社交恐惧的的三个错误思维

影响我们社交的负面思维模式大概有三种：创伤性回忆，预期性焦虑，偏见性认知。

1. 创伤性回忆

用俗话说就是“一朝被蛇咬十年怕井绳”。因为过往的那些不好的经历，尤其是极为痛苦的，给人带来过极大创伤性的事件，在人的记忆中打下了痛苦的印记，平时不会记起来。当人突然地再次面对类似情景时，这些记忆一下子涌上来，拦也拦不住，也或多或少会对人的行为产生影响。

尤其是在恋爱关系中，创伤性回忆的影响很大，也非常容易起作用。要是女生在上一段感情中是被另一半抛弃，被绿，上一任是渣男，出轨打骂无恶不作的那种，给女生留下极为重大的阴影。那么在她遇到下一个喜欢的人时，哪怕这个人主动追求女生，哪怕这两个人之间就差一层窗户纸没捅破，女生还是会畏手畏脚瞻前顾后的，不敢踏出那一步。

女生会十分纠结。答应吧，怕又像上次一样被辜负；不答应吧，哎呀自己又好喜欢的，以后遇不到怎么办？因为这样的一种反复衡量的心理，担心很多，一直怀疑这一次的结果会不会跟上一次一样，导致自己陷入痛苦深渊。

有时，尽管已经和上一任是很久之前的事情了，但记忆中仍然储存着那段回忆残留下来的片段，特别是那些让你难受，伤心的。于是，一旦在恋爱关系中有痛苦，就会想起以前的经历，而且产生的感受会特别强烈。这时女生下意识地就会想着逃避，减少痛苦的感受。

2.预期性焦虑

这也是一种很常见的容易产生负面情绪的误区。它是那种对未来的焦虑，不管这个事情会发生或不会发生。一般来说，就是过早地产生焦虑感。这对人的影响其实是很大的。

假如事先就认定在沟通中会引起对方的不满，尤其人事趋利避害的那么就会本能地避开，即拒绝沟通。类似的，如果先入为主地认为自己做不好这份工作，那就拖延，而且干起来也不痛快，甚至是极其痛苦的，结果就像是“自证预言”。

这种思想上的误区，极其容易消磨一个人的自信心。颇有“出师未捷身先死”的壮烈味道，实则是自己无力胜任任何事情，整天只会担惊受怕的，一惊一乍。

一旦将这样的想法用在人际交往上，则很难跟别人建立友好的关系了。

3.偏见性认知

前面两种误区，某程度上可以归到偏见性认知里，就像一朝被蛇咬，十年怕井绳，这其实说得是一回事儿。女生被上一个男朋友抛弃，不代表下一个也会抛弃。有担心是很正常，但产生执念了，认定就会被抛弃，这样就是一种偏见了。预期性焦虑也是，错误认为对方一定会不满，发火，其实大多数人都是很好说话的，没有那么多稍微不对就暴跳如雷的人。

像这样的，对真实的情况产生歪曲的认知就是偏见性认知。

生活中，对于自己或他人，都是有一些偏见的，比如以貌取人，只是平时的偏见没有那么严重，没有那么明显，还不至于偏到离谱的程度，自己也就发现不了，所以造成的影响可以忽略不计。

但，假如开始执拗于一些事情，认为结果肯定会是自己想的那个样子，觉得一定会出现那个情况，根本逃不掉，那这就属于偏见性认知了。

例如，老觉得别人说的话是故意的，他是在针对自己，阴阳怪气。总觉得自己做的工作不怎么样，会被别人指指点点。总认为自己垃圾，是没用的。总认为一件事情出现了一次，以后还会这样反复出现等等。一些事情还没发生，可以去“未雨绸缪”，做一些预防性措施，但一味地应自己的主观意愿去定性，这样就属于偏见了。所以，一定要加以注意。