中伏少吃瓜多喝汤，湿气跑了气血足，一觉睡到大天亮

大热天进中伏，知了叫得人心烦，这会儿是一年里湿热最重的时候，日子过得真叫一个“苦夏”。您是不是觉得自己身上整天黏糊糊的，像贴了层湿布，手脚沉得像灌了铅，懒得动弹？晚上躺在床上翻烙饼，怎么也睡不着，白天没精打采，浑身不得劲儿。这时候要是贪嘴猛吃西瓜、冬瓜这些凉性东西，脾胃虚寒，湿气缠身，只会越躺越累，真是“雪上加霜”。

中伏养生，不用大补特补，温和暖汤最养人。俗话说“药补不如食补”，喝对汤，湿气排得快，气血补得足，觉睡得香，人自然舒坦。试试这几道汤，做法简单，效果看得见。

鸽子一只，配上几颗桂圆，再来一小把芡实，加两片生姜，炖足60分钟。这道汤喝下去温和不燥，专门对付气血不足、心慌犯困，晚上睡不踏实的人，坚持喝，湿气慢慢消，心神稳了，觉就香了。脾胃不好、胃口差、浑身发沉的朋友，切点铁棍山药，抓把干莲子，再弄点瘦肉炖40分钟。脾胃舒服，代谢通畅，肚子不胀，湿气自己就能跑出去。

夏天出汗多，气色差，容易累，那是气血消耗大了。拿排骨炖羊肚菌和甜玉米，小火慢炖50分钟，汤鲜味美不油腻，喝了体力恢复，脸色红润。要是觉得寒湿重，肠胃不舒服，浑身闷胀，就把炖个30分钟的莲子猪肚汤安排上，这汤专门驱散寒湿，调理肠胃，对症下药，身体自然轻松。

中伏这几天，别再盯着西瓜冬瓜不放，换着花样喝这四碗汤。身上不黏不沉，白天精神抖擞，晚上倒头就睡，日子才叫过得滋润。当然，食疗只是日常调理，身体真要有大毛病，还得赶紧去医院瞧瞧。