为这样可以让你更好地解决它。您可能需要在这里进行一些自我分析。我为什么要向家人隐瞒我的问题？为什么我对这个家庭问题如此不满？例如，也许你正为你母亲如何花钱而苦苦挣扎。然后，你可能会意识到你担心，因为你不希望她最终没有办法养活自己的经济，因为你没有办法供养她。不要假设别人在想什么。你需要和他们谈谈，找出他们的真实想法。避免谈论家里的其他人， 因为这可能会回到他们身边， 使事情变得更糟。关注原因，而不是症状。但是，值得信赖的家庭成员，如父母或其他兄弟姐妹，也许能够帮助您找出真正发生的事情，因此，可以以由衷的方式与他们交谈，并旨在解决问题或解决问题。
- 提出问题来吸引家庭成员。挖掘家庭问题的根源的一个好技巧是提问而不是陈述。陈述可以让人感到评判，使他们采取守势。相比之下，提问会软化谈话，并可以得出真正困扰对方的内容。问题使家庭成员觉得自己没有受到谴责。询问其他家庭成员他或她的想法，使情况更好。例如，假设妹最近离你很远，不像以前那样邀请你出去喝咖啡。你可以说，"我注意到，我们没有看到每一个像我们过去一样多。为什么你认为这是吗？或者，你可以试着解决你母亲的消费习惯，说："我注意到你最近在衣服上花了更多的钱。你负责的钱吗？确保问题不限于公开，以便引起对方的详细说明。然后，真正听听家人怎么说。
- 打开一条通信线路。沟通不畅涉及许多家庭问题，如果不是大多数的话。将有关家庭成员拒之门外或关闭可能是个大问题。不说话就很难解决家庭问题了。做一个先伸出援手的人——不管这有多难。也许一个年长、聪明的家庭成员可以被要求首先进行干预，安排一次会议或与其他家庭成员交谈，充当调解员。为了打开沟通的渠道，你将不得不抛开你的骄傲。记住，一个大人物需要成为第一个解决这个问题的人。忽略这个问题， 而它溃烂可能只会使情况变得更糟， 从长远来看， 当你之间的寒冷增长。最好表达你的感受，但选择正确的时间和方式。例如，在感恩节餐桌上提出家庭问题可能是个坏主意。在进行艰难的家庭谈话之前，避免喝酒。酒精可以激起很多人的情绪，即使适度使用，这通常不是最好的事情，当试图有一个困难的家庭谈话。
- 认识到何时需要讨论家庭问题。家庭问题何时上升到需要解决的地步？有明显迹象表明，家庭和关系问题已经失控，需要讨论，包括频繁争吵、分歧、愤怒爆发、回避他人、排斥一些家庭成员，以及在最坏的情况下，身体冲突。[4]一些家庭问题可能是由意见分歧引起的，例如不同的文化价值观或信仰。父母和孩子最终可能无法就生活方式选择和个人喜好或信仰达成一致。其他家庭问题源于药物滥用、心理健康问题、欺凌、缺乏信任、家庭环境变化、财务问题、压力、性相关问题和嫉妒。
方法解决家庭问题
- 尝试达成妥协。妥协意味着你想出了一个解决方案，即使两人都没有得到他或她想要的东西，两个人都可以感觉良好。妥协是化解纠纷或解决家庭问题的好方法。第一步是试图弄清楚这个问题是否可解决。这取决于问题的性质，以及已经采取哪些措施来解决它。如果你已经尝试过，并不断得到相同的结果，这可能是不同的。但想想你和对方有什么共同点，以及你愿意放弃什么点。如果你不屈服于任何事情，你不太可能在争端中取得进展。达成妥协的一个技巧是，在争端中，两个人坐下来，画出两个与家庭问题有关的圆圈。在第一个圆圈中，写下所有你不愿意妥协的东西。在外圈中，写下你愿意弯曲的区域。然后，分享圆圈。
- 与家人一对一交谈。有些家庭不能很好地作为一个群体运作。我们都处于功能失调的群体中， 有一个消极的动态在起作用。有时候，当大家在一起的时候，这就会出现。与其在节日聚会或大型家庭聚餐上提出痛苦的家庭问题，不如试着弄清楚冲突究竟是谁之间的冲突。如果你和另一个家庭成员之间，家里的其他人可能会感到很不舒服被拖入其中，因为没有人喜欢被迫站在一边。相反，请有关家庭成员与您共进午餐或咖啡。在中立的空间里一对一交谈是纠正你或他们可能有什么不满的更好方法。人们会单独说一些他们不愿在小组里说的话。当你分心时，不要尝试与家人交谈，从事一个大的工作项目，打一堆电话，洗碗，等等。相反，把所有事情都放在这个问题和他们身上。
