大部人成功的人士都遵循着20%规则，在工作中，我们至少应该拿出20%的时间来学习和充实自己，这样不仅能让自己的技能得到快速提升，而且能让自己的工作更有效率。

想要事业有成，我们每周应该花多少时间在学习和实践上？

1. 大佬们都遵循的20%规则

成功人士将20%的时间花在实验和技能培养活动上。所以，如果你每周工作五天，那就有一整天的时间用来学习和实验。换句话说，一周工作4天。以下是我遇到的一些最有趣的案例研究······

1) 谷歌创始人遵循20%规则

谷歌创立了“20%规则”，允许员工灵活地将20%的工作时间花在与薪酬无关的创新项目上。

前首席执行官埃里克·施密特(Eric Schmidt)解释了“20%”这个神奇数字背后的一些想法。简而言之就是，谷歌相信学习和创新的70/20/10规则。

• 70%的时间应该用于核心业务任务。
• 20%的时间用于与核心业务相关的项目。
• 10%的时间用于与核心业务无关的项目。

几十年来，3M一直有一个非正式的15%规则。《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)的一篇文章写道，工程师和科学家可以“花高达15%的时间从事自己的项目，自由地寻找意想不到的机会，进行突破性创新。”

多达95%的受访者表示，他们认为每周工作4天可以提高工作效率。

比尔·盖茨在整个职业生涯中，每天不止花一个小时来学习。此外，他还每年进行为期两周的学习假期。沃伦•巴菲特(Warren Buffett)整个职业生涯80%的时间都在阅读和思考。托马斯·爱迪生以遵循“10000实验规则”而闻名。虽然埃隆·马斯克从未公开表示过他在整个职业生涯中花了多少时间阅读，但他显然是人类历史上最实用的学习者之一。

过去几年里，我的所有研究都说服了我把每天的学习时间从1小时增加到3-4小时。

2. 每周10小时以上的学习时间比你想象的要容易做到

如果你遵循了20%法则，那么你应该每周花8-14小时来学习，这取决于你每周的工作量。这就引出了一个问题。当你已经感到落后的时候，你怎么能每天找到更多的时间来学习呢？

不完全是。如果你简单地翻转一下等式，突然间学习时间就会无处不在。以下是我的建议。

我们的目标不是找时间学习，而是适应每一种情况，从而找到学习机会，并将其转化为学到的经验教训。

适应性学习是学习如何在任何情况下学习。成为一名适应型学习者意味着要掌握T.E.E.M.Z:

1. 时间（Time）：在你的时间表中找到并安排时间

2. 能量（Energy）：充满能量来防止你崩溃

3. 环境（Environment）：选择有利于学习的环境

4. 心态（Mindset）：将固定心态转变为成长心态

5. 区域（Zone）：将生活中的触发因素移到学习区域

在本文的其余部分，我将分解TEEMZ中的每个字母。

1) 时间

学习时间有三种：重叠时间(double time)、刻意时间(deliberate time)和休息时间(down time)。

“重叠时间(double time)”指的是把学习和其他活动结合起来，这些活动是你日程安排的一部分。例如，我喜欢在做以下事情的时候学习：走路、蒸桑拿、做家务、开车、和朋友一起锻炼。

重叠时间的美妙之处在于你不必为它腾出时间。相反，你只需要分层学习。因此，你可能每天至少有两个小时可以用来做为重叠时间。

虽然重叠时间对于反思和对话很有帮助，但对于需要你100%注意力的刻意学习却不是最好的。刻意学习是基于安德斯·埃里克森首创的刻意练习的思想。这就是刻意学习的意思。

1. 确定高效技能

2. 找出练习的方法，来掌握这些技能

3. 为你想掌握的技能聘请教练

4. 获得高质量的反馈

5. 当你精力充沛时，将100%的注意力集中在手头的任务上。

刻意学习的力量在于，它是世界级的表演者用来成为他们技艺上的佼佼者的顶级工具之一。有目的的学习时间确实需要大量的时间。但好消息是，少量的刻意学习时间可以大有帮助。这里有一些你每天都可以练习的机会。

底线：重叠时间、刻意时间和休息时间加在一起时，你很容易就能发现每天多出几个小时来学习。

2) 能量

想想一天中你的能量下降是什么感觉。就我个人而言，当我崩溃时，我的大脑渴望垃圾学习和垃圾食品。我很容易分心，比如社交媒体。我也更易怒，这让我很容易被惹到。

基本上，低能量对于学习就像光对于吸血鬼一样。

另一方面，当我精力充沛时，我想要艰难的挑战，感觉非常积极。

总结：当你集中精力时，你就会意识到睡眠和午睡对学习过程至关重要，因为它们让我们一整天都处于学习状态。

3) 环境

说到环境，并不是所有的环境都是平等的。有一些环境能促进学习，而有些则不能。我们可以通过做出以下决定来控制我们的环境：

• 我们和谁共度时光
• 我们追求什么样的项目、机会和业务
• 我们选择什么样的物理环境来度过我们的时间

在我的大部分职业生涯中，我与热爱学习的人建立了一生的友谊。由于这种共同的兴趣，几乎每一次对话都是学习对话。

4) 心态

由于斯坦福大学研究员卡尔·戴克（Carol Dweck）的开创性研究，我们现在知道我们的心态对我们的学习有巨大的影响。

简而言之，如果我们认为智力是固定的，我们就会倾向于逃避挑战，轻易放弃，忽视反馈，并对他人的成功感到威胁。因此，我们的学习停滞不前。

如果我们相信智力可以像肌肉一样成长，我们就会拥抱挑战，投入更多努力，从反馈中学习，并从他人的成功中得到启发。因此，我们的学习不断达到更高的水平。

固定心态和成长心态是影响学习的两种心态。

5) 区域

充分发挥我们的潜力，学习到最多的东西，拥有以下特质的独特经历是很重要的：

“持久的经历一些挫折、困境、生活难题,困惑,或个人问题，能够让我们知道自己的限制，关心自己的生活和发展，但我们同时需要足够的支持，不被困难打倒。”

简单地说，在我们的舒适区之外，但在我们的倦怠区之外的经历是特别具有变革性的。

通过练习，触发器可以促进学习，而不是阻碍学习。

例如，白手起家的亿万富翁投资者和企业家瑞·达里欧（Ray Dalio）建立了一个完整的系统，将触发器转化为学习机会。他甚至有一个员工感到疼痛时会使用的应用程序：疼痛按钮可以像个人日记一样使用。因为疼痛是可能出问题的信号，所以应用程序的目的是让人们写下并反思自己正在经历的“疼痛”，以便理解是什么导致了疼痛，并有效地应对这些原因。

此外，如果员工在开会时感到无聊，他们可以通过应用程序向演示者提供实时反馈。

底线是，我们越能保持在学习区或靠近学习区的状态，我们就有越多的时间来学习。

3. 如何应用20%法则，从今天开始更快地学习

我个人相信，我们活在这个星球上的这一刻，就是为了学习和成长，体现智慧，然后通过我们的行动作为榜样，并通过我们的言语传播它。当这样做时，我们就与宇宙的进化和创造过程融为一体。对我来说，成长与目标紧密相连，它本身就是目的，它带来快乐和意义。

通过投入更多的时间来学习，你不仅会变得更成功，也会过上更有意义的生活。

我希望这篇文章能帮助你明白，永远都有时间去学习和成长。

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