能量的一个基本定律是守恒与循环，它体现为现象层面的因果循环，我们平时所讲的因果报应，正是这个“天道”法则下的结果。

但是为什么有些现象层面的因果不成立？

这就涉及到能量的因果循环是大循环，它在底层规定着一切最终必须按照流量法则流动，因此当我们拉长眼光，拉大尺度来考察一切时，就会发现，因果报应的强大力量规范着一切。

因此，对能量的因果感知，将是我们这辈子最有意义的事情之一，它将成就我们。

而感知能量的一个最有效的方法，就是用心感受，乔布斯在斯坦福大学对所有在场学生最重要的建议，就是“用心感受”，而它应用的思维工具，正是反思。

什么是“切身感受”

不管我怎么强调，我发现很多人依旧对反思不得要领，我必须再次强调一下，反思最核心点是：“获得切身感受”。

我们使用的工具是“用心感受”的事先反思与实时反思：“事后觉察和实时觉察”，我在打卡时，也尽量引导大家去感受能量，但是从大家的评论来看，依旧很多人停留在“理念”层面。

那么，切身感受，到底感受什么？

我曾经讲过解决人性的最有效方法是“以道克道”，我们必须“用能量来形成对能量的调节”。

所有理念在我们进入生活的瞬间立即失效，因为作用于前额叶的理念的速度跟不上本能，而控制人的，是本能里面表征情绪的能量，只有对它的觉察及编码，形成能量调节能量的神经元，才有可能最终形成有效的行为体系。

因此，大家会发现，我的打卡，几乎都是在描述“情绪”，或者至少是带着情绪词，这类觉察的难点在于：“一旦我们带着情绪，是很难跳出来的，而要觉察它，又必须中断这类“烦躁”情绪，跳出来才能感觉它”。

如果你能成功地跳出来，并且第一时间觉察它，你就能及时地感知情绪。

我在这里写的，都是理念，而我的打卡就是在生活里面从各个层面去引导大家觉察能量：

• 首先不断地感受“自我”能量，任何人的第一起心动念，几乎都是“为己”，比如我去打疫苗时的那些“烦躁事”【见下文的打卡】。
• 其次，感受“自他”能量在我们的生命中的作用，当我们能跳出自我能量时，感知自他才成立，比如打疫苗时，感知凉风，保安，工作人员。
• 最后，感知能量的因果循环，我们每一个当下的一切，都可以追索到无数人的劳动的汗水。

自我能量，自他能量到因果能量

自我的能量是最强大的，也是我们的第一默认本能，人性里面的第一难关，不断地从各个维度去感知这股自我能量，感受当它特别强烈时，我们会如何行为，然后试图弱化它，我们的焦虑紧张感是不是就降低了。

自我能量是修行第一难关，对它的感知是一辈子的，直到我们发自内心地升发起对它的敬畏之心，因此它是道在人性里面的底层体现，是人的基础。

当人笼罩在自我能量里面时，我们就会看不到“自他能量”，但是自他能量却是实实在在存在的，当我们能够跳出自我能量的遮蔽时，我们就能够看到自他能量对我们的恩惠。

用心感受，就是不断地在感知这两股能量在我们生活中的作用，然后不断地去跟进这些能量，看到它们的前因后果，你就会发现：“自我能量几乎就是恶因，自他能量就是善因”。

比如此时此刻我能够静静地思索，自我能量是我自己在创作与努力，而自他能量是看到他人对我们的恩惠，这样的状态得益于无数人的恩惠，比如妻子，付费用户，我曾经所有的导师，所有帮助过我的朋友，还包括我此时正在用的苹果电脑，它提升了我的效率，使得我随时随地打开电脑就可以工作，完全没有windows电脑的各种麻烦。

乔布斯虽然很远，未曾谋面，但是我的很多东西都是他成就的，还包括从他的精神中得到的灵感。

我无法把所有东西都一一罗列，我只想表明，所有一切都是“命运共同体”，我们的每一个瞬间，每一个当下，都是无数的“自他”成就的，但是你知道这个概念没用，你必须一个一个地把这些“他人他物”成就你的方式找出来，一个一个地用心去感受。

对立面思维：获得真切的感受

甚至为了获得更切身更准确的感受，你必须去做“自他曾经为你做的事”，比如我经常跟妻子对换，全职照顾橙子，这使得我更感恩妻子，这种切身的感受才是最重要的，这也是为什么真正的修行人，几乎都是在大量地做着一些最平凡的一线劳动与付出，比如打扫卫生，家务与做饭，种植食物等等。

这就是为什么真正的大成者，内心都是装着广大普通百姓的，因为他的内心能够同感这些人的感受。

佛陀主张出家修行，在这一点的见解是非常深刻的，但大多数人往往理解不到他的真正深意，价值与意义，同时，正因为缺乏大脑科学，导致这个主张被很多人执行成“消极”出世，还包括老子的无为。

当我越深入觉察时，就越发意识到这类传统文化的精妙之处，这种精妙是难以用语言来描述的，所达到的心境也是前所未有的，但是它一点也不消极，相反，没有了自我的执着时，我们内心变得更宽广了，内心充满了无限的力量，仿佛重生一样，去实现这辈子的使命。

虽然这种感觉并不持续与持久，毕竟动物脑才是王，但是每天不时能进入的这种心境，正在被我所运用，我开始清晰如何用这股能量来成就我的事业，成就我的人生。

如下，我通过几个打卡例子，来引导大家进行有效的反思，觉察因果能量的循环。

小务虚的打卡：打疫苗时的觉察【我在排队时的心理记录】

打疫苗，看到长长的队时，一开始内心有点烦躁，很快就安静下来了。

静下来后，我开始觉察：

• 才发现此时的阴凉是因为这座大厦遮住了太阳，我才不至于那么热；
• 才发现很多人也情绪紧张地在抱怨；
• 才发现，很多人就沉浸在手机里面；
• 才发现戴着口罩特别难受，都是热气，不过不正是这个“难受”给我带来健康与心安吗？

