赵鑫鑫，一位23岁宝妈，刚出月子老公就去了外地工作。赵鑫鑫一个人24小时全职带孩子，孩子就是自己的全世界，所以与世隔绝的她患上严重的产后抑郁。

赵鑫鑫带宝宝期间没时间做饭的时候，就会点外卖，接触到外卖行业比较多，为了走出产后抑郁，她开始送外卖，喜欢骑车飞奔在路上的感觉，喜欢短暂离开孩子后自由自在地感觉，赵鑫鑫慢慢走出抑郁，并决定一直做这份工作，一是自由，可是随时回家照顾孩子，二是赚钱多，可以给孩子提供更好的经济条件，三是喜欢在路上的感觉。

赵鑫鑫是聪明的励志的全职妈妈，产后抑郁的她能独自走出来，并对未来有憧憬有期待有想法，这是多么值得钦佩的。

当今社会对全职妈妈的要求更高了，全职妈妈也被分为很多层次，全职带娃带得不好娃的，全职带娃能把娃带好的，全职带娃还能提升自己的，全职带娃能提升自己还能副业养家的。全职妈妈有多辛苦，几乎没人去理解和体谅，反而吐槽全职妈妈很闲，讽刺抑郁的妈妈矫情。

我们今天来讨论一下产后抑郁问题。据中国精神科医师协会的一份数据调查显示，产后抑郁症的发病率一般在15%–30%之间。

2020年7月8日，南宁一抑郁症宝妈从英华大桥上将一名婴儿抛入江中，该女子随后翻越大桥护栏准备跳江，被其赶到的丈夫制止，但孩子已经被淹死了。这是最近报道的一起抑郁患者新闻，悲剧已酿成，心疼宝宝，也心疼宝宝的妈妈。

为何悲剧一次次上演，为何这么大比例的宝妈难逃产后抑郁？

1.体内激素的变化会引起情绪多变。

宝妈产后体内的激素发生很大的变化，从而影响人的脑神经，引起人情绪的多变，时而担心，时而愤怒，时而悲伤，就是无法控制自己地情绪。

2.长时间面对孩子又与世隔绝，导致宝妈身心俱疲。

产后妈妈长期照顾孩子，每天睁开眼就是宝宝的吃喝拉撒睡等问题，遇上宝宝哭闹更是束手无策，身心疲惫，情绪低落。

3.宝妈产后得到家人的关注度下降。

宝宝出生后，家庭的关注点都在宝宝身上，有些宝妈一下子接受不了这样的心理落差，长期情绪的积压会导致宝妈抑郁。

种种原因引起了宝妈的情绪发生变化，那是否面对抑郁就毫无办法呢？不是的。产后抑郁可以通过一系列的方法缓解。

一、家人要多关心产妇，尤其是宝爸的关心

我记得月子里，宝宝黄疸值偏高在医院照蓝光独自待了三天，那几天我积压了很多负面情绪，从而影响了奶水量，宝宝吃不饱我更崩溃。一方面想尽量母乳喂养，可是宝宝总吃不饱哭闹。一方面担心喂了奶粉后本身的奶水更少。整个人一直处于一种矛盾纠结自责的状态，还好有宝爸和奶奶无微不至的关心和开导，他们没有责备，也没有抱怨，而是尽全力照顾宝宝，尽心照顾我，出了月子后，心情好了，奶水就足了。这就是所谓的一通百通。

二、宝妈饮食要重视，营养要全面丰富

母乳期间，宝妈的饮食也会发生很大变化。辛辣刺激性的食物不能吃，凉性寒性食物要少吃……宝妈也会嘴馋，但是嘴馋为了宝宝的口粮也得忍着，忍着忍着就会出现一些情绪。母乳期的宝妈饮食要注意营养丰富，多吃蔬菜水果，蛋白质含量高的食物。

三、多带宝宝接触外面的世界

宝妈如果可以自由活动了，天气好的时候，可以带宝宝出门活动活动，接触一下外面的世界，让宝宝晒晒太阳，认识一下周围的宝妈，一起聊聊孩子的事，听取过来人的一些育儿经验等。有条件的话可以逛逛超市，体验和享受一下购物的乐趣。

四、宝妈自身的调节也很重要

孕前或孕期，宝妈尽量多学习一些育儿知识，育儿经验，遇到问题多咨询过来人的经验。面对宝宝的哭闹，要读懂和识别宝宝哭闹的原因，宝宝的每一次哭都是有需求的，用学习的育儿知识来分析宝宝哭闹的原因，从实践中得出育儿经验是每一个妈妈的财富。

提醒：如果产后抑郁严重的话，一定要到心理机构参加治疗，这不是什么难于启齿的事，为了孩子为了自己为了家庭，勇敢面对产后抑郁。

总结

产后抑郁既可怕又不可怕，可怕的是它像一只无形的手，掌控着宝妈的情绪。但是它也没那么可怕，像赵鑫鑫一样自救是一种不错的方式，像头条里很多宝妈一样，一边带宝宝一边学习和分享育儿过程中的经验和知识。不管哪种方式，只要能跳出自己给自己画的圈，你就成功了。