白露别猛灌水！嘴干是缺津液

白露一过，天气一下子就干下来了。不少朋友应该都有体会：嘴唇起皮，脸上手上全是干皮，腿上挠一下，白屑哗哗往下掉。

我身边好多人，这时候水杯不离手，一杯接一杯猛喝，喝得肚子胀鼓鼓，一趟趟跑厕所，嘴巴喉咙还是干得难受。

很多人以为这就是身体缺水，其实不是。喝进去的水在肚子里面过一遍就排出去，留不住，润不到皮肤和喉咙。说白了，不是水喝少了，是身体自身的津液不够了。

光靠猛灌水解决不了问题，要靠吃吃喝喝慢慢调养，帮身体自己生出津液。今天分享5道家常小食方，家里普通食材就能做，操作简单，适合白露之后日常保养。

第一款：胚芽米汤

准备适量胚芽米，淘洗干净冷水下锅，大火烧开转小火慢熬半小时，煮到表面浮一层厚厚的米油。只取上层米油汤水，米渣不吃。

早上空腹喝一碗最好。胚芽米熬出来的米油温和好消化，重点养脾胃。脾胃养好，身体才有能力自己产生津液，由内到外变得滋润。

第二款：百合葛根羹

一人份：葛根粉20克，干百合10克，枸杞、桂花少许。

葛根粉先用少量凉水搅开，搅到没有面疙瘩。锅里烧水把百合煮软，沸腾的水冲进葛根浆，一边倒一边快速搅拌，几十秒就变成晶莹粘稠的羹。关火，撒上枸杞、桂花，家里有葡萄干、桑葚干也可以放一点。

葛根生津润燥，秋燥嘴巴干、喉咙难受的时候喝它，顺滑润喉，喝完整个人很舒服。

第三款：红糖藕粉羹

食材用纯藕粉20克，少许红糖。

藕粉先用少量凉白开化开。红糖加水下锅煮开，滚烫的红糖水直接倒进藕粉浆，不停搅拌，搅成透亮的羹就完成。想吃丰富一点，可以加葡萄干、山楂、芝麻。

藕本身养阴生津，搭配红糖温润，口感清甜。女生生理期也可以喝，当做日常润燥小甜品刚刚好。

第四款：朱雀汤（鸡蛋米汤茶）

准备大米，鸡蛋1个，几滴香油，一点点白胡椒。

大米洗干净，冷水下锅煮开，小火再煮15分钟，滤出浓浓的米汤。鸡蛋打入碗中打散，滚烫的热米汤冲入蛋液，盖上盖子焖五分钟，滴香油，撒一点白胡椒搅匀就能喝。

这是流传很久的老方子，滋阴润燥，还能养心除烦。经常熬夜、心里容易烦躁、津液亏虚的朋友，喝上一碗浑身暖暖的。

第五款：雪梨银耳羹

银耳、雪梨一个，红枣、枸杞、冰糖适量。

银耳提前泡发，剪得越碎越容易煮出胶质。冷水下锅小火煮20分钟，煮的时候朝同一个方向搅动，出胶更快。再放红枣、雪梨块继续小火煮30分钟，最后放冰糖、枸杞，等冰糖融化关火。

银耳胶质足，配上雪梨，对付嗓子干痒、皮肤起皮很合适。熬夜之后喝一碗，清甜温润。

这里提醒大家，以上都只是家常食疗保养，不能代替药物。每个人体质不一样，如果喝了身体不舒服就要立刻停下，身体有病痛，一定要及时找医生。

白露这段时间，秋燥耗损人体津液。我们养生思路要转变，别一味猛灌水。一碗温润羹汤，从嘴巴润到胃，坚持一段时间，身上燥感减轻，皮肤气色也会变好。

这5道方子，你最想先尝试哪一道？欢迎评论区一起聊聊。