人们都说“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，学习唯有通过勤劳、刻苦才能有所收获。的确，学习没有捷径，而往往让人苦闷的是我们努力付出却收获甚少。

我们都知道无论学习还是做事，迈出第一步是很难很重要。但很多时候我们选择了开始，但又放弃了，因为坚持更难！

即便很多时候我们都是有志青年，不甘安于现状上进心十足，脑子里想学的东西太多，画画弹琴跳舞、专业技能、思维能力、阅读书籍……不知从何入手也不知道怎样筛选。

你是不是也有以上症状：找不到学习方法、坚持不下去、筛选不了真正的学习内容。究其原因还是我们的时间、精力都很有限，意志力更是靠不住。

我们如何持续有效的而且快乐的学习呢？这就需要我们筛选出真正有价值能让我们坚持的学习内容。所谓“方向不对努力白费，按需学习才能更有动力”。

我们如何做到“按需”学习呢？

《请停止无效努力》中为我们提供了按需学习，筛选学习内容的四个方法：

1、针对自愿特点，筛选有用的内容

我们成年人与孩子不同，孩子不学习有家长和老师的监督，我们可以只娱乐不学习，说明成年人的学习特点是靠自己的自觉自愿。

针对自愿的特点，我们要筛选出对自己现阶段有用的东西，除了学习能自己升职加薪的技能之外，还有哪些对我们有用的事情？

比如，工作太忙我想学习可以让自己放松的技能比如绘画或者弹吉他……孩子出生我想让他穿上放心舒适有爱的衣服那就可以学习缝纫、不想点外卖又没人做菜那就学习厨艺……

而对于“有用”这个原则，我们还需要注意两点：

• 第一，长期有用的东西，需要把它转化成短期有用。比如，我现在通过看认知心理学的书籍是想要提高自己的思维能力，但是这是个长期的过程，而我现在可以做的是把看到学到的东西写成一篇篇文章，这是一个总结、反思、应用的过程，也是将长期有用的东西转化成短期有用的过程。

• 第二，大的学习内容，需拆分出有用的组成部分。就是当你开始学习的时候，需要识别出这个领域内，哪些是对你最有用的部分，而不是一股脑儿全盘接受。

2、筛选经验背景相匹配的学习内容

相比于孩子我们成年人在挑选学习内容的时候可以参考自己的经验。孩子的经验是空白的所以可以接受任何新的事物，而我们在学习的时候，可以把学习内容跟经验做个对照，决定是否接受。

所以说当筛选跟我们的经验背景相匹配的学习，就不会太粗浅，也不会太深奥。不然很难看到带我们的真正价值。

3、筛选出有参与感能自主接受的学习内容

相比于说教式的学习，有参与感的学习方式会让我们更自主有兴趣地去投入，所以说教式的学习不要参与。

比如，我们想学茶艺，打算报一个茶艺班，有些茶艺班就是说教、指导冲泡方法，而更有参与感的茶艺班是老师除了让学生了解基础的茶艺知识、冲泡方法，还带着学生去寻茶、采茶、制茶，从每个步骤的参与中让学生去学习了解掌握茶叶各方面特点。所以选择学习内容与方式要注重参与感。

4、筛选出可以应用到实际行动中的学习内容

所谓“学以致用”，学习的目的就是将知识转化成能力，能够投入到实际行动中的内容才是我们真正要掌握的。也就是说我们要将学到的东西应用到实际中，能看得出它的价值，我们才会更有学习动力。

反之，如果学习的东西，我们没机会应用，或者不知道如何应用的话，时间一久我们就会忘记。最终只能变成知识，而不会转化为技能。

所以说不管学习的内容有多好，只要不能使用，我们最终都会觉得没有价值。然后本着应用的原则筛选出我们需要掌握的学习内容。

总结

以上是按需学习，筛选出让我们持续有效并且对我们真正有价值的学习内容的方法。本着成人学习的四大特点：自愿、经验、自主、行动的特点，在选择学习内容时遵循：有用、匹配、参与、应用四大原则。

现在我们不妨拿张A4纸，列出一行从左到右把我们想要学习的领域写下来。在这张纸的最左边一列，从上到下，列出“有用、匹配、参与、应用”四个筛选原则，针对每个学习领域进行评估，看是否符合这四个原则，挑出最终真正需要学习的领域。

希望我们都可以筛选出对自己真正有价值的学习内容。

嗨～我是里小丹

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