谁都知道生气无用，甚至我们在劝慰别人的时候，道理讲得清楚明了：“不要生气，生气是在拿别人的错误惩罚自己。为了别人的错误，气坏了自己不划算。”

可是到自己身上，火气一上来，压都压不住。直气得浑身颤抖，五脏六腑都难受。

我们看“怒”这个字，上面一个奴隶的奴字，下面一个心字，我们一生气就变成坏脾气的奴隶，自己的心就做不了主了。

一、人为什么会成为坏脾气的奴隶？

1、因为执念。

你想好好完成工作，可就是有同事不停打断你，电脑也很不配合地死机，这时候你气到爆炸。

为什么这么气？是同事不好，也是电脑不好，但更是自己不好，因为你内心有执念——必须尽快做好。当然，这是主管给你下的任务。

所以，你生气的是同事和电脑吗？其实并不是，而是在气自己——为什么没有那么优秀，不能尽快、做好？

这本质上是由内心的执念引起的——你想自己是个优秀的员工，能又快又好地完成工作，并不接受自己有点慢、做得不那么好。

2、因为需求没有被满足。

孩子饿了、困了、不舒服，都会哭闹，要引起家人的注意：赶紧来喂我、抱我啊！

其实大人也一样，在内心有需求没有被满足的时候，就会生气，只是咱们能克制，不会像孩子一样哭闹罢了。

3、因为他人的不当行为。

还有的火，是别人惹的。比如你排队几个小时，突然前面有人插队；同事的行为特别令人讨厌；给孩子讲了一晚上数学题，他还是不会.......

这些看起来都是别人的行为让自己生气了，但其实，还是自己内心的想法和信念造成的。

因为我们认为别人应该怎样做才对，在别人不这样做，我们就会不高兴，会生气。

二、不管和谁生气，最后伤的都是自己。

无论是因为什么原因生气，最后受伤的只有自己。

常言道，与家人生气，伤了和气；和陌生人生气，别人根本不在乎你；和别人怄气，气的只有自己。

生气的时候，人情绪不好，看什么都是负面的，做什么都没有兴趣，还有很多人因为在气头上，做出傻事，事后追悔莫及。

人生气起来，真的是会要命的！哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍。

即使没有气到心梗，也会有肠道不适、乳腺增生、结节等问题，影响健康。

《菜根谭》中说：真正的贵气，其实是一个人的静气。

让心静下来，疏导自己的情绪，气无从发起，人才能舒畅，做事才能顺利。

三、愤怒时候，如何自我疏导情绪？

1、跳出绝对性信念。

前面我们说过了，生气是一个人认为某个人或事违背了他内心的准则或信念时，产生的一种情绪体验。

因为他笃定地认为，这事应该如何，这人不该那样做，所以他才生气。

那么，如果他放弃这些绝对性信念，不这样笃定地认为呢？如果他能够接受对方的做法，能够理解事情不如己愿。

他会更容易看出问题所在，更包容，不绝对性坚持自己的立场，就不会那么容易生气。

2、观察自己的情绪。

人难免会生气。

生气的时候，最重要的，并不是告诉自己别生气，而是接纳自己，允许自己生气，然后感受自己的状态，是心堵得慌？喉咙发紧？还是有其他不舒服？

深呼吸，把注意力放到感觉不舒服的部位上来。

在观察自己身体的时候，人不自觉地就脱离了情绪，相当于站到更高处，看到自己发脾气的“全貌”，心情会慢慢平复下来。

3、坚持锻炼身体。

每天坚持运动，是锻炼自控能力的好方法。

人在做运动的时候，体内物质循环加快，促进了大脑分泌更多的激素，来调节身体机能，同时也能调理心理。

在做完运动以后，人们会有一种酣畅淋漓的感觉，身体十分轻松，其实就是大脑调节的结果，相信不少人都有过体会。

有研究证明心脏病患者如果每周规律运动，一年之后，90％的人不再复发或者出现其他心脏问题。

要提醒的是，运动要长期坚持，但气头上的时候，并不适合做剧烈运动。

身体如此重要，不要再发脾气伤害自己。