鲁医健康说 | 腰痛别乱试！专家起底“吊单杠”“正骨”真相

海报新闻记者 孙海燕 济南报道

5月20日上午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会“世界脊柱健康日”专场。针对网上流传的“吊单杠治腰痛”、“找路边师傅正骨复位”等热门偏方，山东大学齐鲁第二医院康复医学中心副主任医师曾凡硕现场起底真相，这些方法不仅效果有限，甚至暗藏风险。

曾凡硕介绍，吊单杠的原理类似于医院的“腰椎牵引”，通过自身重力拉开椎间隙，暂时减轻椎间盘压力，对部分轻度腰肌劳损或腰椎间盘突出患者可能有短暂缓解作用。但盲目跟风存在三大风险：

可能加重病情：如果正处于腰痛急性发作期，或患有腰椎滑脱、重度椎间盘突出、椎管狭窄、骨质疏松，吊单杠可能加重神经压迫，甚至导致骨折。

落地瞬间冲击伤：从杠上跳下时，身体重量瞬间压回腰椎，椎间盘承受压力成倍增加，容易造成新的损伤。

效果短暂：吊单杠无法从根本上改变椎间盘突出的病理状态，更不能替代科学的核心肌群锻炼。

正骨属于严格的医疗行为，必须由持有执业医师资格证的专业医生，在完善X光、CT或核磁共振等检查、排除禁忌症后方可操作。非专业人士盲目“掰脖子”风险极大：

“咔咔响”只是关节腔内气泡破裂的声音，与掰手指无异，并不代表骨头“复位”。

对于存在脊髓压迫、椎动脉狭窄、严重骨质疏松或颈椎不稳的患者，暴力旋转按压可能导致脊髓损伤、椎动脉夹层，引发瘫痪、脑梗等严重后果。

此外，还有几个常见的护腰误区需要警惕：

腰痛就要睡硬板床。真相是过硬床板会让腰部悬空，加重肌肉疲劳。真正有益的是软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。

腰痛就要长期卧床静养。真相是急性剧痛期可短期卧床（一般不超过48-72小时），长期卧床会导致腰背肌肉萎缩、关节僵硬。疼痛稍缓解后应在医生指导下适度活动。

盲目相信“祖传秘方”。真相是腰痛病因复杂，成分不明的草药外敷或内服可能延误正规治疗，甚至引起过敏或内脏损伤。

曾凡硕最后提醒，脊柱健康出现问题，最稳妥的办法永远是去正规医院的骨科或康复科就诊，在专业医生指导下进行科学治疗与康复。