- 打电话给家庭委员会虽然很多纠纷可以最好地一对一地处理，但有时你会想让全家人聚在一起解决问题。如果问题影响到整个家庭，而不是源于与少数家庭成员的人际冲突，则最好采用这种方法。例如，家庭问题可能涉及失业、残疾或金钱问题。召集家人一起想出解决问题的办法，帮助每个人都觉得自己在做一些有用的事情。以家庭委员会为基础，制定战略，积极推动家庭向前发展。更多的头脑通常比一个人更善于解决问题。确保一个家庭成员不会主导讨论，并解释愤怒或点名应在门口检查。
- 给家人写封信。虽然电子通信往往显得过于简琐和非个人化，但一封由衷的、手写的信在解决困难局面时可以大有裨。手写很好，因为它更个人化。它表明，你把关心和思考背后的信，它似乎温暖。这将使其他家庭成员意识到你正在努力。有些人在写作上沟通得更好，但更多的是亲自或在电话上隐含他们的想法和情绪。如果你是这些人之一，一封信可能是要走的路。在信中，你应该解释你的感受，以及为什么你想解决家庭问题。使用"我"这个词比字母中的"你"一词更多，这样你就不会说出自己的观点，而不是责怪别人或为别人说话。解释问题如何影响您，但也解释您希望如何解决问题以及原因。
- 解决孩子的家庭问题。有时你的孩子可能是家庭问题的根源，无论是行为不敬，与兄弟姐妹争吵，还是不做家务。如果孩子还很小，你可能想以不同的方式处理这个问题。[5]把问题摆在孩子面前。非常清楚地解释这个问题。你可能会说，"我们注意到你不容易起床，让你上学迟到很多。这是一个我们需要解决的问题。不要生气。相反，请孩子帮助解决问题。建议孩子在你的帮助下想出一个解决问题的计划。如果孩子在解决问题方面取得进展，给予孩子积极的强化。试着找出问题的真正原因。例如，孩子因为在社交媒体上迟到而很难醒来吗？不要和孩子们玩最爱的游戏。让孩子知道你爱孩子，你想解决这个问题，因为你关心孩子，并希望事情变得更好。
放弃家庭问题
- 建立边界。如果家庭成员是有毒的，他们伤害你或不断戏剧在你的生活中，没有错，划定界限和设置限制。事实上，这是一件健康的事情。要问自己的问题是，家庭成员是否给你的生活带来了负面因素，耗尽了你的情绪，从你身上偷东西，损害了你，或者任何数量的不良行为。你有权划清界限来保护自己。例如，也许你仍然看到消极的家庭成员在家庭事件，你尊重他们，当你这样做。然而，也许你决定永远不要和他们一对一地拜访他们，或者借给他们钱。这是你有权做的。以热情和充满爱心的方式向家庭成员解释边界。但是，要坚定。也许你不能呆在家人家里，因为当你来访时总是会发生打架，所以你会住在附近的酒店。
- 知道什么时候该退后一步。有些家庭问题根本无法解决。有些家庭问题也需要时间来解决。你可能会意识到，现在把家庭成员从生活中除名真的更健康，因为那可能是承认的悲哀。有些家庭问题，如对所爱的人的悲伤或父母不能接受你是谁，可能没有解决办法。相反，您可能需要接受您已尽力与家人沟通和联系，但无济于事。然后，您可能需要从问题中走出来，尽你所能地生活。虽然这种情况是非常个人化的，但一般来说，如果家庭问题涉及身体虐待或性虐待，则应考虑将家庭成员从生活中除名。虐待不应容忍，你自己或他人。虐待情况应向警察或儿童保护部门报告。[6]继续影响你生活的严重药物滥用问题可能是另一个原因。你可以尝试得到一个人的帮助，但如果他们继续拒绝，你可能不得不切断他们为自己的安心。
- 寻求咨询。这并不适合所有人，但有些家庭问题是如此深刻和有毒，他们只能由专业人士解决。如果别的都不起作用，值得一试，寻求帮助也没什么可羞愧的。如果有关家庭成员不去咨询，也许你可以自己去。专业治疗师可以帮助你找出如何处理家庭成员和如何愈合裂痕。阅读有关人际关系的书也可以帮助一些人，加入支持小组也是如此。[7]如果家庭问题根源于您或其他家庭成员的精神疾病或药物滥用等问题，则专业人员可能是家庭开始愈合的唯一途径。有些问题可能太复杂，你无法自己解决。辅导员只需对问题保持中立、客观的耳朵就能提供帮助。专业人士可能会提供建议，你没有想到或感知冲突的方面，你不会，因为你太接近它。
