这15个微习惯，让我的生活变得更好了

嗨，大家好，我是温暖！

前段时间看了《微习惯》这本书，感受颇深！作者斯蒂芬 ▪ 盖斯曾是一名懒癌患者，后来他意识到问题的严重性后，开始尝试来改变自己。

最后，他不仅摆脱了懒癌患者的影子，还凭借健身、阅读和写作三大特长，成为了美国千万青年的偶像！

《微习惯》

而让他成功的秘诀就是微习惯！他认为，微习惯就像复利一样，刚开始看似很不起眼，但如果每天都能坚持下去，那不仅能收获好习惯，还将实现自我超越！

我盘点了一下这两年坚持下来的这15个微习惯，发现真的让我的生活变得越来越好了！赶紧分享出来给大家：

1. 吃早餐 吃早餐 吃早餐

“民以食为天”，而一天中的能量来源就是从早餐开始的！

之前看到有人早上晕倒在路上，后来才知道是因为没有吃早餐引起低血糖才晕倒的！！！如果不吃早餐，就没有摄入足够的蛋白质能量，还会引起皮肤松弛、脱发等问题.......

如果不吃早餐，不到中午就饿了，那就会多吃，很容易把胃给撑大了，这样会形成暴饮暴食的恶性循环，甚至还会产生胃病......

所以还是乖乖吃早饭吧！一碗粥或一杯豆浆，一个鸡蛋，再加点青菜就是一顿简单而营养的早餐。就算没时间吃早饭也记得随时备点牛奶、糖果在包包里！毕竟人是铁饭是钢嘛！

2. 学会断舍离

开始了几年独居生活后，发现学会断舍离技能很重要！简单、舒适的环境不仅看着干净， 心情也跟着舒服畅快多了！

最近接触到整理断舍离这个概念，是读山下英子的《断舍离》这本书。

《断舍离》

“断舍离”的概念非常简单：

“断”：断绝想买回家但实际上并不需要的东西；

“舍”：舍弃家里的那些泛滥的破烂；

“离”：脱离对物品的执念，处在游刃有余的自在空间。

看完书之后对自己的居住空间定期进行断舍离，保持一个干净整洁的居住空间，同时也按照这个方法整理一下内心，发现好多事情都能想开、想明白了！

其中对整理空间有一个小感悟：每次收拾完之后没多久空间就又乱了，后来才发现是用完物品后没有把东西复归原位导致的，以后谨记这点后，空间基本每月整理一次就行了，简单方便！

生活不能一味的做加法，也需要适时的做做减法！

“无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中的烦欲与执念，当离。”

3. 储蓄

上学的时候没有储蓄的概念，是因为那时候花父母的钱，没有啥经济能力，导致后来工作之后就先消费后储蓄，结果可想而知，就是成为了一个名副其实的月光族......

后来规定自己先储蓄后消费，才慢慢开始有了第一笔小存款，虽然很少，但至少面对突发状况，自己还是有点应对能力的！

经济基础决定上层建筑，放在任何时候都是成立的，所以要好好赚钱、存钱！

同时也学会记账，更好知道自己的每一笔钱都花在了哪里，更好的规划金钱！

4. 学理财知识

学习理财知识，并不是为了赚多少钱，而是自己在面对一个财务问题时，自己不会因为缺少相应的理财知识而被割韭菜！

当然，如果能用理财知识赚点小钱，何乐而不为呢！

最近开始学习基金定投，因为相比高收益高风险的股票，门槛低操作简单的基金定投更适合我这种上班族！十块一百块就可以开始自己的梦想基金之旅了！

5. 记录小念头/小想法

我们可以看到那些作家、记者等文艺工作者都会随身带着笔和纸，随时记录自己的小想法和小灵感！

他们知道那些灵光乍现的一个个小想法也许是下一个伟大作品的雏形！

所以记录下那些一闪而过的小念头吧，这些小念头一定会是某件事情的开关和入口，而这些开关和入口，会成为很多事情的第一块多米诺骨牌，很可能给我们的人生带来一个极大的蝴蝶效应。

6. 每天阅读30min

之前听别人这样描述阅读：

“阅读有点像到银行存款，今天存点儿，明天存点儿，这个月存一笔，下个月存一笔，等到有一天，你面对日常生活或者生命里重大变化，虽然也惊惧、也担忧，但内心却有一块澄明之境时，那就是阅读的红利兑现的时候。”

我大概是从去年参加美丽的读书社群开始，本着开卷有益的念头，坚持阅读100天，发现每天看书也不是一件难事，并且看到自己喜欢的书还很容易进入心流状态，真正体会到了遨游在知识的海洋里的感觉！

我的部分书单

现在每天基本都能坚持看书30min，坚持每天能比昨天进步一点点就好！

7. 写读书笔记

“好记性不如烂笔头”，尤其在阅读中超级实用！读完一本书，第一遍先把书里的干货记录下来，第二遍结合书中内容进，再根据自己现有的知识，用自己的话再记录一下，以便能真正运用到自己的生活和学习中。

