暑假倒计时：还在做这4件事的孩子，新学期很快就会掉队，赶紧改

暑假已经进入倒计时的模式了，再过10天孩子们就要开学了。每次放假后，班级上孩子的学习排名就会出现一些波动，别看有的孩子暑假作业都完成了，也照样会掉队。

那什么样的孩子最容易过完暑假就掉队？昨天听到一个老班主任说，孩子如果到现在暑假快结束了，还在做这4件事，那么开学初就很容易跟不上。

01

黑白颠倒，生物钟还没调整过来

暑假是给孩子放松的时间，但是如果孩子一到暑假生物钟就全乱，每天黑白颠倒，到现在还没调整过来，那么孩子开学就很容易跟不上。

从心理学角度来说，人体的大脑认知效率高度依赖生物钟节律。长期昼夜颠倒，会打乱大脑的多巴胺、褪黑素分泌，让大脑长期处于惰性休眠状态，直接导致孩子反应迟钝、记忆力衰退、注意力难以集中。

我们自己也知道生物钟一旦打乱了，其实要用很长的时间才能调整过来，所以在假期的最后10天，要让孩子完全对标上学时间表早睡早起，固定三餐、杜绝熬夜赖床。循序渐进唤醒大脑活力，让身体和心态提前切换至“开学模式”。

02

沉迷电子产品，每天玩不停

我们一直以来觉得电子产品对孩子最大的危害就是眼睛，其实更深层次的危害是孩子的专注力。假期孩子可以放松，但是千万不要扔个手机给孩子。

心理学“即时满足效应”表明：短视频、游戏、综艺带来的高频感官刺激，能让孩子瞬间获得快乐。这种无需思考、轻松易得的快感，会让孩子的大脑逐渐适应低能耗、高愉悦的状态。

但是是需要深度思考、持续付出、延迟回报的枯燥过程。习惯了电子产品即时快感的孩子，会彻底丧失深度思考的耐心：看书三分钟烦躁、做题五分钟走神、听课稍难就放弃。这种差距是在无形当中就形成的。

到了这个阶段如果孩子还沉迷电子产品，家长一定要帮他们戒断，从每天限制时间开始。然后带孩子出去运动、去做游戏、去阅读等其他事宜替代。

03

暑假作业应付了事，知识衔接断层

每次临近开学我们就能见证孩子们赶作业的场景，一天完成一个暑假的作业，看着只是作业完成质量的差别，其实这是知识断层。

其实敷衍了事的作业，还不如不做，开学后的学习是层层递进的，新知识建立在旧知识的基础之上。基础知识点遗忘、漏洞堆积，孩子听课就会听不懂、跟不上，做题频频出错，学习信心持续受挫，慢慢陷入“听不懂、学不会、不想学”的恶性循环。

在暑假这最后的阶段，作业还没完成的孩子，不如花时间回顾复盘下上学期的知识点，再去预习下下学期的内容，避免知识断层，开学跟不上。

04

没有目标，拖延成性

有规划的假期，是堕落的温床；没有目标的成长，是无效的消耗。

暑假里，太多孩子处于“随心所欲”的状态：每天没有固定计划，睡醒就玩、累了就歇，学习任务能拖就拖，所有事情都靠临时应付。假期看似轻松惬意，实则悄悄丢掉了最珍贵的自律能力。

心理学“破窗效应”印证了这一现象：当孩子第一次拖延作业、偷懒懈怠没有被纠正，就会逐渐放任自我，懒散、拖延、敷衍的坏习惯会不断固化，最终形成难以改变的行为惯性。

很多孩子开学后的拖延、懒散、厌学，根源都在假期。别人每日稳步积累、循序渐进提升，拖延的孩子整日浑浑噩噩、原地踏步，甚至持续退步。等到开学发现差距，早已无力追赶。

学习拼到最后，拼的从来不是一时的天赋和聪明，而是长期的自律与规划。没有目标、拖延成性的孩子，再好的天赋，也会被懒散消耗殆尽。

新学期即将来临，和孩子一起规划新学期的学习计划，不慌不乱迎接新学期的到来。

暑假最后的10天，是规避掉队的关键期。成绩的差距，从来不是一朝一夕拉开的，而是日复一日的习惯沉淀。

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