心情郁闷的爬坡期该怎么办？这里告诉你怎么做

这‬半年我就是在爬坡，但是我的心态除了

刚开始那两周有点小崩之外，其他时间都相当好，连抑郁情绪都没有，所以说说我的经验。

爬坡期来源有以下几种：

1. 目标高远，满腔热血，付出精力却没有得到应有的反馈。

就比如现在考研失利的诸位。起码在考研这门事上花费了半年以上时间，成绩出来了不理想，这个时候就会来到爬坡期。想向上爬出去，但是非常费劲。向下很省力，但是知道是深渊，下去了就很难爬上来。故只能踌躇。

这和减肥的平台期很像，之前好好的，突然体重不会掉了，反而还会涨。于是很急，很烦，非常容易糟践自己，马上放弃。

而很多事，本来就需要更长的周期来完成。比如减肥，比如挣到第一桶金。

2. 失去目标了，也会进入一个爬坡期。

还是拿考研来说。

别以为考上就万事大吉了，考上研的人还有复试，复试照样会刷人。正式录取后，这帮人一样会出现爬坡期。因为他们失去了方向。之前复习的时候，每天安排的满满当当，现在突然空虚了。这个时候就像进入了贤者时刻，特别想来根“事后烟”，无奈又找不到。

一样是向下容易，向上难。向下就是各种乐呵，然后研究生入学后被打醒了，发现了研究生生活和自己想的不一样，心态大崩，各种怀念本科时光，活脱脱得像个旧社会刚嫁人的小媳妇儿。

3. 突发事件，打断进程。

由于突发事件，人非常容易出现烦躁，内分泌失调。整个人就和焉了黄花菜差不多。这个我深有体会，头两个月就是。

或者这边有个什么事情要去来一下，那边又有事情要去搞一搞，没办法集中注意力，就会很烦。

这些突发事件非常耽误你干正事。就会有事情追着你跑，而不是你安排事情的感觉。相信大多数人都不喜欢这样的感觉，因为事情永远做不完，这太不爽了。

4. 人际关系紧张，沟通出现问题。

曾经有句话叫作“人的一切烦恼皆来自人际关系”，我有过把这句话奉作圭臬。以现在的视角来看，这句话太过偏颇，只能说一部分烦恼来自人际关系，还有各种原因。

说回正题，每当人出现沟通问题了，他也会进入爬坡期。

非常好想明白，就举个谈恋爱的例子，一对情侣出现问题，很大程度上是沟通不到位，那么就进入了瓶颈期。不上不下，分手又不舍得，不分又留着难受。

还有和父母，婆媳间的关系，都是如此。

考研也会这样。联系导师不顺利，非常容易出现烦躁、沮丧的心情。

以上种种引发负面情绪，人裹挟于其中，掣肘于情绪，那么给生活和工作带来的就是多方面的阻碍。

在负面情绪中，失去作出好决策的能力，境况进一步变糟糕，一个恶性的飞轮效应生成。

总结一下，会感到身在爬坡期的的原因是：没反馈，失去目标，突发事件，人际关系问题。

想从这样的境况出来，我自己的方法是：停、减、拆、慢。

停，顾名思义，让自己的思虑停下来。莎士比亚说过：一个人思虑太多，就失去了做人的乐趣。而且在心情烦闷的时候，再怎么想也想不出什么好主意来。

这个时候要好好吃饭，好好睡觉，散散步，平复思绪。没有一个平和的心态是没有可能做出明智的决策，头脑一热拍脑袋，十之八九在之后会后悔。

坚持这么做一周，有了好心情接着下一步。

接着是“减”，意味着就作一两件事情。就比如这半年，我想看很多闲书，想看很多电影，想锻炼身体，想出去玩....但是我平复下来后想明白了，我半年后还要回去找工作的，不可能这半年就躺尸。所以把电影、玩、闲书之类的放后面去了，好好围绕着找工作的做了一系列的事情，或者把电影、闲书这些当成一个奖励，完成了和工作相关的一系列事情后看一些电影，买一些闲书看。

没有那么多要紧事的，有些事情只是头脑一热罢了。减也可以说拣，挑一两个事情来完成，从囹圄中脱出来，看到曙光。

无论遇到多么大的困难，好好吃饭，好好睡觉，适量运动都是最好办法，这个时候其他的选择都是不明智的。这三个也是基本法，有了这些其他方法才能出来。

减的步骤让你找回了目标，这个目标一定是比较大的，那么就要“拆”它，分解成若干个子目标。要拆到最小可执行步骤，就是说你能提起干劲，大概一两天就能有反馈的。

停，减，拆，看起来很容易，做起来不会容易。没有那种两三天速成的东西，一般性的心情沮丧是没有特效药的，有的都在刑法里写着，你要做张三吗？要戒骄戒躁，要慢，起码要花上半个月的时间。

想想很容易，觉得自己两三天就行，一个星期稳了。做了就会知道，有的时减出来不对，有的时候拆的不对。怎么办？重新来呗。别太高估自己了，还记得自己小学学算术，中学学几何吗？不是一次性就搞定的吧，都是大量练习的。所以，宗旨是“慢”。

这个阶段非常不推荐去思考什么人生意义，你想不出来的。你只会犯哲学病，陷入到虚无主义里去，觉得自己好可怜啊，天下最可怜的人就是自己，心理毛病就来了。可以的话，不上网最好，心理脆弱的人网络会让你的内心世界进一步崩塌。

都说面对生活，面对生活，其实很多人费解，甚至是不理解，误解“面对”。他们想着：我在面对啊，每天都在面对。这其实是“面对生活”这句话的隐喻使他们这样想，觉得照面就是面对了。而我说的“停减拆慢”是具体的面对，不是隐喻，希望各位早日走出阴霾。