夏天多煮麦冬水！给五脏补足津液，口干心烦燥热全缓解

盛夏高温耗损体内津液，喝水再多依旧口干、心烦难安。

不用寒凉饮品，麦冬温和滋阴，4款搭配煮水，润透心肺脾胃。

一到夏季，持续高温、长时间吹空调、频繁出汗，会不断消耗身体津液。很多人出现喉咙干痒、口舌发苦、夜里燥热失眠、皮肤干燥起皮，哪怕不停喝水，也很难缓解干渴，这就是五脏阴液不足的信号。

麦冬是日常平价滋阴食材，归心、肺、胃三经，养阴生津、清心除烦，性质微寒却不伤脾胃，适合夏季长期调理。单纯泡麦冬效果有限，搭配不同食材，针对性滋养五脏。今天分享4款家常麦冬食疗水，做法简单，老少皆宜，坚持饮用，给五脏六腑补足水分，告别燥热不适。

一、麦冬玉竹百合水｜润养五脏，缓解全身干燥

适合长期吹空调、皮肤干、咽喉持续干涩、情绪烦躁人群。

食材：麦冬6g、玉竹6g、干百合8g、清水700ml

做法步骤

1. 麦冬、玉竹、百合清水快速冲洗，去除杂质浮尘；

2. 全部食材放入养生壶，加足量清水大火煮沸；

3. 转小火慢煮15分钟，关火焖5分钟，温饮即可，可反复续水。

食疗作用：麦冬清心润肺，玉竹深层滋养全身津液，百合安神润燥，三者搭配如同给五脏补水，改善夏季津液亏虚带来的口干、皮肤粗糙、内心烦躁，温润不寒凉，日常代茶饮无负担。

二、麦冬雪梨饮｜清肺润燥，改善干咳咽痛

适合暑热上火、嗓子干痒、干咳少痰、说话多咽喉肿痛人群。

食材：麦冬8g、雪梨半个、清水800ml，冰糖少许（可选）

做法步骤

1. 雪梨用盐搓洗表皮，带皮去核切小块；麦冬冲洗干净；

2. 食材一同下锅，大火烧开转小火炖煮20分钟；

3. 果肉软烂即可，不加糖更清爽，怕苦可少量放冰糖。

食疗作用：雪梨生津清肺，搭配麦冬强化养阴效果，缓解夏季燥热、紫外线刺激带来的肺热，清除虚火，改善晨起喉咙干痛、无痰干咳，大人小孩都能喝。

三、麦冬黄芪水｜气阴双补，出汗乏力人群必备

适合一动就大汗、浑身疲惫、气短心慌、虚火上浮人群。

食材：麦冬6g、黄芪10g、清水600ml

做法步骤

1. 黄芪、麦冬洗净，一同放入锅中加水煮沸；

2. 小火慢煮15分钟，滤出汤汁，全天分次温饮。

食疗作用：黄芪补气固表，减少异常出汗，麦冬滋阴降火，一边补气一边润燥，解决夏季气阴两虚问题，改善出汗后虚弱犯困、手心脚心发热，体虚怕寒又容易上火的人首选搭配。

四、麦冬酸枣仁百合水｜清心安神，解决燥热失眠

适合夏夜心烦、入睡困难、多梦易醒、凌晨燥热醒来人群。

食材：麦冬8g、干百合10g、酸枣仁6g、清水700ml

做法步骤

1. 所有食材冲洗干净，酸枣仁轻轻敲裂，有效成分更容易析出；

2. 冷水下锅，小火炖煮20分钟，睡前一小时温饮一杯。

食疗作用：麦冬滋养心阴、清除心火，搭配百合、酸枣仁镇静安神，平复夏季暑热带来的心神不宁，缓解夜里燥热翻来覆去，提升睡眠质量，晨起不口干口苦。

夏季饮用麦冬水注意事项

1. 麦冬微寒，脾胃虚寒、经常腹泻、舌苔厚腻人群减少饮用频次；

2. 尽量白天饮用，安神款酸枣仁麦冬水仅限睡前少量喝；

3. 食疗循序渐进，每周3至4次即可，无需天天大量饮用；

4. 饮用期间少吃辛辣、烧烤、冰饮，避免加重体内燥热。

夏季养生核心在于补足津液，别只靠冰水、饮料解渴。四款麦冬搭配汤水轮换饮用，分别润心肺、养脾胃、补气力、安心神，从内给五脏补充水分，告别口干、燥热、乏力、失眠，安稳度过整个盛夏。

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