今天起，用眼姿势调整一下！

眼睛是心灵的窗户

但日常生活中

我们常常忽视了对眼睛的呵护

一些看似无害的小习惯

可能都对视力造成长远的伤害

今天是全国爱眼日

一起来学习

爱护我们的眼睛

在丽水市中心医院眼科中心，今天迎来了一群特殊的“小医生”，孩子们换上白大褂，辨认视力表E字开口，沉浸式体验眼科问诊。“阿姨，这个E的开口朝哪边呀？”“朝右？不对不对，朝左……朝左对吧？”

医院常年开展眼科健康讲座、“小小医生”体验等特色活动，以互动式、沉浸式的科普形式，帮助亲子家庭系统学习眼部健康知识，破除护眼认知盲区，让科学护眼理念走进千家万户。

丽水市中心医院眼科中心副主任陈旭阳告诉记者，在近期的门诊中，不少市民反映，夏天待在空调房盯电脑，晚上躺床上刷手机，眼睛又干又涩，像有沙子磨。

这并非个例。据医院门诊数据显示，夏季眼部不适患者中有80%以上可能患有干眼症，已成为夏季最常见的季节性眼病。

医生提醒大家，这些不起眼的小症状很可能是干眼症的早期信号，千万别大意。

什么是干眼症？

根据《中国干眼专家共识（2020年）》的定义：

干眼症是一种多因素引起的慢性眼表疾病，由泪液的质、量或动力学异常导致泪膜不稳定和（或）眼表微环境失衡。

可以简单理解为干眼症就像眼睛表面本该有一层均匀的“保护膜”（泪膜），这层膜破了、薄了或者不均匀了，角膜和结膜就会暴露出来，引起发干、发炎、有沙粒感，时间长了还可能影响视力。

图片来源：
AmericanAcademyofOphthalmology

空调房太干燥、长时间看屏幕、戴隐形眼镜、睡眠不足、眼妆没卸干净……都会诱发或加重干眼。如果你经常身处这样的环境，或有这些习惯，不妨对照下面列出的几个典型症状，看看自己是否已经步入了干眼症的早期阶段。

干眼症自查：你中招了吗？

请根据近一周的真实感受，回答以下问题（是/否）：

1. 眼睛经常感到干涩、酸胀，尤其是下午或傍晚加重？

2. 早上醒来时眼皮发粘、睁眼费力？

3. 看手机或电脑不到半小时，就感觉眼睛里有沙子或异物？

4. 有时会莫名其妙地流泪（迎风或对着空调更明显）？

5. 视力时好时坏，眨眼后能清楚几秒钟？

6. 晚上看路灯、车灯时感觉刺眼、畏光？

7. 佩戴隐形眼镜的时间明显比过去缩短，否则难受？

结果参考：

• 回答3个及以上“是”→高度怀疑干眼症，建议尽快到眼科做泪液分泌测试和睑板腺功能检查。

• 回答1-2个“是”→可能存在早期干眼或视疲劳，需要改善用眼习惯。

• 全“否”→继续保持良好习惯，但高温季节仍需警惕。

⚠️自查不能代替专业诊断。如果症状持续超过一周，或伴有明显眼红、疼痛、视力下降，请及时就医。

如何缓解干眼症症状？

• 主动眨眼：有意识地完成“完全眨眼”，让上下眼睑充分闭合。

• 20-20-20法则：每用眼20分钟，看20英尺外（约6米）至少20秒。

• 保持环境湿度：空调房内放置加湿器或一盆水，建议将空气湿度维持在50%–60%。

• 热敷：对于蒸发过强型干眼尤其有效。使用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，每次10–15分钟，每日1–2次。

• 高温外出佩戴太阳镜或护目镜，减少紫外线及风沙刺激。

• 科学使用眼药水，不随意使用含防腐剂的“网红清凉眼药水”。如需使用人工泪液，优先选择不含防腐剂的单支装制剂，且常规人工泪液每日使用不宜超过6次。

⚠️出现持续不适，及时到眼科就诊，进行泪液分泌测试和睑板腺功能评估。

就是现在

跟小布一起

放下手机，望向窗外

守护清晰视界

记者、编辑 | 陈璐媛

责编 | 孙 斌

审核 | 凡 影

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