Hello，大家好，我是豆芽妈妈。

在日常养育中，我们经常会对孩子说，多吃水果蔬菜、漂漂亮。

果蔬中含有大量的维生素、膳食纤维、各类营养物质；

尤其是缤纷各样的水果，每一种都富含不少物质，家长更倾向于让其代替零食，出现在孩子的三餐两点中，认为这很健康。

实际上，这里面存在着一个认知误区，那就是水果吃多了也会积食，会导致孩子脾胃虚弱，并非都是所谓的油腻荤腥的东西才会致使。

为什么一些水果明明很清淡，却是导致孩子积食的元凶呢？

在这里，我们先要了解一下积食的原因，那就是孩子脾胃运化不动，食物淤积在肠胃中。

一些寒冷的水果，吃到胃里冻住阳气，娃的消化系统直接“罢工”；

那些粘腻高湿的水果，黏在肠胃、最难消化；

而高糖的水果会引发内热积食、抑制孩子食欲，到了正餐不爱吃饭，反而不长肉、不长个。

少吃这 3 种水果，养好脾胃少生病

同事欢欢家的孩子，只爱吃水果、喝酸奶，正儿八经的饭一口也不吃，孩子肉眼可见的，比同龄的娃矮上一头。

欢欢带娃去儿科检查，医生说娃脾虚乏力，是因为经常吃一些高糖、高湿的水果，导致水湿运化失效，长此以往滞积在肠胃中，引发厌食，进而导致发育迟缓。

医生还给列了个清单，以下三种（类）水果尽量少吃，不要再傻傻的天天投喂孩子了。

第一， 西瓜、火龙果等寒凉水果

孩子脾胃天生怕冷。

小孩子本身肠胃中的阳气就不足，而肠胃运转需要阳气的加持，就像小火慢炖食物，可以将其精华释放、吸收，把食物转化为身体所需的营养物质。

如果孩子内在的这团“小火”，总是时不时的被一些寒凉的食物“侵袭”，持续浇灭，阳气一旦不足，肠胃蠕动、消化吸收、排水湿的能力全部下降。

西瓜、梨、火龙果、柚子、猕猴桃等寒性水果，天天不间断食用，寒气持续压制肠胃蠕动。

很多家长就有困扰，本来孩子便秘喂火龙果，怎么反而天天吃，便秘更厉害了，就是这个原理。

寒凉的食物会加重湿气，肠胃弱的孩子长此以往的吃，肠道长期受到冰冷的刺激，脾胃只会越老越虚，积食严重。

而西瓜属大寒食材，含水量极高，果糖含量也不低，寒气困住肠胃，糖分没法及时消化，在肠道发酵产气，一边寒湿重，一边滋生内热，孩子容易口臭、夜里燥热睡不安稳。

尤其是冰镇西瓜伤害会翻倍，短时间强冷刺激，极易腹痛、拉稀。

第二， 荔枝、葡萄等高糖水果

去年小说改编的电视剧《长安的荔枝》一热播，更是带动了全城荔枝热，就连妞妞的美术班，都专门有这一期的主题绘画，荔枝也是确确实实热销了好一阵。

像荔枝、龙眼、甘蔗、熟透了的香蕉等这些南方水果，普遍含糖量极高，也受到人们青睐，成为餐桌的常客。

殊不知，这些水果才是孩子积食、引发内热的元凶。

糖分进入人体会进行代谢，因为这些水果含糖量极高，在肠胃中消化需要更多的时间和能量，而孩子脾胃本身就弱，带动不了就会引发热量堆积，形成内热积食；

大量糖分在肠道发酵，产生胀气、胃酸，肚子发胀。

糖分过量会抑制食欲，正餐不爱吃饭，恶性循环，积食反复。

第三， 芒果、榴莲等高湿水果

像芒果、菠萝蜜、榴莲等水果，自身属性粘腻高湿，果胶粘稠，吃起来香甜可口，但是进入肠道后，会糊在肠壁上，减缓蠕动，很难排空。

中医里认为助湿生痰，痰湿积食；芒果属于湿重水果，脾虚的小孩子运化水湿能力不足。

摄入过多，孩子体内湿气急剧增多，湿气困住脾胃，消化动力持续下降，自然会影响食物的吸收能力。

孩子如何吃水果

上述列举了一些，吃多了可能会引发孩子积食的水果，其实里面涵盖的范围比较广，可能会有家长问了，那都不能吃吗？

并不是，寒凉、高糖、高湿的水果不是毒药，水果有水果的营养和功效，只要我们在日常喂养中，注意点相关事项即可。

第一， 对于脾胃正常的娃来说

以上水果交叉着吃，一周吃1—2次即可，每次的量也不必过多；

选择在两餐之间加餐使用，不要作为正餐来吃，水果还是取代不了肉蛋奶主食所包含的营养；

水果不要饭后立马吃，人类肠胃消化水果的速度极快，食物排空需要2—4个小时，饭后胃里塞满饭菜；

水果没法快速往下走，被困在胃里的水果，在胃部高温、胃酸环境下快速发酵，引发热气堆积，形成内热积食。

第二，对于脾胃弱的娃来说

优先选择苹果、橙子、樱桃等性平的水果，不榨汁、不冰镇，尽量常温整果小口吃；

每日果蔬定量，水果一天总量不超过一个苹果大小。

第三，已经脾虚、经常积食的孩子

尽量少吃或不吃，先将脾胃调理好，再吃不迟。

写在后面

养娃是一件极易操心、又需要多面权衡的事。

现在各家各户家庭条件都不错，可以说孩子各种零食、进口水果不断，但是我们要知道，再好吃的东西也不能吃多，浅尝辄止；

记住，水果最好在上午十点、下午3—4点两餐吃，饭后、睡前坚决不吃；

只有照做，再了解一些养脾胃的方法，孩子肯定吃饭香香、身体棒。

希望我们都可以多了解些科学小常识，走出自己的认知误区，就会在育儿的道路上越走越轻松。