更年期妇女全身疼痛，可能是这三种骨病找上你

50岁以上的妇女大多已经到了绝经期，也称作更年期，这个阶段的妇女往往会受到骨科疾病的困扰，比如关节炎、肩周炎、腰背痛、骨质疏松等等。大家在医院就可以发现，在骨科门诊哪个年龄段的病人最多呢？更年期妇女。

这个年龄段的女性到骨科门诊经常提到的一个问题就是“全身都疼痛”，“每个关节每块骨头都觉得不舒服”。而这样的情况检查后一般会有两种结果。第一种就是查了一圈，并没有什么大病；第二种会在查了一遍以后发现，身上有各种各样的小问题，回家后情绪低迷，心态消极。

那为什么这个年龄段的女性会有这样的通病呢？原因有很多，举几个例子大家看看：比如身体激素水平的变化，骨量的快速流失，以往操劳过度的积劳成疾，该阶段的家庭压力上有老下有小。这些原因综合起来造成了这个阶段女性的“通病”，一些人可能是陷入焦虑，一些人会是全身骨关节出现早期的。

那最容易找上更年期妇女的骨科病，主要有这三种：

1.骨质疏松

随着绝经，体内的雌激素水平会发生一个断崖式的下降，而骨骼的保护作用很大程度降低，几乎为零。此时同年龄段女性骨量流失的速度比男性快很多，每年的骨量流失可能达到男性的10倍之多。所以这个阶段的女性要开始关注补钙，补充维生素D，更要关注骨质疏松。

2.关节炎

年轻时，可能做多重的话都不会感觉膝盖有问题，但很多人可能到四十多岁或五十岁开始出现膝盖疼痛。最开始表现为上下楼梯时疼，坐一会儿刚起身时疼痛，慢慢的腿部开始变形，越疼越厉害。

3.肩周炎

这里所说的肩周炎，包含了冻结肩和肩袖损伤，因为肩周炎也叫五十肩，所以经常在更年期这个阶段出现。

但不管怎么样，只要检查完，医生说没有太大的问题，那就一定不要有思想包袱，转移一下注意力，给大家一个建议，可以将注意力转移到运动上，“运动是良方”。运动能够改善目前这个阶段不良状况的目的。

最后给大家4点运动方面的建议：

1. 针对膝盖，大家每天把锻炼股四头肌当成作业去完成，因为加强了股四头肌，膝盖才会变得稳定，磨损减少，延缓关节炎的发生。

2.针对有腰肌劳损或者轻度腰间盘突出，有慢性腰背痛的病人，可以去尝试腰背肌锻炼，也叫五点支撑，有问题的能改善问题，没问题的也能预防一些问题的发生。只要确诊过没有重度的腰椎管狭窄，也没有重度的腰椎滑脱，在家就能做简单的五点支撑（臀桥）。

3.针对肩周炎。因为肩周炎也叫五十肩，所以也经常在更年期这个阶段出现，而对于这方面，建议大家不要做太多的过肩运动，比如羽毛球、甩肩膀、吊单杠，跳广场舞时的过多的抬手动作等等。