当时的感慨：“生活什么都不缺，就缺实时的警惕与觉察”。

关注点的变化：【自我与自他】

• 我关注长队，热气时，我就烦躁，越烦躁越热，更烦躁不安；
• 我关注，凉风，阴凉，医护人员整天工作的辛苦时，我就平静与感恩。

我觉察着一切时，我就完全没有逃离感，因为我的大脑一直在发现新奇。

整个过程或者要2个小时，如果只是站在那里排队，正如很多人在抱怨或者在刷手机，它就是无价值的，如果时刻都有一颗发现之心，一切都变得有价值，这就是大脑的新奇法则。

当人生时刻都带着这种发现的眼光时，就是对人生最大的滋养。

人太多，于是取了号回家等。

回到家，瞬间才发现，一直以来被我理所当然的家的舒适与宁静是如此的滋养我，而我之所以能够如此平静的创作与思索，正得益于这个前提与基础。

而这一切又得益于所有支持的我用户与朋友们。

下午续【打针时】

上午拿了号，下午过来打，继续保持觉察：

• 真心觉得这里的工作人员的不容易，特别是一线的维系秩序的保安，几乎是吼着在控制焦虑的人群；
• 每个工作人员都是神经紧张的，保安不用说，录资料的与打针的都一样，神经高度紧张，他们或许自己没有意识到，我要不是带着觉察，就不可能获得这些切身感受；

每次，获得切身感受已经成为我的重中之重！

打完回家【对比】

当我在医院全身心感知时，回到家后的宁静，我才意识到，即使我只在那里待了不到1小时，我的神经也是紧张的。

回家后，我的第一感慨是，职业对人的影响实在是太大了，要不是对比所获得的切身感受，我无法发出这样的感叹。

这更让我感恩我所得到的一切。

小务虚打卡二：自己做馒头，感受做馒头的辛苦与汗水

每每吃到自己做的馒头，就特别有感觉，我将因此更能感受他人做的馒头的分量，相信橙子吃的时候，也肯定能够感受到自己的汗水，以及由此得到的喜悦与信心。

他也将能感受他人的食物对自己的恩惠，这就是我要重点培养橙子的，语言无法做到，只有行动，因此我经常跟橙子一起做早餐包。

这正是今天很多孩子不懂得感恩的原因，因为焦虑的父母早早就把孩子推在学业上，忽略了培养孩子对底层能量的感知。

这正是人格的部分！

而我今天在培养大家的，也正是这个东西，现代化的快节奏，高压力所形成的焦虑感，正是屏蔽我们感知底层能量这个天生能力罪魁祸首。

所有动物都有这个能力，而现代化正在遮蔽我们这个能力。

小务虚打卡三：感受他人的不容易

刚才洗澡时，我才意识到这种舒适的直接冲洗不是理所当然的。

最近刚换了热水器，由于我住顶楼，水压不足，之前那个热水器经常一到夏天就罢工，我才意识到，我此时的舒适，得益于前天的那2位安装师傅，以及那位匆匆忙忙地帮我抗上8楼的送货员。

安装后水温太高，安装师傅又帮我预约了一位调试师傅，我才发现，这些以前的“辛苦活”，现在都是年轻人在做了，大夏天的整天开着电动车挨家挨户地跑，实在不容易。

我现在我经常看着送餐员们的开电动车时横冲直撞时，我会很理解他们的心理及无奈，这往往让我更具有包容心，能够理解他们的“粗鲁”，能够礼让他们。

任何一个“他”，用心感受，几乎就是我们的互补，是他们在做着我们不想做的事，在提升我们的效率与生活舒适度，感恩。

小务虚打卡四：从“水”联想到能量的因果循环

刚刚倒水喝时，我突然间意识到，我之所以有水喝，是因为上一刻的我准备了凉开水，是因为我上一刻烧了开水；

借着这股情绪，我运用大脑的类推法则继续觉察：

我才意识到，今天的我的一切，是因为此前的我的努力，是因为所有那些在我奋斗之路上为了提供知识源泉的人，是因为我此刻认真的敲下每一个文字。

因此，此刻我的每一次最纯粹的努力，将会是对未来最好的礼物。

反过来，此刻我的每一次肤浅，每一次被动物脑控制着焦虑做事，都会在未来造成对应的“恶”，而我现在的“窘境”，正是过去所有恶的行为所造下的恶业。

用心感受，你会发现这个道【因果循环】无处不在，真实得让人惊叹！

比如，我对妻子的一句恶语【任何抱怨，批评指责】，都将引发妻子不自觉的反击与连锁反应，比如妻子可能会因此把脾气发到橙子身上，又会导致橙子更挑战，更无理取闹，如此不断恶性循环。

这种因果的连续反应，我在此前完全无感，直到我现在，当我的心越平静时，越无杂念时，越纯粹的觉察与大量的事先编码时，才发现一切是如此的有序，因果是如此的严格成立着。

这种大量的事先编码，使得我一拿起手机，立刻就意识到手机所导致的遮蔽，将引发我后续的所有恶。

因为手机表征动物脑的控制，表征我的念头会被它劫持，导致我感知的纯粹度下降，导致我更依赖动物脑，更“恶性”。

导致我在创作时的仓促与肤浅，导致一系列的恶性循环。

当我们编码的“自我能量”与“自他能量”越来越多时，我们就能够把它们串起来，你会发现，因果报应在其中严格成立的。