现在啊，熬夜好像已经成为了一种习惯。我们总是将自己的年轻当做熬夜的资本，知道它种种不好，却还是难以改变。早睡早起可能是自律界门槛最低，性价比最高的一件小事了。希望本文带给你的，会是改变。

就目前而言，随便观察周围，你就会发现，这是一个踩着年轻在熬夜的时代。有人白天黑夜两班倒没办法；有人习惯了自己一个人的夜，那样做事、干活的效率可能更高；有人则是单纯的好玩，故意不睡。现在大部分的年轻人，在睡觉方面实属困难，太缺乏自制力，晚上就是不想早睡，手机像是被胶水粘在了手上，难以放下。早上就是起不来，床上的引力好像是其他地方的好几倍，闹钟一响，小手一动，翻翻身罢了。总是逼不得已的起床，一天到晚的没精打采，还是觉得困倦，乏累。

这就是我们的时代，早睡早起，一个习惯变成了最知易行难的自律。

1.熬夜无眼，招招伤人

都知道熬夜伤身，但就是不太清楚它的具体危害，也就形成你熬就熬吧，反正还年轻，身体还能抗得住。

熬夜对我们身体健康的影响：你习惯性地晚睡、熬夜，生物钟的时间与自然界时间发生冲突。睡眠是否充足是一方面的问题，对身体的影响直接就体现在控制新陈代谢、免疫力、内分泌等系统上。简单举个例子：它们本该正常上下班，结果上下班时间被你搞得乱七八糟，搞得它们迷迷糊糊，不知道该怎么做了。这就是熬夜所导致的我们身体中个功能陷入紊乱。

熬夜对我们精神状态的影响：熬夜过后的第二天有什么感觉各位应该都有亲身体会。短暂性的熬夜让我们精神不振，情绪烦躁，反应迟钝，易打瞌睡。持续性的熬夜，注意力不能集中，导致各式各样的错误发生，更易情绪化。

如果持续性熬夜，也不保证睡眠时间的充足，那么下一个社会新闻焦点应该有所眉目。

关注新闻的朋友应该有所了解，现在新闻一边说着随经济、社会的发展，我国平均寿命逐年递增，一边又爆出猝死的年轻人一个比一个年轻。30来岁的程序员张某（男）猝死于自家厕所，临死之前是凌晨1点发出的最后一封工作邮件。20出头的女大学生袁某于半导体公司实习，连续工作15小时后，吐血而亡。这些太远了的话，高中时期发生在身边的也有过。记得那是和一个朋友去网吧，在那个网吧某个较偏的位置，去厕所会路过，那儿就猝死个打游戏的。没有当面见着，是网管打的120，我们被赶出去，在楼下看到人被抬出来，听到有知情者说那人昨天就在这网吧了。熬夜就像是带微小剂量的毒药，虽然你平时没少喝，感觉也无事，但是谁也不知道它会在你哪次又不当回事的时候爆发。

2.健康管理，一门必修课

就连作息不规律的创作者，写出来的作品连字里行间都充斥着情绪和干涩，看着让人拧巴、难受。健康管理自己的生活，以身体为重的努力是多么高瞻远瞩啊！

知名作家村上春树，自他开始职业作家生涯，就开始练习长跑。他认为对于小说家及创作而言，最重要的是耐力和集中力。他开始每天凌晨4点起床，写作进行4小时，下一步再进行跑步10km。从此养成早睡早起，朝四晚九、规律生活、坚持跑步，把自己的健康管理做到优秀。身体好，精神也好，为创作打下良好的基础。

健康管理不及格，亏空的是自己的身体，紧绷的精神也达到临界点，从事的工作质量也将呈下滑趋势。做好自己的健康管理，是做好其他任何事的基本要求。你充足的精力，饱满的精神，也是别人对你的加分项。

你要追求事业上的前进，追求生活上的享受，追求家人的安心，那么请你一定要把自己的健康管理提上日程。卸下熬夜的战甲，挂上晚睡的战袍，闭上凝视手机的视线，早点休息，第二天早点起来锻炼或做事。

我始终相信，健康管理修得不差的人，身体、精神好的人，才有一切的选举权和被选举权。