经过心理老师解惑，有关于问题的解决方法也是到手了的，一个持证的心理老师给出的治疗方案。如果不是在校学生的身份可还是要收费的呢，当然也就这样被我面不改色毫无愧意地整理了过来。

方案一；短期目标设置，周期反馈短，有效建立信心

举个例子：减肥。很多人看见自己愈发增长的体重，胖了一圈的肚子，心中突然想着减肥瘦身，就想立刻减掉十斤、二十斤，理论上来说这是不可能实现的。短期暴瘦要么是玩命的自我摧残式训练，人都有可能有生命危险的那种训练（当然这种人肯定不属于意志软弱的犯懒之人，不在此讨论范围），要么是身患疾病，据说糖尿病等病有瘦身功能。如果我们不一开始把目标定的最终化，而是一开始从小处着手呢？例如：每天转半个小时呼啦圈瘦肚子，每天快走半小时，每天少吃一点不必要的零食。这样就比较容易坚持，是否也让你的心里更容易坚持呢？毕竟循序渐进你也是会瘦下 来的，拥有一副令人艳羡的好身材，而且这种是健康的形式，没有任何反弹。

人的心理承受能力也是有限的，尤其是犯懒的人，不见好，哪会动啊，毕竟“懒得”动嘛。所以我们采取的方式应是循序渐进的，给自己设置容易实现的短期目标，这样更能得到收获反馈，获得一种成就感，有效帮助自己建立一步步坚持下去的信心。

方案二：列举同阶段下要做的所有事情，先做最要紧的。

有句话叫做“成功总在工作之外的八个小时”，一天二十四个小时，八个小时上班，八个小时休息，另外八个小时就是属于你的业余时间了。你说你更要忙一些，还有加班，还要赶业务什么的，如果你认真做自己的事情，那我估计你也没时间犯懒吧。而其他人，就更别说自己忙了，大家都差不多这样，都要上班，都要养家糊口，都要操持家务，吃完晚饭后这段时间，总归空闲了吧！

可是这段时间总是稍纵即逝，那么的宝贵，事情又略显繁多，你要刷刷朋友圈，看看别人的事；你要聊聊天，其实也就是吹吹牛；你要打游戏、看电影、吃零食等等。那么好吧，你就把这些和你急需要完成的事一起列在纸上，从最重要的开始。（如果，你认为打游戏、吹牛、看电影吃零食更重要的话，当我说的这段话当个屁放了吧，自动忽视以上建议）。

你可能忙碌了一天，你迫不及待想要放松一下，正因这么想，所以你一直在犯懒，很多事情可能都比你放松更重要，而你却忽视不顾。所以你心里一定要有个明确的指标，把自己要做的所有事情在脑子里过一遍，先做最要紧的，不要拖延。

方案三：制定自我奖惩机制，切实感受利益让自身肉痛，付出与成功正比。

就拿之前一直说的起床困难症来说，你想要早上7点起床，如果你提前交与室友100块钱，明确告诉室友明天早上自己没起来，这一百块钱就归他了；如果你要减肥，你要连续一个星期每天都转半个小时，交给你的闺蜜100块钱，告诉她每天监督你，但凡你有一天没有做到，这钱就当请她吃饭了；你上班中，这个月任务繁重，需要你加班完成，你只需要交给你要好的同事500块钱，同理。

这个方案比起上面两个方案来说，更加简单、粗暴，当然也更加有成效，更加容易找到属于你的“监督人”，你说呢？

而之前和心理老师所谈论的起床师，她说给起床困难症的人推荐起床师也是自我奖惩机制的升级版。毕竟你起得来物有所值，起不来人家也不会退钱，但对于我们大多数不太富有的人来说，从心疼钱的角度上来说就能准时起来。

只要能让我们自己切实感受到肉痛，那我们付出的代价越大，完成的概率就越高，最终也能收获我们一开始定下的目标。

现在“懒癌”患者无非两条路，要么在沉沦中病发，要么在振作中自愈。那么，你决定迈出第一步了吗？你又想好走向哪条路呢？