习惯：高手就是自我限制更多的人

在确定的时间，确定的地点，做预先准备做的事，这是习惯。

习惯本身已经很难。早起、健身、健康饮食、全力工作，每一项都和生存的本能相悖。生存希望我们‘又懒又馋’，习惯却硬把我们锁在舒适的对立面。习惯的背后是一种深刻的不信任。

对人性的不信任。

不能相信人性，哪怕是圣人，也需要三省吾身，更何况我们普通人；人性飘忽，易冲动、难理性；尤其是自己的人性，格外靠不住，因为我们最了解自己，而情境越丰富，理由和借口就越充足：‘今天真的很困’，‘那个教练真的讨厌’，‘下雨天让我郁闷’，‘这项工作我真的不喜欢’；人性之下，情境之中，这些都对。

但任由人性做主，会错乱。每个人都是一个最小单元的《利维坦》，一个自我vs.另一个自我；只想自然醒的是你，年底立志的是你，放不下爱恨情仇的是你，间歇性自虐突进的也是你。世界不喜欢这样的你，甚至你也不喜欢这样的你。

幸好我们还有习惯。

习惯是我们给自己戴上的枷锁，因此也是我们赋予自己的自由。

我们最成功的习惯，是刷牙。闹钟对于每个人的功效各异，但无论你是精神抖擞还是带着起床气，你都要刷牙，一切自动，不调集思考，不产生抵触。有时你会匆忙到没时间吃早饭，但刷牙是肌肉记忆。怎样养成习惯？回想当年为什么刷牙：

1.环境友好。起床就要去卫生间，看到镜子，看到牙刷，刷牙吧。

2.起手简单。哪怕还没醒，刷牙的动作都足够简单。

3.奖励即时。刷牙之后，马上有好东西吃。

（类似现在控制饮食后的一顿大餐，矛盾又合理）

4.限制明确。不刷牙，妈妈会骂；至少我妈是这样。

高手尤其笃信这四点。他们是自己习惯的监护人：他们的卧室里没有电子设备，但是办公桌上有番茄钟和计划图（环境）；他们讲述自己的成功，总会说回大道至简（起手）；他们强调过程，懂得即时奖励；他们对自己更狠，不达目标，就饶不了自己。

高手就是自我限制更多的人。普通人不喜欢这样，认为这不够率性。

普通人也刷牙，为什么？为了干净。

高手限制自己，为什么？为了成为高手。