生活的很多事情都比较耗费体力，精力，心力，想要做好自己的事情，恢复自身的能量就显得很重要。

1、良好的生活习惯。

当你想拥有好的状态，从改变生活习惯开始。

早睡早起，按时吃饭，均衡饮食，多喝水，少喝饮料，少喝冰的，适量运动，适量拉伸，不要久坐，少生气，稳定情绪，放平心态。

2、适当的休息。

感觉累了就小睡一会，不要不敢休息，休息是为了更好的出发。

睡前少玩手机，保证每天的睡眠质量，午休要适当的闭目养神。

3、学会屏蔽。

正所谓：拿得起，放得下，你不主动拿起，自然不需要放下。

进入人群中，屏蔽力是一种非常重要的能力，在多接触一些人和事的过程中，主动去屏蔽一些不重要且烦人的声音，相当于对自己的一种保护。

主动屏蔽外界的嘈杂与无关评价，心无旁骛专注自身——他人的闲言碎语、无意义的争论，都是吸走你能量的根源。

4、减少胡思乱想。

当你觉得内耗，还是想的太多。

停止过度化解读他人的言语，行为，停止过度化分析已经发生的事情。

关闭无意义的思考，不轻易定义、评判、分析周围的人事物。

5、少抱怨。

不要养成抱怨的习惯——当你在抱怨、叹气时，强者已经开始适应环境、解决问题。

乱七八糟的人和事，过多的杂念，经常性的抱怨，这些行为非常影响一个人的心力，慢慢改变。

6、学会整理。

从整理房间到整理生活，整理人生。你居住的环境是你当前状态的折射。

正因为如此，我们要学会整理，而且你要相信，今天你不整理，明天你照样不会动，做什么事情从今天开始。

整理自己的房间，整理自己的衣服，整理沙发上乱七八糟的物品，整理自己的书房、卧室，让自己下班回来有一个舒适的空间，整理好厨房。

定期花一点时间去整理，给自己一个愉悦的空间。

7、恢复舒适的环境。

人是环境的产物，你当下居住的环境，你拥有的物品，也会影响你当前的能量状态。房间里腐烂的食物或者食品盒、闲置的物品、放置占空间的旧物品、沾灰的架子，等等，来一次大扫除吧。

当你情绪不适，且感觉有点迷茫，不如去整理房间，给自己恢复一个舒适的环境。让自己生活，工作在一个舒适的环境，这就是在提供能量。

8、找到热爱的事情。

找到自己真正热爱的事，全神贯注投入其中，进入忘我的心流状态。

当你真正专注于自身的成长与愉悦，深耕热爱的事业，在爱好中享受生活，自然不会过度关注他人的评价。

9、在小事上感受能量。

恢复能量不必要求自己做大的事，先从小事做起。

比如：早上吃自己喜欢的早餐/嗦粉，唱一首自己喜欢的歌，趁着傍晚的霞光慢跑3公里，练肩颈拉伸十分钟，周末和朋友打球。从小事中，找到乐趣。

10、出去走一走。

周末没有出去走一走，国庆可以出去走一走。昨天没有出去走一走，今天可以出去走一走。

不需要去很远的地方，从小区楼下到周边公园到周边景点，换一换环境，换一换能量场。

11、多看蓝天白云。

从那些无关紧要的小事上移开心神，关注更广阔的天地。从广阔的天地间汲取宁静与力量，视野开阔了，内心的郁结自然会消散。

12、保持好心态。

情绪不对时，恢复情绪。好的心态是一个人恢复能量的良方。

具体的行动更能调节情绪，比如：对着镜子给自己一个灿烂的笑容；给自己搭配几套好看的衣服；看着房间来一次大扫除；来一次痛快淋漓的5公里，10公里，出点汗，坏情绪也跑走了；去想吃的饭店吃一顿好吃的；去周围的山川湖泊看一看。不开心时，做点什么吧。

好的情绪，成就好的人生。你的情绪价值千金，一定要接触让你愉快的人，去看自己的美景，去吃自己想吃的饭。

从今天开始，养好自己的能量，过好自己的生活。