你敢信吗？一个8天7晚的活动，能彻底解决一个人过去对于工作、生活的疑虑。如果没有经历过，我也是不会相信的。

生活在都市里，我每天都在忙，忙着工作，忙着赶路，忙着教育下一代，有时候也会停下来想想：我到底为什么要这么忙？到底是因为工作多，还是我不允许自己停下来？如果慢下来，我还能不能在大城市里生存？

正在我寻找答案的时候，朋友给我推荐了“正念生活之旅挑战起航班”，正念我是有了解的，但并没有真正践行过正念生活，我带着一点期待和一点怀疑，来到了苏州音昱水中天。

没有想到，这趟旅程太值了，它简直为我打开了新世界的大门。

一、行禅、举禅、跪禅初体验。

正念生活乐修之旅之“悟能”班，是音昱学院“正念生活”系列课程的启航班。

从“饮食、呼吸、睡眠、运动、正念、静定、成长”七大生活习惯的正念探索和修习出发，这将是一次回归自我的探索和突破之旅。在聆听内心深处的声音时，释放无限潜能，这将是一场不容缺席的生命升华之旅。全程沉浸融入，感受涌涌不断的喜悦、健康和自在。

在八天七晚的旅程里，你将接受现代东方习练的各种挑战，品味和参与烹饪健康美味的植物基正念饮食，以及多彩的拓展潜能的正念课程，提升人生境界、开启智慧的正念主题讲堂，还有各种沉浸式的分享感悟环节。

我们开始课程的第一节课，就是早上6点集合行禅。

行禅，是以步行的姿势来禅修，但行禅又不是一般的走路，而是要求个人更关注自己的内心，尽量放下心中杂念，专注行走。

在行禅过程中，曹校长一再提醒大家：有念头来找你了吗？它在对你说什么？你会对它说什么呢？

他告诉我们，保持心无杂念，可以默念一个法门：喜悦、健康、自在。

在这样的提示下，我突然想到了往日的忙碌，自己到底在忙什么呢？今天在这里，我不是可以放下一切，慢下来吗？或许，是自己给自己加了很多世俗的负担，追求了太多没必要的东西。回去后，是时候给自己减负了。

在内观中，我居然轻轻松松行禅一小时。当即心里充满欣喜，要知道过去我是一个很少运动，“能坐着就绝不要站着，能躺着就绝不要坐着”的人。在正念的引导下，走着走着，一小时很快就过去了，完全没有感觉到累。

然而，我高兴得太早……。

稍作休息、补水之后，紧接着是第二次行禅，也是一小时。

休息一下，导师带我们进行呼吸练习，然后，是第三次行禅。

但这并没有结束，到下午2点前，一共要行禅4次，也就是行走4小时。

第四次行禅开始时，我已经感觉到精疲力竭，腿酸脚痛，靠着意志力坚持半小时后，完全走不动了，我出了大会堂。

当时心里很有点沮丧，毕竟中途放弃的人并不多，我坐在室外的石凳上，遇到了一位同修，和她聊到了行禅的感受，心情一下子就好起来了。我们是来体验健康的生活方式，是来挑战自我的，并不是来和别人比较的，只要自己尽力了，做不到不需要勉强。

修行和我过去学的心理学有相通的点：接纳自己，一个人完全接纳自己、允许的时候，一些负面的感受才会消散，内心反而会充满力量。

行禅不仅仅是一种身体练习的形式，也能让人更加关注内心，果然生活处处是修行。

经过第一天的“拉练”，后面的几天行禅感觉越来越轻松，走到第3天时，觉得行禅简直就是在散步，因为，我们的练习中加入了更有挑战性的内容：蜗牛禅、举禅、跪禅。

蜗牛禅是极其缓慢的行禅，在一呼一吸中，缓步抬脚、放下，是一种静力平衡型的运动。举禅是高举双手，通过疏通腋窝部位长期积压的情绪毒素，养心安神，宣肺益气。跪禅是通过具体的体式引气下行，养肝益肾。

这几种禅修方式都非常考验人，有的同修居然能够跪举近4小时，除了佩服，还是佩服！

而我自己经过这几天的练习，明显感觉到体力一天比一天强。

二、正念饮食及其他课程。

在8天的正念旅程中，每天下午3：30，是选修课时间。有正念饮食、身心舒展、艺术疗愈、音钵冥想、精油调理以及水疗可供选择。

第一天，我选修了正念饮食。

导师团队的黄医生说，学员中身体状况出现问题比例最高的是消化系统，占到20%。

正念饮食，要求大家止语，净手，静心，敬畏食物，细细地咀嚼，体会进食过程中的感受。

专注进餐，咀嚼好了，肠胃负担就小，营养吸收更容易。

这次活动的第二天，我们就开始轻断食，我后面几天常常感觉很饿，当食物端上来时，我是着急的，很想一口接着一口地大快朵颐，但我告诉自己：现在开始，要正念饮食，越是饿的时候，越是能感受到食物本身的味道。