看书的时候尽量圈出或标记关键词，一是看的投入的时候比较省时，二是更加简单方便，并且以后可以根据关键词来回忆书中的内容，加深对知识的理解！

自己还有一个小秘诀：把看过的书讲给别人听！主动分享给他人不仅是把学会的知识复习整理的过程，并且主动输出可以把知识吸收率提到最高！

8. 善用手机自带的小工具

现在出现了各种手机APP来满足用户个性化的需求，但我本着断舍离原则，尽量极简化手机软件，同时也发现了手机本身自带的小工具也能满足要求，挺好用的！

比如，手机里的便签，可以列待办事项，也可以记录随时蹦出的小念头和小想法，还可以分成文件夹记录日记！

我的手机便签

手机里的日历，可以按照视图做月计划、周计划和日计划，列每日的待办事项；还可以定倒数日、生日和特别纪念日等，设置闹钟提醒，也超级方便！

我的手机日历

我自己用的小米手机，里面有个健康助手也很人性化，可以记录步数、睡眠、经期、心率、血压、站立、体重，生成各种报告，简直不要太好用了，也避免下载好多软件！

我的健康助手

最方便的一个是：屏幕时间管理，记录每天手机使用时间，每种类别分别使用了多长时间，还可以设置设备使用时长，强制自己不玩手机！

我的屏幕时间管理

其中的专注模式，只要一打开，就会出现一个禅境的画面和一句话“暂别手机，遇见更好的自己”，中途不可退出，可以让自己更好的进入心流状态，还能生成统计数据，更有成就感！

我的专注模式

9. 建立自己的知识库

建立自己的知识库的想法是因为我经常会遇到这样的情况：

好像我看到过那个图片、那句话来着，在哪看到的呢？

自己觉得很重要的东西有时候记在手机上，有时候记在本上，用的时候却怎么也找不着？

每次看到优秀的人推荐的东西，都去尝试了，为啥还是没有变化呢？

遇到这些困惑的时候就在想，能不能把平时收集的素材、好词好句、经验之类的汇总在一起，形成一个知识库，统一分门别类放在里面，这样每次遇到情况的时候都可以立马找到了！

对比各种工具后选择了印象笔记，并分为6大类来记录笔记，整理知识库！

收件箱：平时收藏的文章、模板先统一放在这里，之后再分类消化吸收；

输入：记录看的书籍、和优秀的人学习的课程笔记干货；

输出：自己输出的文章；

工作：每个项目的经验得失和各种教程、素材；

素材：写作素材、插画、常用网址、金句名言之类的；

我的：个人证件、照片、账号、健康证件之类的电子版！

发现这样做之后，每次找素材都超级方便，也极大节省了时间！把这个方法推荐给大家，希望对大家有用！

10. 想到什么立马去行动

著名的理财启蒙书《小狗钱钱》中提出一个观点——72小时定律：就是当你决定做一件事情的时候，必须在72小时内完成，否则你很可能永远也不会再做了。

《小狗钱钱》

所以我为了应对拖延症，每次都会暗示自己：想到什么就马上去行动。比如今天想看一本书，那就立马打开手机或翻开书去阅读，如果再晚一会去做的话，可能我又有别的想法了，那刚出现的闪光灵感也就白白浪费了。

比如最近呢就有了理财的想法，就赶紧去书架上拿出理财书籍看，趁着起劲一口气看了一本书，这时候是最容易进入心流状态，效率也很高，并且看完书之后也开始规划自己的小金库了。

11. 微运动微拉伸

每次说起运动就会想起跑步之类的运动，然后就给自己找借口，没时间太累了......后来发现利用碎片时间开始培养一个小习惯会更简单些！

比如每天做1个深蹲，再简单不过了！

只要想到做1个深蹲，我就不自觉的做第2个、第3个，因为真的太简单了，简单到不会失败~

也正因为简单的动作慢慢产生小小成就感，并且日积月累才会养成好习惯，让自己喜欢上了微微出汗的感觉！

但有一点需要注意：只运动不拉伸是不行的，所以每次都会做至少1min的拉伸来放松肌肉！

12. 做好保暖

年龄越大越意识到保暖的重要性！

尤其夏天，经常长时间的呆在空调房里，肩颈很容易受凉，再加上长时间久坐，姿势不正确等原因，很容易得颈椎腰椎病，更要注意防寒保暖。

除了腰椎颈椎，还有脚部保暖！“寒从脚底生”，切忌不能让脚部受凉，有时间的话晚上可以泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能促进血液循环助眠！

13. 护肤

每个爱美的女生肯定都有自己的护肤秘籍，而我就做最简单的清洁、补水、保湿和防晒，其他都靠皮肤的自我修复能力啦！

防晒尤其重要，小时候在农村长大，从来没有护肤的概念，天天在太阳底下晒，导致现在脸上有少许斑点。

还好现在知道了防晒可以防衰老防紫外线，每天都坚持涂防晒，即使阴天也不间断！另外保持良好的作息，皮肤确实好了不少！

14. 形象管理

做好形象管理不是说每天西装革履，是让自己每天都保持干净、整洁的状态，衣服大方得体、头发清爽不凌乱，每天看上去都很有精气神！

不仅自己看着舒心，也是对别人的尊重，更会为自己以后事业爱情的发展加分，因为你永远不知道下一秒会遇见人生中的哪个贵人或生命中的真爱！

15. 文明沟通

文明社会做文明人！

自己对于文明的理解的第一条就是不说脏话，但现在社会上的好多人碰到一些的事，不管任何场合都会冒出来一些脏话，并且貌似已经成为了口头禅......

有时候我很不理解，为什么就不好好说话呢，即便说脏话能发泄自己的情绪，但是出现问题也不能解决问题呀，有时候互相说的话甚至还会出现一些暴力事件！

而我对自己的要求，不说一句脏话，有事好好沟通！要求不了别人这样做，但至少能保证自己做个文明人吧！并且和最亲近的人约定：任何时候都不能说脏话，更不能连带对方的父母之类的！

这15个小习惯，虽然没有让我脱胎换骨，但至少让我活的更健康、更自信、更踏实也更有安全感，生活向着更好的方向发展了！

希望我们大家都能养成一些好习惯，拥抱自己喜欢的人生！

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作者简介：我是温暖，专注个人自律成长，分享生活的美好！