人过50，端午牢记“3不做2多做”，顺应节气养身体，越活越硬朗!

端午是春夏交替的关键节点，也是中老年养生的转折点。

春夏养阳、秋冬养阴，端午养对了，整个夏天少生病、少遭罪。

很多长辈过节只注重吃吃喝喝，却忽略了节气禁忌，越养越虚。

今天给大家总结最简单、最实用的端午养生口诀：3不做、2多做，人人能做到。

【端午3不做，避开伤身误区】

1、不熬夜晚睡

端午湿热重，熬夜最伤阳气、耗气血。

中年人熬夜一天，三天补不回来，容易心慌、头晕、血压波动。尽量23点前入睡。

2、不贪凉猛吹

刚出大汗立马吹空调、冲凉水澡、吃冰西瓜，是养生大忌。

冷热交替刺激血管收缩扩张，极易诱发心梗、脑梗、关节疼痛，老人一定要管住自己。

3、不乱喝雄黄酒

老一辈有端午喝雄黄酒的习俗，但医生明确提醒：雄黄酒有毒，切勿内服。

仅可外用驱虫、擦拭皮肤，千万不要饮用，损伤肝肾、危害极大。

【端午2多做，养出健康体质】

1、多清淡饮食，少厚重油腻

初夏身体最怕积热积湿。

减少大鱼大肉、重盐重糖，多吃应季蔬菜、杂粮，清淡饮食通血管、养脾胃。

2、多慢动、通气血

湿热天不要久坐不动，久坐湿气淤堵。

每天饭后慢走20分钟、拉伸筋骨，微微出汗即可，疏通经络、排出湿气，浑身轻松。

人到中年，养生不求贵、不求难，只求顺应时节、避开误区。

端午坚持这套养生法，身体越来越硬朗！建议收藏！