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我们身边不乏能够“预测天气”的人。很多关节炎患者都有这样的痛苦经历，每当天气变化的前夕，总是关节疼痛，辗转反侧，难以入眠，自己对阴天下雨的预知与判断比天气预报还要准确，被人称为“天气预报员”。这是为什呢？

痛苦万分的“天气预报员”—骨关节炎患者

风寒暑湿是自然界的正常现象，普通人完全可以通过身体生理机制的相应调整来适应这种变化，但对于关节炎患者来说，对这种特殊环境的适应能力却大大降低，敏感程度显著增强。

例如，当下雨时，空气压力降低，湿度增加，健康人体细胞中的液体渗出增加，导致尿液增加来适应天气的变化，而关节炎患者，血管舒缩缓慢且不充分，皮温升降迟慢，血液循环变差，对天气的变化不能适应。

潮湿的天气，湿度增高刺激关节神经的敏感性增强，低温使关节间隙液体积聚，发炎关节局部细胞内压力较之周围组织高，因而会出现关节疼痛和局部肿胀加剧的现象。

当天气发生变化时，大气中的正负电荷分子相互对撞形成电位差，正常人通过体温调节的手段一直平衡着这种差异，而关节炎患者局部毛细血管和组织的变化释放了一些炎症物质，末梢神经会感觉到压迫感和疼痛感。

再加上关节炎患者血液循环慢，体温调节能力较弱，温度、湿度和压力都会导致关节疼痛，阻碍体温的调节，这也就是为什么要变天的时候，关节炎患者能够感知天气的原因。

膝关节，最先感知天气变化。受风寒湿邪影响最大

在人体的关节中受天气变化影响最大的要数我们的膝关节，这是由关节本身的一些特性决定的。实验发现，在常温状态下测量人体不同组织的温度，关节的温度最低。

在进入寒冷环境后，关节温度下降最多，当从寒冷环境回归到常温状态下时，关节温度回升最慢，这表明关节对温度和湿度的敏感，关节炎患者的体温调节能力较常人更差，所以对天气变化所引起的不适更为明显。

膝关节是人体的主要负重关节，平常承受着很大的压力。那它又是来如何“解压”的呢？关节间的滑液是良好的液体润滑剂和减震器，它的粘度对关节的滑动至关重要，滑液的粘度直接与黏蛋白的含量相关。

当气温下降时，骨关节炎患者滑液中的黏蛋白含量增多，使滑液的粘性增强，从而影响关节活动。

此外血浆中蛋白含量的增高也会影响滑液中的蛋白，寒冷的天气还会刺激人体大量分泌肾上腺素，肾上腺素又增加了血液的黏度，在二者双重的作用下增加了关节阻力，减低了血液循环速度，引发了关节疼痛。

关节很怕冷，膝关节周围组织脂肪较少，只有皮肤和筋膜的支持，在受到寒冷刺激后，肌肉收缩，血液循环变慢，如果受到风寒湿邪刺激，很容易引发关节肿痛、行动障碍、关节炎发作，进而引发一系列关节退行性病变，寒冷天气下，一定要重视膝关节的保暖，要风度更要温度。

变天关节就疼，轻松止痛保护关节有办法

科学的运动是对关节最好的保护

冬春交替或天气湿冷时，注意添衣保暖，尤其是像膝关节这样容易着凉的部位。保证良好的血液循环，冬季运动时，可以戴上护膝，给膝关节全面的呵护，要进行腿部的肌肉训练，足够的肌肉力量可以保护支撑关节，并保持关节的稳定性，缓解关节压力。

同时，可以进行柔韧度的相关训练，像慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。过犹不及，科学的锻炼对关节可以起到保护作用，但过度锻炼和运动，会对关节造成伤害，大家在锻炼时应该把握循序渐进的原则，科学合理的进行锻炼。

营养这张牌很重要，吃对了你的关节才不痛

关节炎患者平常要吃些高蛋白、高钙、易消化的食物，像豆制品、瘦肉、牛奶之类的食物，这类食物不仅可以有效补充患者的体能消耗，还可以促进软骨生成，减轻患者痛苦。

患者饮食要定时、定量，注意饮食卫生，荤素搭配，保持营养均衡。肥胖会加重关节的压力，使关节的炎性反应增加，不利于患者康复，因此，保持合理体重也是关节炎预防与治疗的关键，水果蔬菜是少不了的。

药膳调理关节炎，尽显中医智慧

中医很早就认识到用食物的能量和偏性，激发和纠正人体的能量与偏性。这是很有智慧的。关节炎患者在治疗期间，可以根据自己的身体状况在用药的同时，配合营养调理，让自己的身体尽快恢复到正常的状态，让自己的生活质量大大提高。推荐一道适合关节炎患者平常食用的药膳：

桃仁粥:桃仁10克，薏苡仁30克，粳米100克。先将桃仁捣烂，再与薏苡仁和粳米加适量水煮至粥熟后即可食用。益气活血、通利关节，适合于膝关节炎气虚血瘀、阻滞关节者。

积极的治疗加上科学的锻炼，全面的营养加上特色的药膳是治疗关节炎的四大法宝，关节炎之所以被称为“不死的癌症”，就是其病程长、难治愈、易反复等特点所决定的。相信只要用对了治疗方法，精心科学的调理，关节炎患者就会告别“天气预报员”的尴尬境遇。

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