明日八月初一，有空没空，记得：1不穿，2不动，3要泡，4要收！

明日便是农历八月初一，作为入秋首个朔日，也是夏秋换季的关键节点。

老辈人常说“八月初一定秋运，四时调养保安康”，这一天的习俗讲究，并非封建迷信，而是古人顺应时节的养生智慧。

无论工作多忙、琐事再多，一定要牢记“1不穿、2不动、3要泡、4要收”，顺应秋气、收敛身心，安稳度过秋冬交替。

所谓1不穿，就是不穿露体单薄衣物。

八月初一之后，昼夜温差彻底拉开，白日虽有余热，早晚秋风寒凉刺骨。

很多人依旧贪恋夏装，穿着露腰、露脚踝、露膝盖的服饰，殊不知秋寒最易从毛孔、关节侵入体内。

初秋寒气湿浊潜藏，不会立刻显现病痛，却会堆积在关节、脾胃之中，秋冬极易引发关节酸痛、畏寒腹泻。

遵循“春捂秋冻”的原则，循序渐进添衣，护住腰腹、脚踝、膝盖三处关键部位，是初秋养生的第一要义。

2不动，是八月初一最重要的两大禁忌，不动大汗、不动戾气。

第一不动大汗剧烈运动

初秋阳气渐收、阴气渐长，身体需要静养收敛。若依旧早起高强度运动、大汗淋漓，会耗损体内津液阳气，导致秋燥加重、口干乏力、精神萎靡。

此时锻炼宜慢不宜快，散步、拉伸、慢走便是最佳选择。第二不动戾气、不动肝火，初一朔日宜平和静心，切忌与人争吵、焦躁易怒。

情绪大起大落，会扰乱脏腑气机，秋主肃降，心态平和，才能顺应节气，护好一身元气。

3要泡，即坚持睡前泡脚。

入秋之后，地气转凉，双脚离心脏最远，最易堆积寒气。八月初一开启泡脚习惯，是秋冬养生的捷径。

每晚睡前，用温水泡脚十五分钟，既能疏通足底经络、驱散体内积寒，又能缓解一日疲惫、改善睡眠质量。

初秋泡脚，无需添加繁杂药材，温水即可，水温温和不烫脚，饭后半小时不泡、睡前泡一泡，坚持下来可有效改善，手脚冰凉、睡眠多梦的问题。

4要收，就是收敛四时状态，收衣、收汗、收作息、收心神。

一收夏季凉衣，慢慢收纳短袖、凉席，替换薄秋装；

二收满身虚汗，出汗后及时擦干，切勿迎风吹风，避免寒邪入体；

三收熬夜陋习，告别晚睡，早睡早起养护气血；四收浮躁心神，摒弃贪凉贪玩的懈怠心态，静心安神、踏实度日。

八月初一，是季节转换的分水岭，也是养生调养的新起点。

牢记四句口诀，顺应天时、养护身心，守住身体底气，全家秋冬少生病、岁岁皆安康。