大暑湿气重，西瓜性寒，还能吃吗？

很多人认为，大暑节气湿气重，西瓜最好不吃，因为性寒，容易伤了脾胃。助长内生湿气。

大暑节气，高温高湿的气候很重了。空气中的湿气很容易通过人体的呼吸系统，皮肤侵入到体内。中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气，伤脾；但大暑时令的“火热"也已上升到极致，为全年最热的节气。

大暑节气，需要给身体健脾祛湿，还需要防暑清热，养阴。

那大暑节气适合不适合吃西瓜？其实西瓜是夏季的时令水果，具有一定保健作用，自古果瓤、种仁，均可入药入食，为药食两用食物。

利用好西瓜的性能，在大暑时节适量且结合体质摄入。既不生内湿，还对人体的心、脾有一定的保健作用。

中医认为，西瓜瓤性味甘、寒，入心、胃、膀胱经，有清热解暑，生津止渴，利尿除烦之功。

适用于暑热、热病烦渴，心火上炎所致的心烦，口舌生疮，湿热蕴结下焦所致的小便短赤等。

另外

西瓜含水量大，平均为92.3%。含葡萄糖、果糖、苹果糖等糖分。富含vc、vA、钾、B族等多种人体必需的微量元素，可及时给身体补充，有助于维护体内电解质的平衡。

1、大暑吃西瓜，可以给身体清暑热，生津液。

大暑节气，天地间的“火热之气"已经到了极致。人在高温高湿环境下，体内蓄积的暑热多了，出汗量相对前几个节气大了，津液严重亏损。如果吃上一小角/两小角西瓜，其寒性可以恰到好处清除体内的这股“壮火”，且丰富的水分和糖分有利于给身体“生津”，补津液。

2、西瓜，是夏季的“养心”果。

西瓜可及时给人体补充津液，有助于降心火，滋养心阴。且内含的维生素C和番茄红素等抗机体氧化的营养成分，对心脏健康有益。

3、西瓜有利尿的作用，尤其是与瓜瓤紧挨着的白色瓜皮，利尿效果更好。体内的暑湿可以通过小便代谢一部分。

温馨提示

1、西瓜保健作用虽好，但是性偏寒，糖分较高，升糖指数不低。

我们普通人在吃西瓜的时候，要有节制，要适度。一天吃西瓜的量有1一2小两块即可。大概200~300g(瓜瓤)左右。

2、要吃常温的西瓜，不吃冰镇西瓜。否则暑热易被“冰”闭在体内，损伤脾胃功能，还可能出现胸闷或腹泻；连续阴雨天的时候，外界湿度本来就大，就不要再吃西瓜了。

3、西瓜性寒，脾胃虚寒（怕冷、手脚凉）、经常腹泻的人要少吃。

我是营养师郭建欣，希望今天内容能够帮助到大家！