小米粥，加一物，给你一夜好睡眠

五谷杂粮中的小米，味甘，性寒，历代医书中记载它可以健脾和胃，清热解毒，滋阴养血，营养丰富，是对脾胃很合适的。因为黄色入脾，所以如果你脾胃虚弱，经常喝点小米粥是很好的。

古时候，生活条件困难能够喝小米粥可谓是救命粥。小米粥熬完后，上面一层粥油是最养人的。据说，古时候遇到因饥饿晕倒的人，要先喂食小米粥油，就是小米粥的米汤，可见这个粥油的营养价值是很高的。

另外，小米粥和睡眠还有一定的关系，睡眠质量不好，经常失眠的朋友，不防每晚喝上一碗小米粥。你可以把小米粥当做夜宵，如果你有熬夜的习惯，夜宵也是免不了的，与其点外卖，或者吃水果，不如喝上一碗小米粥。

据资料记载，小米中所含有的色氨酸是极其丰富的，色氨酸能够促进大脑的神经细胞分泌一种神经递质，所以它在促进睡眠方面就有它的独到之处。

另外，在小米中加入几颗莲子，一同熬制效果更好。莲子养心，心宁则眠。提示：莲子提前浸泡。

还有如果胃肠不好的话，睡眠也受影响，小米都比较有针对性。

一位老中医的观点是，每天早晚一碗粥，身体健康乐无忧。

希望您通过饮食调节，能够拥有一个好的睡眠。