“瘦下来”的美好，绝不是惊艳别人，而是遇见“自律”的自己

如果你稍加留意，身边成天嚷嚷减肥的人，少有“自律”，不是自律的人就没有胖人，而是自律的人早已减肥成功。

通常自律的人，都善于自我管理，包括形象管理，时间管理等。

5年前，Keep已开始流行，一同姓友人兼同事因过劳肥，且轻度抑郁而离职，彼时的她身高156，体重快130，体质率30%。而我体脂率相仿，尽管体重一直保持在110以下，身高略微高一些，但看上去仍圆乎乎很有肉感。

友人邀约我一同加入Keep，同一天注册，并互加好友，相约一起督促，友人时不时在线喊我一起训练，我不以为然，显然减肥愿望不强烈。

半年后，友人的体重已减到100，体脂率20%，初现蜂腰肥臀的曲线，见面寒暄，她拉我一同进健身房，告知我，健身已让她上瘾，停不下来。我婉拒，毕竟不是单身，无法下班就泡健身房。

友人每天下班后去健身，时间超过2小时，1小时游泳，1小时跑步及器械，然后瑜伽拉伸。不得不羡慕她的变化，而我真的做不到，不仅是懒散。

很多人说，减肥是永久的话题，瘦了胖，胖了瘦，可这位友人，瘦下去，再也没有复胖，而是从瘦身成功，转型做了教练，做了美食博主，粉丝从只有我，到百万。

美丽的蜕变，足以吸引所有人。

自从友人开始健身，我们见面的机会减少，很难再约火锅，尽管这是曾每月必有的约会。她说她的时间已经以分钟计算，当然，她是个非常厉害的职场达人，尽管留学回国没几年，工作经验还不能叫非常丰富，但聪明，漂亮，能干，难得的智商、情商、逆商都高的人。

我们的见面期间开始转变以“年”为单位。

1年后，她再次惊艳了我，已经85斤，体脂率18%的她，和曾经完全判若俩人，虽然不高，但凹凸有致，她给我看了照片，原本漂亮的五官更加立体而精致，我依然105斤，体脂率依然30%。

席间，和她有了距离感，她不停地看时间，但她很认真地美食，她说，这一年，为了科学减肥，她成了美食博主，但她要急着去健身，她跟我说抱歉，没有谁能打扰她健身的时间，除非出国在飞机上，她说话爽利而干脆。

结完账，看着她迷人的背影，我暗下决心，一定要减肥，于是，断断续续地做着锻炼，当然，我能做得锻炼有限，除了游泳，更多是柔和的瑜伽。

我没有什么值得宣扬的成绩，因我一直不胖不瘦，在中庸的路上。如果非要说点什么，那就是一度接近了100斤，我太想控制在两位数的体重，从我到京，三月体重从85激增到100，之后再无返回。有人要说，结婚使人胖，年龄增长，代谢变慢，也会使人发胖。

然，这些都不是借口……自律的人，可以始终控制自己的体重。

时间冲冲，晃眼已是5年后，朋友已是Keep的签约教练，时尚饮食博主，粉丝过百万，当然也已结婚生子。

某一天，无意在网上看到友人分享烹饪美食的视频，和之前认识的她判若两人，自信、优雅、快乐、美丽，完全不再是那个曾被工作淹没的女强人，需要靠糖瘾、甜食来减轻焦虑的人。

减肥，让她重获信心，绝不只是收获美丽，更是重塑了自己，开启了自律的人生。

2021年，想做很多看似无用的事，我是一个做任何事，都想把它做到专业的人，为了更营养科学的瘦身和养生，我竟然考了个营养师，学着健康饮食，科学搭配。

倘若说，我是为了减肥学得营养，或许没人信，但学了营养学，改变了以前很多的错误认知，比如不吃碳水，不吃肉，不吃晚餐，就可以减肥，这些有助于减重，但有损健康。

无论减肥，还是养生，其实目的都是同一，更好地爱自己，遇见更好的自己，更健康，更美丽。

瘦下来的愿望有多强烈，你就可以有多自律。

而你离“自律”又有多远？

其实，自律没有那么难，只是你的要求太高，实现不了，就会有挫败感，随之放弃，变得懒散。

懒散，不是某一个人的毛病，而是所有人都有的通病，只是自律的人克服了它。

分析自己通往自律的失败原因：

一，目标太大，比如每天都要读书多少万字，每天要写多少文字，每天都要锻炼1~2小时等；

二，时间管理不科学，切记不要把每天的时间都切割得很细很碎，没有人是机器，毫无感情地去工作学习，会产生厌倦，很容易放弃，人总是需要享受“生活”的成分；

三，周期太长，先制定一个短期的自律卡，不要一来就定一个月。而是应该从一周或10天开始，然后半月20天，再一月，慢慢地，21天基本养成了习惯。

自律，从热爱形象的美好开始，让自己先瘦下来。给自己订一个确实可行的瘦身计划：

一，保证每天摄入的热量小于消耗的热量，可以下载APP热量计算的软件，从计算一日三餐的热量开始；

二，先保证碎片化的时间锻炼，可以分散锻炼，早、中、晚各一刻钟或半小时，达到消耗热量的结果，不一定非要集中锻炼，如果没有整块的时间，就很容易放弃；

三，如果可以，保证每天阅读（最好是纸质书，排斥干扰）至少半小时，站着靠墙或盘腿打坐。养成阅读的习惯，减少手机的使用时间，假以时日，会给你的意外的惊喜。

愿你做个自律的人，岁月从不辜负努力的人，只是时间的长短，努力瘦下来，你会收获“自律”。