缓解情绪的方法

理查德·克莱德曼的经典曲目弥漫在整个房间里,乔敏已经換好了练功服,点燃了味道奇异的熏香,她坐在铺好的垫子上,准备这一天的瑜伽课程了。

这节课开始后,乔敏依然向以前那祥,拉下了所有的窗帘,走上教练台坐下来对大家说:“请大家慢慢地深呼吸,调节自己的情绪,跟着音乐平静下来……

从最简单的盘腿而坐,到站立前驱,乔敏认真地示范着每个动作。

一个小时过去了,乔敏和学员们在一次深呼吸,轻轻拍打着双腿和腰部,放松着自己的身体。

乔敏是一位38岁的瑜伽教练,但是岁月并没有在她的脸上留下过多的痕迹:高挑的身材、细腻的皮肤、时尚的穿着、轻快的脚步。

10年前,她曾经是一个电器厂的操作エ人。

长期的加班使她的身体状态很教练证”,开了一家属于自己的健身房。

现在,乔敏的学员人数已经过千,其中,既有豆蔻年华的孩子,也有年过中旬的妇女。

乔敏从一名普通的工人成为了光彩照人的健身教练。

说,是健身使她从压抑烦躁走向了积极使康的生活乔敏的状态令人慕,其实我们每个人都可以活得精彩,关键是有一个健康乐观的好心态。

事实上,每个人都有开怀大笑、幸福开心的愉快时光也有焦躁不安、万念俱灰的低落时刻。

虽然这些情绪都是人们的正常情感表现,但是坏的情绪会减弱我们的体力和精力,使我们在日常生活中感到疲惫焦瞬,对任何事情都很难提起兴趣。

以下就是几种在人们身上经常表现出来的坏情结。

比如抑郁、焦虑、恐惧等。

那么,为了让这些情绪远离我们,我们有必要采取一定的方法和措施。

具体说来,我们可以通过以下几个方面进行:首先,要学会静心。

在这个社会上生存,必然会经历一些不如意的事情,有压力是避免不了的。

所以要学会平静自己的心灵,这样可以很好地舒缓压力。

遇到压力的时候,可以找个听不到任何声音的僻静地方,做10次深呼吸,尽量使自己杂乱的心绪开始平静,或者倾听纯净的音乐、冥想、自省,学会放下心中的忧虑。

其次,要善于自我调节。

不少人都要面对繁重的工作,有的时候会党得自己的情绪很烦乱,这时,可以通过自我调节,做到乱中有序。

可以拿出一张纸片,按照事情的优先次序一一记录下来,如有什么需要立刻处理?有什么可以交给别人做?做到心中有数,就可以改善混乱的感觉。

不要在同一时间段里做很多事情,这样承受的压力自然会减轻。

要明白,专注可以有效改善你的工作效率。

有句俗语为“静中得力”,这是很正确的,因为人在安静的时候,才能把所有的精力集中起来,专注在同一件事上。

最后一点就是要爱上运动。拥有良好的运动习惯,是健康的基本条件。,不仅面色枯黄,还长期处于压力和焦虑的精神状态中。

毎天下班回家只想睡觉,自己好像有种被抽空的感觉。

性格内向的乔敏为了疏解自己的工作压力,开始慢慢地接急瑲伽。

起初,她只把这种健身方式当做发泄情绪的突破口。

可是渐渐地,她发现每次做完瑜伽都有一种如释重负的感觉,而且心情也会好很多。

于是,她在锻炼过程中爱上并走上了健身行业。

在教练的鼓励下,她参加了健身协会的培训,而且还拿到了“健身指导员”证书。于是,乔敏开始了她的教练生涯。

后来,她又拿到了“瑜伽中级教练证”,开了一家属于自己的健身房。

现在,乔敏的学员人数已经过千,其中,既有豆蔻年华的孩子,也有年过中旬的妇女。

乔敏从一名普通的工人成为了光彩照人的健身教练。

说,是健身使她从压抑烦躁走向了积极使康的生活

乔敏的状态令人慕,其实我们每个人都可以活得精彩,关键是有一个健康乐观的好心态。

事实上,每个人都有开怀大笑、幸福开心的愉快时光

也有焦躁不安、万念俱灰的低落时刻。虽然这些情绪都是人们的正常情感表现,但是坏的情绪会减弱我们的体力和精力,使我们在日常生活中感到疲惫焦瞬,对任何事情都很难提起兴趣。

以下就是几种在人们身上经常表现出来的坏情结。比如抑郁、焦虑、恐惧等。

那么,为了让这些情绪远离我们,我们有必要采取一定的方法和措施。

具体说来,我们可以通过以下几个方面进行:首先,要学会静心。

在这个社会上生存,必然会经历一些不如意的事情,有压力是避免不了的。

所以要学会平静自己的心灵,这样可以很好地舒缓压力。

遇到压力的时候,可以找个听不到任何声音的僻静地方,做10次深呼吸,尽量使自己杂乱的心绪开始平静,或者倾听纯净的音乐、冥想、自省,学会放下心中的忧虑。

其次,要善于自我调节。不少人都要面对繁重的工作,有的时候会党得

自己的情绪很烦乱,这时,可以通过自我调节,做到乱中有序。

可以拿出一张纸片,按照事情的优先次序一一记录下来,如有什么需要立刻处理?有什么可以交给别人做?

做到心中有数,就可以改善混乱的感觉。

不要在同一时间段里做很多事情,这样承受的压力自然会减轻。

要明白,专注可以有效改善你的工作效率。

有句俗语为“静中得力”,这是很正确的,因为人在安静的时候,才能把所有的精力集中起来,专注在同一件事上。

最后一点就是要爱上运动。拥有良好的运动习惯,是健康的基本条件。

平时可以通过一些活动来帮助自己减压。

总之,当我们感觉心情烦躁、身心疲惫的时候,要考虑到是不是不良情结导致的。

这时侯我们最需要做的是找到缓解情绪的良方,把自己的情绪调整到一个健康积极的状态上来。

这样,我们才能远离坏情绪,不被它活生生给“吃掉”。