谁懂啊！绿豆和它一起煮，湿气没了，失眠好了，全身都轻快了

家人们，谁懂啊！每天半夜两三点还睡不着，身上就像裹着一块湿抹布，又黏又沉，早上起床，感觉比睡前还要疲惫。原先我以为是天气太热导致的，结果直接被一碗绿豆水给救了！今天就把绿豆4个宝藏搭档分享给大家，换着煮，踏踏实实睡到大天亮，全身轻松又舒坦！

第一款：绿豆茯苓汤

咱们脾胃运化不给力，湿气就容易留在体内赶不走，上厕所大便还老是黏马桶的，这道汤水可以帮咱们唤醒脾胃功能，脾胃强健了，湿气自然就不容易堆积，从根源调理更靠谱！

做法超简单，先把绿豆80g浸泡2小时；干茯苓15g用温水浸泡20分钟，轻轻搓掉表面浮尘。锅里加入1200ml清水，吧绿豆和茯苓一起下锅，大火煮沸后转小火，慢煮40分钟左右，汤色变成深黄绿，把绿豆彻底煮烂。喜欢甜的加几粒冰糖搅化，关火焖5分钟。早晚分两次，上午一碗下午一碗，脾胃舒坦，夜里睡得贼沉。

第二款：绿豆薏仁冬瓜汤

现在不少人看着壮实发胖，其实，这根本不是肉多，全是体内湿气积水堵在身上，整天浑身发沉、懒得动弹，睡醒也依旧疲惫。大暑湿气重，别胡乱节食减肥，多喝这款祛湿羹，慢慢的调理脾胃，顺顺当当排掉多余水湿。坚持喝上一阵子，身子轻盈舒坦，精气神满满，轻轻松松安稳度过整个闷热的三伏天。

先准备绿豆60g，冷水泡2小时；薏米30g，放入锅中加姜片小火炒至表面微黄，再放浸泡好的绿豆，倒入适量清水，大火煮开转小火煮30分钟，熬到豆子一抿就化。然后倒入冬瓜片，继续炖20分钟，看冬瓜慢慢融进汤里，搅匀关火，全天当水喝，饭后喝一碗，浑身轻快。

第三款：绿豆莲子百合汤

咱们体内湿气太重，不光身子发沉，夜里睡觉也跟着遭罪！躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里乱糟糟停不下来，越熬越心烦，第二天起来浑身没劲。大家不妨试试这款养生汤水，食材简简单单，既能祛除体内湿气，又能静心安神。日常煮上一锅慢慢喝，湿气散了，心绪安稳，每晚睡得踏实香甜，三伏天养出好状态。

做法超简单，先把绿豆70g，用清水泡2小时；去芯干莲子20g、干百合12g用温水泡半小时，莲子芯必须去得干干净净，不然越喝越燥。锅里加1300ml水，先下泡好的绿豆，大火烧开转小火煮30分钟，煮到绿豆全开花，汤色碧绿。再放入泡软的莲子和百合，再用小火咕嘟15分钟，关火盖盖焖10分钟。睡前一小时饮半杯，豆子百合一起吃掉就行，最好别喝冰的。

这三款养生汤，刚好适配闷热难熬的三伏天，各有各的用处。绿豆茯苓排湿养脾胃，薏仁冬瓜消水肿一身轻，莲子百合静心助好眠。食材家家都有，做法简单不费事，日常换着煮给家人喝。慢慢赶走湿气暑气，吃得舒服睡得安稳，由内而外养出好气色，踏踏实实清爽过盛夏。#夏日生活打卡季#​