8月7日，今年的立秋就这么悄无声地来了。别看白天太阳还毒得很，早晚的风里已经带了那么一丝丝凉意。节气这东西，老祖宗观察了几千年，不是闹着玩的。一到立秋，天地之间的气机就开始转，人的胃口、身子骨的感受，都跟大夏天那会儿不一样了。

这时候要是还像三伏天那样胡吃海塞，冰镇西瓜抱着啃，麻辣小龙虾停不下来，身体迟早跟你闹别扭。不是吓唬谁，顺应节气吃饭，说到底就是让自己少受点罪。今儿个就跟大家唠唠，立秋之后，哪5样东西该多吃，哪6样东西得管住嘴。

立秋吃5样

1、蒸山药

不用放任何调料，洗干净直接上锅蒸二十分钟，剥开皮咬一口粉糯清甜。这东西温温的不挑人，早上起来当半根主食吃，比喝那些凉粥舒服多了，家里老人小孩都能吃。

2、鲜莲藕

现在正是本地莲藕刚上市的时节，脆生生的嫩得能掐出水，喜欢清口的就清炒，想吃绵一点的就炖排骨，不管哪种做法，吃着都润润的，刚好能压一压刚冒头的秋燥。

3、银耳

不用放太多糖，抓一小朵撕成碎碎的，加两颗红枣慢炖半小时，每天下午舀小半碗当下午茶，喉咙干、皮肤紧的感觉，喝两次就能缓过来大半。

4、带皮蒸的梨

别再直接啃生梨了，立秋之后直接吃凉梨，不少脾胃弱的人吃完容易肚子发紧。把梨切成块上锅蒸十分钟，润乎乎的甜香直钻鼻子，吃完嗓子里的干痒感一下就散了。

5、煮得软绵的南瓜

这个季节的老南瓜面得很，切块和大米一起熬粥，蒸成南瓜饼也好吃，自带的清甜不用放糖都香，吃着暖乎乎的特别养人。

立秋6不吃

1、不吃冰镇西瓜

夏天抱着半个冰西瓜用勺子挖着吃，那是享受。立秋后再这么干，就是跟自己过不去了。西瓜性寒，冰镇之后更伤脾胃。"秋瓜坏肚"的老话，不是古人闲着没事编出来吓唬人的。实在馋，常温下吃一小片解解馋得了。

2、不吃冷饮冰品

奶茶加冰、可乐加冰、啤酒冰镇，这些夏天的标配，立秋后该收收了。脾胃喜温恶寒，一阵秋风一阵凉，你再往肚子里灌冰水，身体能不抗议吗？

3、不吃辛辣重口

辣椒、花椒、重麻重辣火锅，夏天吃是发汗，立秋后再这么吃，就是火上浇油。秋燥本来就让人口干舌燥，再吃辣的，整个人就像被点着的干柴，从里到外都燥得慌。

4、不吃油腻厚味

老话说"贴秋膘"，那是过去物质匮乏，人们指望秋天多吃点油水好过冬。现在谁还缺那口肉？红烧肉、大肥肉、油炸食品，这时候猛吃，脾胃根本运化不动，整个人都会感觉沉甸甸的。

5、不吃生冷海鲜

生鱼片、醉虾、凉拌海鲜，这些生冷的东西，夏天吃都要掂量掂量，立秋后更得谨慎。海鲜本就偏寒，生吃更是寒上加寒，脾胃弱的人根本扛不住。

6、不吃盲目大补

有些人一听立秋了，急着进补，人参、鹿茸、阿胶一股脑往嘴里塞。这叫"瞎补"。初秋时节，暑气还没完全退干净，脾胃功能还在恢复中，这时候大补特补，等于给虚弱的脾胃增加负担，好东西也吸收不了，全浪费了。

其实老辈人传下来的“忌嘴”，从来不是让你这也不能吃那也不能碰，只是顺着季节的性子调整吃饭的习惯。夏天贪凉是顺着暑气来，入秋之后天地间的气慢慢往回收，咱们的嘴巴和肠胃也跟着慢慢“收一收”，不用刻意去买什么名贵补品，就靠着这些家常食材，把一日三餐吃舒服了，就是秋天最实在的养生。毕竟好好吃饭，比啥都强。