帮我养成自律的4个小方法，推荐给想要自律的你

hi，大家好，我是温暖~

《少有人走的路》里有这样一句话：解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。

我认为的自律，是先要意识到自己哪些地方可以自律，然后在现在的基础上坚持每天进步一点点，才能慢慢成为更好的自己！毕竟想要一个懒惰的120斤的胖女孩不可能一天变成100斤的！

健康的、可持续的自律应该是发自内心的，为了实现自己的目标而懂得鼓励自己，追求自律的状态，并且积极地和自己对话，做出正向的反馈！

❶什么是自律

关于自律，百度百科的解释是：

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

自律应该是健康的，也是灵活的、适度的、可持续的！因为我们有时需要根据自己的实际生活情况来调整实现目标的途径，在生病时需要休息、在情绪低落时及时扭转情绪，重新开始正向生活。

❷我为什么不自律

①眼高手低

每次的计划flag信心满满，可每次复盘的时候总是稀稀拉拉，尤其是年终复盘的时候总是感觉啪啪打脸.....每次做计划的时候想法超多，真正实践起来却无从下手，典型的“想的多做的少、眼高手低”。

②拖延症患者

每天的日计划，总是想着要在自己精力好的时候做，可每次都给自己找借口，我玩会儿手机就做，结果一玩几个小时过去了，计划还在那里，接着今日计划就拖到了明日......

③专注力不够

做事情时，总是被其他事情打扰，专注力不强......

④没有奖励机制

每天做完计划中的事情只是打卡，并没有给予精神或者物质上的奖励，所以一直缺乏强烈的动力，去支持自己每天主动做事......

❸我是如何制定计划的

①制定合适的具体计划

制定的目标不再假、大、空、虚，而是脚踏实地。

比如马上要考试，现在需要备考，那至少这个月要过一遍教材，所以每天要看一章的内容，划分到每日的学习中！

②只做5min 细化时间颗粒度

觉得每次做运动都好麻烦，但每次给自己一个小提示“只做5min”，那就没有那么大的心理压力，可以轻松完成目标！

细化时间颗粒度：每个时间段具体做什么都提前在计划表中写出来！

③开启专注模式

爱玩手机？那就把手机戒掉，利用手机的专注模式提高效率（开启专注模式啥事都干不了），每天可以有固定的专注时间来做每天“最重要的三件事”！

管理好自己的身体状态，因为这会直接影响到专注、情绪、态度等能力。只有精力充沛，你才能做好每一件事，才能真正做到自律。

要利用一切可以帮助自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。

比如：

每天按时起床上学/上班；

每天按时吃饭；

每天坚持运动；

每天坚持午休；

每天记录学习/工作

等等

保持好这些好习惯，只有这样，我们才能更高效地保持自律。

④一定的奖励

每天做完1件事后，会对自己说“你真棒！今天又吃掉了一只青蛙！”并且会在日记上写下今日小确幸，或者兑换成今日的追剧奖励！

表格女孩养成记

我针对自己的一些习惯专门设计了一个自己的时间表：

①身体健康=>饮食+运动=>自己做饭+微运动

②考试=>教材+真题=>每天固定时间学习+做题

③阅读=>一个月4本书=>一周一本=>每天固定时间阅读

❹我的充电站

①你有多自律就有多自由！

②不自律的人生是一种怎么样的体验？被命运反复羞辱，却毫无还手之力！

③长久的心安是用自律、脚踏实地和好好爱自己组成的！

④你为什么突然想努力了？“大概是在某一刻突然明白 ，自己坠落的那段时间 ，原本同行的人已经离我很远了 ，不奔跑赶不上了”。

⑤一定要用优秀，堵住那悠悠众口。

自律其实没有那么难，首先要知道自律不是一蹴而就的，而是日复一日的坚持。中间一两天的中断也不是不自律，偶尔的放松也是合理的。管理好精力，拥有一个健康的身体才能支撑起自律的生活！

以上就是温暖的自律计划啦！如果你还没有养成自律的习惯，欢迎一起呀！

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作者简介：我是温暖，不仅专注自律、学习和成长，还分享日常生活的温暖！