日剧《Legal High》里，男主角说过一句很扎心的话："越是工作做不好的无用之人，越是会主张自己有多努力。"

现实中许多人将努力奉为圭臬，每天做着许多任务清单，学各种时间管理术、锻炼自律力、提高意志力，很努力的样子。可是时间长了，他们却发现，自己的能力并没有多大提高。

就像希腊神话里的西西弗斯，每天推着一块巨石上山，可巨石总是在半山腰就滚下去，西西弗斯只得重新来过。尽管他很努力，可时光总是在日复一日中虚耗，始终没有结果。

哲学家尼采说过：“每个不曾真正努力的日子，都是对生命的辜负。”

那么我们的努力究竟出了什么问题呢？为何这跟我们努力的质量有关。

实际上，努力也分低质量努力和高质量努力。低质量努力，就是还没想清楚怎么办，或看不清路时，陷入细枝末节和琐碎执行中，抱着这样一种心态：只要在执行层面的完美发挥，我就能解决面前的问题。

相比之下，高质量的努力则是从结果出发，以终为始，制定发展计划，在能力上查漏补缺，经验上扬长避短，直到实现目标。

有的人在职场上工作了很长时间，却很难往更高层突破，多数就是因为，总是在做低质量努力，并形了习惯，不知道如何实现高质量的努力。

那么，如何才能走出低质量努力的陷阱，走向高质量的努力呢？其实也不难，在这里，我们提供3个步骤，我们分别讲解，相信按照这三步行动，你会得到高质量的提升。

建立成长型思维模式

所谓成长型思维模式，就是接受人的成长性，而它的反面，就是固定型思维模式。两种思维模式对人的成长影响很大。

持有固定型思维模式的人，觉得人的能力是固定的，他们更关心别人如何看待自己，总是想要证明自己；而持有成长型思维模式的人，觉得能力是可以提高的，他们更关心能否提高自己，如何通过学习来培养能力。

举例来说，比如你想应聘某个职位，于是提交了简历，可没想到，第一关申请就被拒了。

你可能会觉得：竞争太激烈了吧，轮不上我，或者，你又觉得：这是因为我能力不行，我配不上这个职位。就这样，你的思想斗争持续了几轮，直到说服自己。

以上，就是固定型思维模式的表现，那么，成长型思维模式会怎么做呢？首先，他们也会有思想斗争，但接下来，他们会继续考虑自己的目标，不断思考，到底怎么才能实现它，采取哪些措施？收集什么信息？要处理哪些障碍？

比如，你知道申请被拒后，继续收集信息，把简历修改得更具竞争力；同时进一步了解，这个公司、这个岗位到底想招什么样的人才？最看重候选人的哪些素质？以此来提高自己被录取的几率。

成长型思维模式的重点在于，它关注怎么完成目标，怎么提升自己，不被其他因素所干扰。即使是失败了，也要从失败中吸取教训，从哪跌倒就从哪爬起来，相信人的能力是可变的，未来有无限可能。

定一个具体的目标，把努力量化

做任何一件事，目标都很重要，制定一个目标也不难，但你会发现，还是有很多人还是缺乏目标。因为，他们不是觉得太麻烦，就是觉得目标太远，还没什么用。其实这是一种误解。

目标的真正价值，不仅在于实现，更在于树立了一个方向，一个能力聚焦和综合运用的方向，你就冲着这个方向走就对了。所以，情况就是，第一，你的目标即便定错了，也没关系，但是要定；第二，目标定得越具体越好。

为什么定错了也没关系？

首先，有目标的成长，会远远超过无目标的成长；其次，即使目标错了，但在不同工作之间，70%左右的能力是通用的，也就是所谓的可迁移能力。

你一旦掌握了这个能力，再做其他任何工作、实现下一个目标就很容易了。这就是为什么很多做咨询的人，可以在不具备行业知识的情况下，短期内完成跨界，并帮企业制定战略方针。

最后，目标要具体，不要宽泛。比如，你想跑步，一个目标是，一直往前跑；另一个目标是，跑到10公里外的小卖部。相比之下，哪个目标让你更容易跑到目的地？答案一目了然。再比如，你想减肥，目标设定就是，多长时间内减掉多少斤，平均每天摄入多少热量、每日运动量多少等，然后按这个执行即可。

种一棵目标能力树，搭建能力框架

有了目标，接下来，我们就要从目标出发，种一棵能力树。“树”是一种形象的说法，实际就是，把完成目标所需的能力，搭建起一个框架，然后逐步增强这些能力，让树越长越大。

这棵“能力树”，主要分成几个树干：核心素质、可迁移能力、专业技能、必备知识等等。顺着这些树干，就能够发展成一个“能力框架”。

这样，一棵树搭建起来，你只要去增长这些能力，然后适当地查漏补缺、扬长避短就可以了，方向感很明确，避免掌握不必要的能力，走弯路浪费时间。

特别提醒，在这棵树上，可迁移能力是需要积累的，因为这种能力是通用的，无论你去哪个行业、在哪个岗位都有用，都是你起飞的基础。

然后专业技能和必备知识这块，一定要按照你的目标来选择确定，不要贪大求全，不要迷信那些《人生必读100本书》《99本必备工具书》等。

说到这儿，我们这次的内容也差不多了，稍微总结一下：

我们说到实现高质量努力的三个步骤；第一步，建一套思维模式，形成自己的成长型思维模式；第二步，定一个具体的目标，把努力量化；第三步，种一棵目标能力树，搭建能力框架。

柏拉图曾在《理想国》中说：“人生的态度是，抱最大的希望，做最坏的打算，尽最大的努力。”相信如果我们能够按照这些步骤，尽自己最大的努力实践下去，最终都能进入高质量努力的佳境，实现质的飞跃！

作者：妖妖的微笑