#夏日生活打卡季#​

生吃清热解毒，熟吃健脾强腰，对心脏特好，降低胆固醇，立秋常吃

1. 黑豆山药水

· 食材：怀山药30g、黑豆30g、水1000ml。

· 制作步骤：

1. 食材清洗干净后，浸泡1小时。

2. 养生壶内加1000ml水，放入山药和黑豆。

3. 煮30-40分钟即可（当天煮当天喝完，不可过夜）。

2. 绿豆莲子百合粥

· 食材：梗米、百合、绿豆、莲子。

· 制作步骤：

1. 所有食材洗净，放入电饭煲。

2. 加入适量水，按煮粥键即可。

3. 陈皮紫苏甘草茶

· 食材：紫苏叶8片、陈皮3克、甘草2克、冰糖10克。

· 制作步骤：

1. 所有食材（紫苏叶、陈皮、甘草）放入养生壶，加水。

2. 煮10分钟。

3. 放入10克黄冰糖，焖5分钟即可。

三款养生饮各有侧重：黑豆山药水补肾健脾、绿豆莲子百合粥清热安神、陈皮紫苏甘草茶暖胃驱寒。