湿气不除百病生！三天后小暑，这3种常吃，祛湿解乏，安稳过夏

一、四神祛湿水（单人份）

食材

山药干10克、茯苓10克、莲子10克、芡实10克、清水800毫升

步骤

1. 全部食材简单冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟；

2. 泡好的食材连同泡食材的水一起倒入锅中，再加足量清水至800毫升；

3. 开大火把水煮沸，转小火继续煮30分钟，放温即可饮用。

二、薏米冬瓜茶

食材

冬瓜适量切小块、薏米20克、姜丝少许、清水适量

步骤

1. 薏米提前淘洗干净，清水浸泡20分钟；冬瓜去皮切成小块；

2. 锅中放入泡好的薏米、冬瓜块、姜丝，倒入足量清水；

3. 大火烧开后转小火煮25分钟，煮到冬瓜变软、薏米开花就能喝。

三、陈皮山楂茯苓茶

食材

老陈皮1份（3瓣）、山楂干10片、茯苓15块、黄芪6片、清水适量

步骤

1. 所有干料冲洗一遍，陈皮稍微泡软刮去内层白瓤；

2. 全部食材放进养生壶或者煮锅，倒入清水；

3. 开火煮沸，转小火慢煮20分钟，滤掉渣直接喝茶汤即可；

4. 怕酸可以少量加冰糖调味。