防御机制之否认

否认是一种常用的初级自我防御机制。所谓否认，就是对于难以接受的情感，自我采用拒绝的方式以保护自己。

日常生活中处处可见，当我们被人批评时，第一反应就是否认，“不是你说的那样，不是的”。我们再举一个简单的例子，一个几岁的孩子，不小心把家里的花瓶给打碎了。妈妈问他，孩子脱口而出的就是，“不是我打碎的”。孩子写作业的时候玩手机，被你发现了，你问他，孩子会坚持说，“我没玩手机，我只是拿出来看看时间”。上述这些都是最简单，最直接的否认。这种拒绝承认现实的行为，就是运用的否认这种防御机制。还有稍微复杂点的否认。

再比如，有个老奶奶，每天晚上都会做一大桌子饭菜，等儿子回来吃饭。每次都要等到夜里十二点才去睡觉。嘴里还不停地念叨着:“今天是儿子太忙了，没回来。”其实他的儿子早在几个月前就因为出车祸去世了，她的内心一直不能接受这个事实，否认儿子已经离去，她通过否认来欺骗自己，给自己一点点希望，那一桌饭就是她的希望和证据。

当我们面对绝症，面对亲人的死亡，经历这些哀伤体验，或者遭遇灾难性重大负性事件的时候，第一反应就是本能地说“这不是真的”、“不可能”，用“否定”来逃避巨大的伤痛。著名心理学家库伯勒.罗斯，提出的哀伤五阶段理论，否认、怨恨、妥协、抑郁、接受，否认排在第一位，这说明，当我们遇到重大打击的时候，首先启动的防御机制就是否认。譬如，你去医院检查身体医生告诉你“情况很不乐观啊！”你的第一反应是什么？对，“不可能”，首先启动否认这个防御机制，这个反应给了你一个缓冲的时间和过程，让你来慢慢接受这个事实，逐步减轻心理上的恐惧。

这么看来，否认有自我安慰的作用，有点类似阿Q精神。我们常人也是需要否认这个反应的。比如你和男朋友一起出去逛街，看见一个帅哥，你对你的男朋友说，“看人家多帅呀，你太丑了！”你大概率会得到这样一个回答，“帅什么帅呀，小白脸一个！”，你男朋友内心其实是认可帅哥的容貌，但是这样的否认起到了一定的缓解和安慰的作用。所以在生活中适度的使用一下，否认这种防御机制，也是无可厚非。

但是过度使用否认的防御机制的，可能就预示着自我的功能还比较弱。因为否认的核心是逃避，对解决问题无益，纯粹是一种心理安慰。所以经常使用否认的人，大多数是听不进去别人的意见，尤其是不能接受与自己意见相左的观点和事件，也不愿意去面对事实，愿意去改变，自我还不停的安慰自己挺好。

小结下，否认这种防御机制有点像掩耳盗铃，自欺欺人。目的还是保护自己的内心，不被残酷的事实所击倒。但是过度使用，不利于我们的成长，而且有些事情最后早晚还是要面对。

我们学习否认这个防御机制的目的，不是为了避免使用，也不是刻意的要去应用。而是为了在使用它的时候，保持一份自知和觉察。