我吃一口豆子，然后夹一口菜，咀嚼33下，再吃一口豆子，然后再吃一口菜，如此反复，嚼啊嚼，很快就有了饱腹感，豆子在嘴里从最初的清新香味，居然出现了丝丝甜味。

在止语的状态下，我细嚼慢咽中更加感受食物的滋味，也仿佛对食物通过嘴、喉咙、食道到胃的过程有了觉察，内心升起巨大的幸福感。

活动的第六天，我们还亲手参与了制作美食，按照分组，大家切的切，包的包，炸的炸，烤的烤，把各种食材亲自变成滋养自身的食物。吃着自己和同修共同完成的晚餐，我们更加感恩大自然给了我们生存的环境和食物，感恩平时给我们烹饪的人。

其他的选修课也非常有意思，帮助我们从内而外放松身心，身体享受的时候，感恩的心不时升起。

三、探讨人生讲堂，洞见人生，了解自我。

每天下午5点到7点，是探讨人生讲堂时间。每天有不同的主题，比如：世界观与幸福、成功之间的关系；关系、正念与情绪；爱、善与慈善；性格、命运与意识的关系；喜悦、健康、自在。

最颠覆我认知的，是曹校长说，人是可以做到万事如意的。

在我看来，“万事如意”是个美好的祝愿，所有人都会有不圆满，岂能事事如意呢？

带着这样的疑惑，我听了校长的解释：外在的一切都是内在的显化，改变内在，换心转念，即可万事如意。

我突然顿悟校长说的“万事如意”，是带着觉醒的心看待世界，相信世界都是自己创造的，无论是顺遂的还是不顺的，都自己负起责任来，不推脱给别人，坏事换个角度来看，也是好事，我们要了解的，只是自己的心，换心转念，一定能万事如意。

在聊到情绪话题时，阿坤师傅说道，情绪是个人内心感受的外在反映，不同的人，对同一件事情，可能会有不同的情绪反映，是因为他们的内在认知不一样。比如同样是下雨，农民喜悦，因为庄稼能长得更好，但小孩子可能不高兴，因为不能出去踢球了。

阿坤师傅举的这个例子，和心理学上的情绪ABC理论完全契合：诱发性事件（A）只是引起情绪和行为反应（C）的间接原因，实际上，人们对于诱发性事件（A）所持的信念、看法和解释（B）才是引起C的直接原因。

日常生活中的很多想法和情绪都会带给我们烦恼，烦恼源自无明，也即佛法所说的贪嗔痴，欲望才是情绪的真正来源。我再次回想起自己的忙和累，都是因为贪嗔痴啊。

在这些天的人生讲堂讨论中，我深深体会到曹校长和阿坤师傅的智慧，他们的每一句话都值得细细回味。

每晚的人生讲堂结束后，小组讨论也非常精彩。我们小组一共9位同修，有各行业的精英，也有学了多年佛法的修行人，每晚我们都围坐在五楼的桌前，谈论当天活动自己的感受，以及对人生讲堂话题的感悟，常常聊到深夜都舍不得离开。

四、东方传统智慧与现代医学的完美结合。

音昱正念生活之旅，不仅有传统东方智慧做根基，更是结合了现代医学的先进设备和方法。

我们在入住音昱后，医疗专家团队为我们进行了身心能量整体健康检测，在结束后，再次检测，对比数据可以看出，我的体脂率下降，压力值也下降了，可见经过一周的练习和饮食调理，身体变得更健康了。

音昱诊所更是有先进的量子时光波检测，根据仪器的检测，结合心理医生的分析，帮助我们了解自我的潜能，更好地实现自我觉察。

8天的行程很快就结束了，而我们生活中的修行才刚开始，回到生活里，我们可能再次被世俗的概念绑架，被妄念淹没，但我会用在音昱学会的正念方法，时刻提醒自己：保持觉知，感受当下。

正念禅修的目的不是让烦恼消失，而是为了分辨，为了让我们站在更高的维度，看清事物的本来面目，通过觉性的开发培养智慧。在音昱，再次让我感受到了智慧的力量。

感恩音昱，感恩每位导师和同修！

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