胖子跑步有什么技巧？为什么胖子跑步跑两圈就累的不行了？

胖子跑步的技巧：

1、采用碎步慢跑的方式。

根据自己的身高的情况，步幅控制在70左右。

2、刚开始采用跑走结合的方式。

跑50米，走50米。随着体力的慢慢增加，适当缩短走路距离，增加跑步距离，直至全程都采用跑步。

3、注意控制跑步节奏。

跑步一天，休息一天。不要每天都跑步，体力增强以后可以采用跑两天休息一天。

4、采用科学的跑量。

开始每次跑步三公里，按每周增加10%的跑量，增加至每次5到8公里即可。

5、做好跑前的热身，跑后的放松，认真跟网上的视频学习，每次要做足时间，动作也要做到位。

每个人刚开始跑步的时候，都会很难受，不止是胖子。

1、刚开始跑步，肺活量不足，呼吸困难，胸闷。大脑供氧不足。头晕。

2、很久不运动了，突然开始跑步心脏也难以承受，也会出现供血不足，这个时候腿就自然而然的软了。

3、腿部的肌肉也是需要锻炼的，长期的不运动，腿部肌肉不足以支撑你长距离跑步，也会出现不良的反应。

所以刚开始跑步的人会有各种各样的难受。

这些都是可以克服的，只要你学习一下刚开始跑步的技巧，按照合理科学的方式安排跑步。

就可以避免这些难受和受伤，顺利的坚持下来，达到减肥健康的目的。

#21天图文打卡挑战（第二期）#