提醒大家，未来3天不要出门！因为3天以后，末伏就正式结束了

前天门诊来了个老太太，六十五了，一坐下就念叨，林医生，这几天也不知道咋回事，浑身没劲，头还晕乎乎的，晚上睡觉也不踏实，半夜嗓子发干，得起来喝口水，是不是天太热了。

我让她把舌头伸出来看看，舌苔厚腻，还泛黄。我又问她，您这几天中午都出门了吧。她说可不是嘛，天天上午十点出去买菜，走回来一身汗，还觉得晒晒太阳挺好。

我说问题就出在这。现在是什么时候，末伏的最后几天，再过三天就出伏了。别看节气上立了秋，白天那个太阳一点没客气，秋老虎正凶。您大中午往外跑，出一身透汗，中医讲气随汗脱，汗不就是身体的津液吗，出多了，津液伤了，气也没了着落，人能不虚吗。半夜嗓子干，也是这个天闹的，暑气没散，秋燥又上来了，两头夹着您。

她有点没听明白，追着问，那到底还能不能出门。我说能，但得看时候。

末伏这三天，是一年里夏秋交接最别扭的时候。白天热得跟盛夏一样，早晚又开始发凉，湿气没散，秋燥又冒了头，几样东西搅在一块。中老年人经过一整个夏天，脾胃本来就虚，气血也亏，这几天最容易中招。

所以出门这件事，就记住别跟太阳较劲。上午十点到下午四点，太阳最毒，能不出门就不出门，买菜遛弯挪到一早一晚。真要出门，帽子戴上，水带上。

再就是别出大汗。散步、打太极都行，身上微微发点热就停，千万别像年轻人那样练得满头大汗。汗一多，气跟着跑，秋乏更重，心脑血管也受不了。

还有早晚这一冷一热。别看白天热，一早一晚凉风起来了，肩膀、肚子、膝盖这几个地方最怕风，出门揣件薄外套，热了脱凉了穿。

说到这，我得纠正一个事。好多人一看出伏了，觉得该补了，赶紧贴秋膘，大鱼大肉往上招呼。这个想法错得离谱。您体内的湿气还没清呢，脾胃还虚着，这时候大补，脾胃根本运化不动，补进去的全变成痰和湿，越补越难受。出伏这阵子，先别急着补，吃点山药、小米、莲藕，把余下的湿气清一清。辣椒、大蒜这些辛辣的先放一放，适当吃点葡萄、山楂这类酸的，敛敛肺气，等天气真凉快了，再慢慢进补也不迟。

老太太听进去了，说回去就把买菜挪到傍晚。我叮嘱她，末伏就剩这三天了，这几天当心点，出伏之后就顺了。