脑科专家都在练的“手指操”，每天3分钟，手脚更灵活，痴呆不来找

无论是孩子成长中出现的“发育”问题，还是叔叔阿姨们需要警惕的“衰老”迹象，其实根源往往都指向同一个核心——大脑。

那么，支撑我们思维、记忆与情感的大脑，究竟有哪些独特之处？

今天就带您走进这个人体最精密的“指挥部”，看看它隐藏的四大秘密，还有一个专家分享的日常手指操，每天3分钟全家一起做，让大脑越用越灵光~

01

大脑的四大特点

您了解几个？

1

脂肪最多的器官之一

大脑是人体含脂肪最多的器官之一。但别担心，它的脂肪主要是磷脂，尤其是长链多不饱和脂肪酸（DHA），而不是让您长胖的甘油三酯。

DHA能加快大脑中信号传递的速度，但它很难在大脑中高效合成，需要从食物中获取，比如深海鱼、菠菜、肝脏。

2

水做的器官

大脑中水分占比70-80%，一旦身体有点脱水，就会出现记忆力下降、烦躁易怒。

一般情况下，呕吐、腹泻、高烧、大汗都可能引起大脑轻微脱水，所以平时一定要及时补水。

3

超级耗能大户

大脑重量仅占总体重的2%，却消耗了全身20-25%的能量，婴幼儿时期甚至达到60%。这也是为什么用脑时容易感到饥饿和疲劳。

4

没有痛觉的指挥官

大脑表面弯曲的沟壑叫脑回，往里是脑灰质和脑白质。脑白质是许多神经元的树突、轴突集中的地方，但它没有痛觉感受器。因此，做脑部手术时，患者可以在中途被唤醒，测试大脑功能。

平时我们感觉到的“头痛”，其实是大脑表层的血管和神经有炎症或受到压迫，信号传递到大脑才有了痛感，这并不是大脑内部的疼痛。

02

孩子和老人需警惕

大脑异常的5个信号

1

儿童需要警惕的信号

①语言发育迟缓或异常；

②社交互动困难；

③刻板行为与狭窄兴趣；

④学习特定知识（如阅读、计算）极度困难。

2

老人需要警惕的信号

①近期记忆遗忘：时长忘记要做或刚做过的事情；

②性格改变、判断力下降：变得易怒、烦躁等；

③熟悉的事情做不好：例如买菜算账总出现问题、做饭丢三落四；

④后期可能丧失自理能力。

专家提醒，老人出现认知障碍的原因可能是神经退行性病变（阿尔兹海默症）；血管病变（血管性痴呆、中风、小血管病变缺血）等。

03

老少皆宜

专家教您一操健脑

专家还分享了一套老少皆宜的健脑手指操，每天3分钟，全家都能练。

【动作要点记录】

①搓手心

②手心搓手背

③五指对敲（大拇指对大拇指，食指对食指，依次对敲）

④对指（大拇指分别与其他手指对敲）

⑤十指紧握，上下旋转

⑥十指张开伸展

⑦“八二”转换（一只手比“8”，一只手比“2”，来回转换）

⑧枪打兔子（一只手比枪，一只手比兔子，来回转换）

早锻炼，早预防。叔叔阿姨们要想大脑灵活，不妨现在就把这套“手指操”收藏练起来！坚持一小步，健康一大步。

转自：养生堂

来源： 北京时间