随时冥想，发现正念的奇迹，发觉内在价值，打开成功之门

这是一个追求「速度」与「激情」的时代。

打开微博榜单，各种明星婚恋及绯闻霸榜。动辄千万点赞，百万留言，人们在互联网吃瓜旁观，一场接着一场的八卦盛宴。

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点开微信，各种成功学、心灵鸡汤充斥其中，配合着全球疫情的焦虑和房价起伏的忐忑，周围一切无时无刻不在侵扰着我们原本脆弱的神经。 很多人每天花费大量时间和精力，打理外在生活。从一座城市飞向下一座，从一个会场奔赴另一个。该穿什么衣服，该用什么护肤品，该吃什么…… 很多都市人在呐喊：压力大，烦恼多，事情错综复杂！然而，我们每天又用了多少时间，去关注内在世界呢？

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一旦开始冥想，满满当当的日程也许不会再那么手忙脚乱，曾经那些让人感到大为光火的事情，其实可以淡然处之。

与此同时，生活不再像是眼前一个个飞快掠过的残影，当人们放慢脚步，静下心来，那些原本就存在的美好事物才会走进视野，比如，停下脚步，轻嗅一朵鲜花的芳香。

这，就是冥想的力量 目前，在美国有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的疗愈方法。200余位世界领军人物中，超过80%都有冥想练习的习惯。

美国硅谷，从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化。学术界也开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。

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斯坦福大学冥想中心——茶隼 自古以来，中国儒释道皆强调一个“静”字。静从何来？定下心来，冥想。 曾国藩曾在家书中劝诫孩子：“静坐、每日不拘何时，静坐一会。”

搜狐董事局主席兼CEO张朝阳，曾用打坐治好了抑郁症。海航集团董事长陈锋，“白天入世，晚上出世”，每当夜深人静之时，就会盘腿打坐，遁入空灵。

静下来，随时随地可以修习冥想

很多人误认为冥想比较复杂，应该去丛林深处的僻静处焚香，像大师那样盘腿而坐，且用时很长。其实不然，现在很多引导练习都让冥想的门槛变低。 刚开始冥想时，可以感受心情与呼吸的关联，感受气体从鼻腔吸入，身体将气体缓缓呼出时的细微变化，内观自己的身体，所谓内观即藉由觉察来净化身心的过程。

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此时注意自己的呼吸，心自然平静下来。心息相通了，心慢慢就静了，各种胡思乱想、心理冲动，自然也会稳定下来。

冥想是与内在对话，打开并认识自己

莎士比亚笔下的李尔王曾经在极度愤怒和痛苦时喊道：“谁能告诉我，我是谁？”要想认识自己，首先要了解自己的潜能。 如果一个人对自己的身心活动不清楚，对自己不够了解，就容易做错事、说错话，也容易胡思乱想、身不由己。不如静下来与内在沟通，用冥想来反复训练。 桥水基金的创始人瑞.达里欧几乎每天都会冥想，他在《原则》一书中，关于成功的经验做了回顾和总结，告诉我们“目标”和“欲望”的区别，如果混淆了目标的边界和欲望的领地，我们会疲于奔命，难以达到目标。

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而练习冥想，就是帮助我们打开自己，了解自己，区分什么是欲望，什么是追求，什么是目标，欲望就像蛇信子总是让人不能自己，迷失其中，而冥想让我们有了更强的觉察，明晰自己想法，从而走在正确的道路上。 就像那句话：觉察即自由，可以说是对自我认知最好的状态吧。

冥想是对大脑的训练，能带来正能量

英国作家克莱尔.麦克福尔的《摆渡人》，这样写到：你看到是沙漠还是绿洲，是高山还是平地，其实都是你内心的一种投射。 人的思想就像一种快速、不断变化难以捕捉的精灵，不以物质形式呈现，在创造某个事物时，我们总是先以思想形式呈现。比如，“我想去吃晚饭”的想法就要先于做饭的过程，“我想去工作”要先于找到一份工作的事实。

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一个艺术家总要先有了想法或灵感，然后才能去作画，一个建筑师先有了设计，然后才能建造一所房屋。 不管投入到宇宙什么想法，它都会反射到本人，当我们处于负面恐惧、不安焦虑时，如果处于相对积极的心境下，期许愉快、满足和快乐，那么我们就会吸引到与之对应的人和事。 当我们通过冥想让身、心、脑和谐一致时，就会传送出正向的能量。

我们的内在都拥有巨大价值！审视一下学到的冥想路径，运用它们，通过冥想启引内在价值。如此，就会感觉自己更安全、有力量，人生也会变得更有价值！