最近

一颗普通的冬瓜带上“降温神器”的标签

在网络上走红了一波又一波

不少网友尝试将冬瓜当作“天然凉枕”

希望借助冬瓜的清凉感缓解夏季炎热

（图片来源网络）

但与此同时

也有人发现冬瓜长时间放在身边后出现变质、破裂等情况

也就是说

真的炸了！

（网友晒出破裂的冬瓜）

抱冬瓜降温到底有没有依据？

夏季消暑又有哪些正确方式？

我们采访了两江新区中医院治未病中心负责人、副主任中医师余敏，一起用中医的角度打开这颗“夏日冬瓜”。

抱冬瓜降温，中医怎么看？

“抱冬瓜睡觉降温，其实是一种顺应时节的消暑方式。”

余敏介绍，从中医角度来看，冬瓜本身就是一味药食同源的食材，具有清热解暑的特点。

夏季天气炎热，人体容易受到暑热影响，出现口干口渴、心烦、睡眠不安等情况。冬瓜的微寒属性，对于缓解部分暑热带来的不适有一定帮助。

而网友感觉“抱着凉快”，主要也与冬瓜本身的物理特性有关。

“冬瓜本身温度低于人体，贴近皮肤时能够带走部分热量，所以会让人感觉凉爽。”余敏提醒，抱冬瓜带来的凉爽并不等同于持续降温。

不止可以抱抱，一颗冬瓜，全身都是“宝”

在中医看来，冬瓜不仅是一道常见蔬菜，也是一种适合夏季调养的药食同源食材。

余敏介绍，冬瓜具有清热解暑、生津止渴、利水祛湿的特点，可以帮助改善部分暑湿带来的不适。

冬瓜肉：

日常最常食用的部分，具有清热解暑、生津止渴的作用。

夏季天气炎热，人体容易出汗，出现口干舌燥等情况，适当食用冬瓜，可以帮助补充津液。

同时，冬瓜热量较低、饱腹感较强，也适合作为日常饮食中的健康食材。

冬瓜皮：

很多人在吃冬瓜时会习惯去皮，但从中医角度看，冬瓜皮也有一定价值。

冬瓜皮具有利水消肿的作用，可以帮助身体排出多余水分，对于夏季湿气较重、容易身体困重的人群有一定帮助。

冬瓜子：

冬瓜子具有清肺化痰的作用，传统上常用于肺热咳嗽、痰液黏稠等情况。

抱冬瓜降温，别整晚贴身

虽然抱冬瓜有一定降温效果，但余敏提醒，整夜贴身抱冬瓜并不是科学的养生方式。

夏天养生，别只追求一个“凉”字

面对各种网络流行的“降温妙招”，余敏提醒，夏季养生关键在于顺应自然，保持适度。

饮食上：

可以适当选择冬瓜、苦瓜、绿豆等具有清热、生津、祛湿特点的食材。

但不要过度依赖冰镇饮料、寒凉食物，以免损伤脾胃。

作息上：

夏季宜顺应“夜卧早起”的规律。

晚上尽量在23点前入睡，早晨6点左右起床，中午适当午休，帮助养护心气。

运动上：

建议选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等舒缓运动。

“运动微微出汗即可，不建议追求大量出汗。”

医生提醒

判断一种养生方法是否适合自己，要关注三个方面：

首先，看来源是否科学可靠；

其次，要结合自身情况和体质特点；

最后，注意身体反馈，如果出现不适，应及时停止。

“夏季养生不要走极端，既要防暑，也要防寒；既要清热，也要保护脾胃。”找到适合自己的方式，才能真正健康度夏。

撰稿、采访丨重庆之声 徐瑞岭、向含笑

编辑丨重庆之声 徐瑞岭

校对丨重庆之声 孙 潺

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