你有焦虑症么？不吃药可以自我调节治愈么？

我有高血压，轻度焦虑症。血压药正常吃，焦虑症确诊后，有些不敢吃药，害怕成瘾，或者本来不严重，如果一旦停药会更加严重，加重病情。听说轻度焦虑症可以不用吃药，自我调节就能治愈，有什么好办法不用吃药就可以治疗呢？

心理卫生科大夫给开了中药和西药，我现在每天就吃一点中药，隔一天吃一点西药，大夫要求是每天吃3次，我才吃一次，感觉没发病，我想能少吃就少吃些，对身体的毒负作用就会少些，不知道这样的做法到底对不对。

以前有些睡眠障碍，现在通过治疗后失眠情况大大改善，焦虑症惊恐发作已经10天没有发作了，即使发作我也不是那么紧张了。我知道这只是心理作用，自己一定要注意情绪的控制，如果控制不好还有西药缓解呢？不会像以前那样焦虑症发作引起血压骤然升高，特别危险。这让我安心不少。但是还是害怕外界的刺激和忽然的情绪失控，所以，兜里药不离身，就算是给自己个保障吧。这个病真痛苦，不知道什么时候能彻底治愈！

有和我一样有血压高，还有焦虑症的朋友么？互相探讨下治疗心得！